7 речей про сходження по сходах, які можуть вас здивувати!

1. Кінцевий спалювач калорій

В даний час дослідження займаються сходженням по сходах №1 для спалених калорій під час бігу, плавання, їзди на велосипеді та ходьби *. Насправді сходження на сходи спалює на 23% більше калорій, ніж біг, на 250% більше, ніж плавання, на 63% більше, ніж на велосипеді та на 400% більше, ніж ходьба зі швидкістю 3,22 км/год. Ми любимо цю статистику!

2. Підсилювач обміну речовин

Підйом по сходах для фізичних вправ підніме ваш метаболізм під час і навіть після тренування. Дослідження показують, що корисні навіть короткі сплески вправ високої інтенсивності ... вагома причина підніматися сходами, а не ліфтом.

3. Активізує м’язи ніг

Підйом по сходах активізує ваші основні м'язи на ногах, такі як підколінні сухожилля, квадроцикли, литки та нутрощі. Як результат, ваші ноги стануть сильнішими та посилять ваші рухи. Насправді підйом по сходах націлений на ті самі м’язи, що і присідання та випади - тож, якщо ви не прихильник цього, потрапляйте на сходи!

4. Покращує ваші показники

Підйом по сходах покращує вашу витривалість у важких справах, працюючи на серці та легенях. Це підвищує ваш VO2 max, тобто максимальну кількість кисню, яку ви використовуєте під час інтенсивних вправ. Підйом по сходах допоможе вам збільшити тривалість та інтенсивність майбутніх тренувань, саме тому сходами користуються найкращі спортсмени!

5. Перетворює вашу здобич на добутливу

Підйом по сходах чудово підходить для тонування та ліплення нижньої частини тіла. На додаток до ваших ніг, він також націлений на всі ці проблемні місця; поперек, животи, стегна та стегна. Піднявшись сходами, ви отримаєте ідеальну здобич із персиком - яка заздрить Кім Кардашьян.

6. Перетворює ваше серце

Канадське дослідження показало, що один випадок підйому по сходах (серцево-судинні вправи) може перетворити ваше серце та зменшити ризик серцевих захворювань та інсульту. Але переваги тривають лише 4-5 днів, тому прагніть робити певні форми кардіо/сходів два рази на тиждень.

7. Допомагає довше жити

Підйом по сходах має багато переваг для здоров’я, які покращать ваше життя та запобігать захворюванням. Деякі способи це допомагає завдяки зменшенню стресу, інсультів та серцевих захворювань.

Ви здивовані?

Тепер настав час зашнурувати черевики і почати битися по сходах! Як тільки ви побачите і відчуєте переваги підйому по сходах, ви не зупинитесь.

Поки ви це робите, ви також захочете записатися на стадіон Stomp - найвищий підйом по сходах!

Підйом по сходах - це активна діяльність. Будь ласка, проконсультуйтеся зі своїм медичним працівником перед початком будь-якої нової форми фізичних вправ.

* Згідно з дослідженням Медичної школи Університету Пенсільванії.