Легкі та дешеві способи виведення токсинів з організму

Вірте чи ні, але є способи вивести токсини з вашого організму, над якими ми всі можемо працювати тут і зараз. Ні, для цього не знадобиться тижневе очищення соком. Є способи вивести токсини, які неймовірно просто включити у ваш день. Крім того, жодна тактика, про яку я згадаю нижче, не вимагає виділення тонни грошей на дорогі програми, - ще одна велика перемога.

Технічно, за даними LIVESTRONG, детоксикація - це «очищення внутрішніх органів тіла від забруднювачів навколишнього середовища, харчових відходів, отрут, шкідливих бактерій та інших речовин, таких як алкоголь, ліки та паразити». Все, що я можу придумати, коли розглядав кількість таких валових речей, що накопичуються в організмі, - це "ICK!" На щастя, наш організм побудований для того, щоб самостійно позбавлятися від відходів та токсинів, але іноді нам всім потрібно трохи кожного натискання, щоб токсини дійсно вивели з нас. Як ви дізнаєтесь нижче, важливо також запобігти поглинанню додаткових непотрібних токсинів, де це можливо. Це просто, як придбати правильну їжу та продукти. Ось сім способів вивести токсини з організму сьогодні.

1. Зверніться до сочевиці та квасолі

За словами Jaclyn London, M.S., R.D., старшого лікаря-дієтолога лікарні Mount Sinai в Нью-Йорку, ваше тіло потребує цинку, щоб підтримувати нормальний метаболічний процес у всіх ваших органах. Лондон говорив Жіноче здоров'я і сказав: "Цинк також важливий для багатьох біохімічних процесів, які сприяють травленню та метаболізму печінки". Запропоновані джерела? Лондон рекомендував торговій точці, що сочевиця та квасоля є чудовим джерелом поживних речовин.

2. Заповнення волокна

Тепер, коли ви перевірили цинк, перейдемо до клітковини - ще однієї дійсно важливої складової травлення. Згідно з LIVESTRONG, ви повинні їсти близько 30-40 грамів клітковини щодня, щоб токсини не вимивались. Видання цитує Енн Луїзу Гіттлман, автор Швидка одноденна детоксикаційна дієта, який зауважив: "Товста кишка - це смітник у вашій системі, але клітковина діє як сміттєвоз, який вивозить токсичні відходи". Пропоновані джерела включають фрукти та овочі та цільні зерна.

3. Проведіть трохи QT зі своїм тренажерним залом

Той друг, який завжди благає вас прийти потренуватися з ними? Візьміть їх на пропозицію сьогодні. Зрештою, тренування - це ефективний спосіб позбавити організм від токсинів, на думку Телеграф. Коли ви рухаєтеся тілом під час тренування, це створює ідеальні умови для того, щоб тіло найкраще циркулювало і потіло. На думку JillianMichaels.com, це тому, що фізичні вправи збільшують кисень до клітин, стимулюючи необхідну циркуляцію.

4. Виберіть органічну їжу

Чудовий спосіб допомогти собі позбавити організм від токсинів, якщо не вводити в наш організм зайві. Напевно, ви постійно чуєте це від своїх друзів-горіхів, але харчуватися органічною їжею краще для вас - це не просто міф. Як підтверджує Fox News, органічну їжу вирощують без використання пестицидів та антибіотиків. Рік Сміт, співавтор ОТРИМАННЯ ТОКСИНУ: Виведення шкідливих хімічних речовин з нашого організму та нашого світу, звернувся до торгової точки та сказав, що обирає органічні продукти: "Ви можете суттєво зменшити кількість токсичних хімічних речовин, які ви їсте, якщо будете обережні щодо вибору їжі". Аутлет рекомендував збирати органічні фрукти, овочі, молочні продукти та м’ясо як засіб для мінімізації кількості шкідливих пестицидів та гормонів, які ви пропускаєте у свій організм.

5. Очистіть правильний шлях

Тільки з підходом, який ми взяли вище, просто уникаючи введення токсинів у наш організм, давайте поговоримо про засоби для чищення. Засоби для чищення, які ви використовуєте, також впливають на кількість токсинів, що потрапляють у ваше тіло. За даними MindBodyGreen.com, багато мило, миючі засоби та інші засоби для дому містять хімічні речовини, шкідливі для вашого здоров’я. Торгова точка запропонувала уважно розглянути етикетки, перш ніж вибрати ті, які ви збираєтесь придбати. Зокрема, шукайте етикетки, на яких написано „нетоксичні”, або перелік інгредієнтів на рослинній основі.

6. Випийте журавлинно-апельсинову суміш

LIVESTRONG запропонував допомогти детоксикації, випивши склянку журавлинно-апельсинового соку, змішаного, оскільки обидва наповнені антиоксидантами. Почніть із цього сьогодні, а потім продовжуйте, випиваючи склянку цієї суміші щодня. Ви не фанат OJ? Тоді зосередьтеся на журавлині - це буде творити чудеса. Журавлинний сік LIVESTRONG дозволяє печінці краще розщеплювати жир, а також допомагає діяти як сечогінний засіб, витягуючи токсини, що виводяться.

7. H2O До порятунку

Нарешті, але, звичайно, не менш важливим є хороша стара вода. Для багатьох це не повинно стати новиною, але ми повинні пити багато води щодня. Зокрема, клініка Майо рекомендує середньостатистичним дорослим споживати близько вісім склянок води на 8 унцій щодня . В основному, вода вважає, що вода допомагає промити систему Форма. Аутлет поговорив з Меттом Доуером, директором спа-центру Mirbeau Inn & Spa у місті Сканеателес, штат Нью-Йорк, який запропонував додати трохи лимона в ранкову склянку води для отримання додаткових переваг. Він сказав: "Лимон допомагає регідратувати систему та сприяє травленню, що допоможе потоку відходів з вашого тіла".

Для тих, хто відчуває, що їх організм може добре очистити, не потрібно звертатися до цих дорогих соків. Навпаки, просто спробуйте включити деякі обговорені вище трюки у свої повсякденні звички сьогодні, і ваше тіло (і його теперішня кількість токсинів) буде дуже вдячне.