7 рекомендацій щодо дієти, щоб зберегти здоров’я під час холі

Автор: Bhavyajyoti Chilukoti | Опубліковано: середа, 28 лютого 2018 р., 14:44

Залишайтеся зволоженим, вживаючи достатню кількість води до, після та на Холі. Прочитайте, щоб дізнатися більше порад!

Є багато необхідних і недоступних дій, яких слід дотримуватися, коли справа доходить до святкування Холі здоровим способом. Будь то дотримання порад щодо догляду за шкірою або догляд за волоссям, щоб запобігти пошкодженню волосся внаслідок кольорів холі, більшість з нас добре підготовлені. Однак існує декілька порад щодо дієти, яких потрібно дотримуватися, щоб зберегти здоров’я у святковий сезон. Доктор Сіема Сінгх, головний клінічний дієтолог лікарні Fortis Hospital Flt. Підполковник лікарні Раджан Далл, Васант Кундж розповідає про поради щодо підтримання здорового харчування під час холі. Також прочитайте про кілька порад щодо догляду за шкірою та волоссям, щоб мати здоровий та щасливий HOLI! & nbspТакож прочитайте - Ви страждаєте від високої сечової кислоти? Спробуйте ці продукти, щоб утримати подагру

Залишайтеся зволоженим, вживаючи достатню кількість води до, після та на Холі.

Замість чаю та кави наповніть шлунок кокосовою водою, лимонною водою, супом та фруктами.

Дотримуйтесь дієти з низьким вмістом цукру та жиру, але багатою білками, складними вуглеводами та клітковиною. Встановлення цілі щодо калорійності може стати хорошим способом здійснення контролю.

Майте домашній сир, пахту, йогурт та інші пробіотичні напої, щоб підтримувати кишечник здоровим.

Не забудьте потренуватися або піти гуляти у день фестивалю. Це компенсує витрачені зайві калорії.

Перевірте термін придатності придбаних харчових продуктів. Солодощі та десерти дуже швидко псуються, тому переконайтеся, що ви їсте свіжоприготований продукт.

Готуйте вдома закуски або продукти харчування, щоб інгредієнти могли бути змінені, щоб зробити їх здоровішими, зменшуючи жир, цукор або калорії, збільшуючи клітковину та необхідні поживні речовини. Наприклад: Використовуйте цільну пшеницю, а не майду (біле борошно) або рафіноване борошно. Використовуйте прилад (гуд) або мед, а не цукор. Випікайте закуски, а не смажте у фритюрі. Використовуйте фрукти або фруктову сальсу як частину десерту. Додайте знежирене молоко, щоб зробити тандай.

Давайте займемося безпечним та сухим холі з мінімальними витратами води! Ось докладніші поради щодо захисту вашої дитини в цій холі. & nbspТакож прочитайте - від чого локшина швидкого приготування так погана?