7 зважених вправ для загального тонування

Кілька років тому мене познайомили зі сталевим зваженим бруском, відомим багатьом як Кузов. Якщо ви не знайомі з цією конкретною частиною тренувального обладнання, це, в основному, сталевий брусок різної ваги, укладений у піну. Вони варіюються від 4-6 футів в довжину. Не тільки зважені штанги використовують у стійких тренувальних тренуваннях, але їх можна використовувати для рівноваги, гнучкості та стабілізації серцевини. І оскільки вони набирають більше м’язів, ніж машини, вони роблять складне, але дуже ефективне тренування.

Нижче наведено сім вправ з обтяженим бруском, які я зібрав, щоб надати тренуванням свіжих вражень.

Біцепси, Квадрицепси, Підколінні сухожилля

Попка, стрижень, ноги, плече

Глюти, квадроцикли, підколінні сухожилля

Попка, зброя, абс, стегна

Грудна клітка, серцевина, трицепс

Ви коли-небудь використовували зважену штангу як частину своїх вправ? Це те, що ви хотіли б спробувати?