Чи може банан допомогти при схудненні? 5 простих бананових рецептів для швидшого схуднення!

Ці легкі та корисні рецепти бананів допоможуть швидше схуднути!

Банани - це здорові продукти харчування, які іноді неправильно розуміють як ворожіння тонкої талії через їх високий вміст вуглеводів. Однак, якщо їх їсти контрольованими порціями щодня, ці передбачувані вороги можуть швидко виявитися вашими найкращими друзями у вашій подорожі до схуднення. Один банан середнього розміру містить всього 100 калорій і містить близько 27 г вуглеводів, 3 г клітковини і всього 14 г природного цукру. Тож ви можете продовжувати робити їх частиною свого плану дієти для схуднення. Також читайте - COVID-19: Здоровий, збалансований дієтичний план для підвищення імунітету

Банани - це ідеальна їжа до і після тренування, оскільки вони багаті глюкозою, даючи організму майже миттєвий заряд енергії, тому ви можете давати все це в тренажерному залі. Вони також допомагають у відновленні м’язів після тренування, оскільки вони багаті вуглеводами. Більш того, відомо, що вони насправді пригнічують апетит та активізують обмін речовин. Банани також природним чином запобігають здуття живота, оскільки вони багаті клітковиною пребіотиків і, отже, покращують травлення. Вони є чудовим джерелом калію, який не тільки покращує кровообіг, але й зменшує затримку води. ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Прості рецепти яблук для схуднення: 4 геніальні та здорові способи вживання яблук під час дієти Також читайте - Dalgona Coffee Beats Pizza, Banana Bread - найпопулярніший рецепт року в списку найкращих тенденцій Google 2020

Банани - надзвичайно універсальні фрукти. Починаючи з хліба, закінчуючи булочками, закінчуючи смузі та десертами, банани можна використовувати практично в будь-яких стравах. Ось п’ять найкращих простих способів включити банани у свій раціон та пришвидшити втрату ваги: Також читайте - Як Ганеш Ачарья втратив 98 кг - Все про подорож із трансформацією ваги

1. Полуниця, банан, буряковий смузі

Ваш ранковий коктейль повинен бути енергійним та поживним, оскільки він повинен підготувати вас до напруженого дня, який попереду. Ця вершкова фруктова овочева суміш проста у виготовленні та надзвичайно корисна для здоров’я. Полуниця є чудовими джерелами антиоксидантів, а буряк чудово підходить для шкіри та волосся, не кажучи вже про підвищення рівня заліза в крові. Все, що вам потрібно для приготування цього смузі, - це трохи приготованого нарізаного кубиками буряка, нарізаного бананами, подрібненої полуниці, простого йогурту (нежирного), меду, води та кубиків льоду. Змішайте всі інгредієнти разом і споживайте негайно. Ви також можете додати совок білкового порошку, щоб поліпшити поживний профіль напою. ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Лимонно-імбирні рецепти для схуднення: 5 геніальних способів використання лимона та імбиру для швидшого схуднення!

2. Банановий куркумовий молочний коктейль

Куркума - це східна пряність, яка застосовується в численних домашніх засобах для лікування запалення та інших захворювань, а також для зміцнення імунітету з давніх часів. Спеція лише нещодавно захопила західний світ бурею, коли популярні кафе та ресторани використовують її у латте та чаях, коли люди дізналися про роль спеції як інгредієнта, що плавить жир, який також покращує обмін речовин. Ви також можете приготувати вершковий і поживний смузі з використанням куркуми. Все, що вам потрібно - це заморожений банан, тертий імбир, знежирене молоко (кокосове або мигдальне молоко для веганів), порошок куркуми, сік лайма і будь-який фруктовий сік, наприклад, ананас для смаку. Змішайте всі інгредієнти та подавайте одразу. ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Рецепти води для детоксикації для схуднення: 5 найкращих домашніх рецептів детоксикаційної води для швидшого спалювання жиру!

3. Шоколадні бананові енергетичні кульки

Банани - відмінна їжа перед тренуванням, яка забезпечує миттєвий приплив енергії, яка допоможе вам сильніше потіти в тренажерному залі. Ці легкі у приготуванні енергетичні кулі з шоколаду на бананах без випічки - ідеальні закуски, за якими ви можете поласувати, перш ніж вирушати до розробки. Візьміть швидкий овес, пюре з стиглих бананів, арахісове масло, насіння чіа, лляне насіння, корицю (на вибір), ванільну есенцію, мед, кокосову стружку та шоколадні чіпси. Змішайте все разом і поставте в холодильник протягом однієї години. Суміш розкачати в невеликі кульки і заморозити близько тижня. ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Найкращі опівнічні закуски для схуднення: Топ-10 смачних і без вини продуктів, якими можна перекусити вночі

4. Заморожені укуси банана та арахісового масла

Банан - це смачний та корисний інгредієнт, який може зробити ваші десерти поживними та допомогти у зниженні ваги. Банани та арахісове масло - неймовірна пара для схуднення, і їх можна приготувати як смачне ласощі, яке можна їсти як здорові десерти. Потрібні лише середньостиглі банани, арахісове масло та йогурт. Потовчіть банани разом з арахісовим маслом та йогуртом і не залишайте їх осторонь. Наріжте ще декілька невеликих шматочків і розкладіть між двома скибочками суміш пюре з бананів, арахісового масла та йогурту та заморозьте укуси на кілька годин. Їжте їх, коли ласощі міцні і ідеально тримаються. ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Найкращі харчові пари для схуднення: Топ-5 супер-харчових пар для швидшого скидання ваги

5. Темний шоколад, занурений у банан

Чорний шоколад - це супер їжа, багата антиоксидантами, а також чудово підходить для шкіри. Він також допомагає втратити вагу, контролюючи апетит і пригнічуючи тягу. Він також регулює рівень цукру в крові. Очистіть трохи середньостиглих бананів і натріть їх на морозиво. Тепер занурте банан у розтоплений темний шоколад і залийте його вашими улюбленими начинками, такими як бризки, кокосова стружка, подрібнені горіхи тощо. Заморозьте тістечка на дві години і з’їжте їх, коли шоколад встановиться.