7 програм, які допоможуть збалансувати ваше здоров’я в коледжі

від Сабріни Базіле
Студент, Університет Св. Бонавентури
Останнє оновлення: 3 жовтня 2019 р

Ви коли-небудь задавались питанням, як ви збираєтеся підтримувати здоровий спосіб життя, зосереджуючись на всіх стресових обов’язках, які покладуть на вас уроки коледжу? Як показує опитування mtvU 2009 року, 85% студентів коледжів відчувають значну кількість стресу щодня, і 35% з них пов'язані з турботою про фізичне здоров'я. Вам не потрібно боротися, щоб зберегти збалансований спосіб життя лише за допомогою чистого піску; нижче - сім додатків, які можуть допомогти вам зосередитися на навчанні, дозволяючи трохи менше турбуватися про своє здоров’я.

MyFitnessPal

Незважаючи на те, що нещодавні дослідження стверджують, що стрес може не призвести до того, що ви здобудете сумнозвісний «Першокурсник 15», клініка Мейо не жартує, коли стверджує, що стрес може спричинити зайве емоційне харчування. (Оскільки хто з нас не звертався до пізніх нічних солодощів, коли на наступний день виходив великий папір?) MyFitnessPal може допомогти вам краще усвідомити, скільки їжі (а отже, і скільки калорій) ви приймаєте щодня. У ньому подаються загальні рекомендації, що ґрунтуються на вашому зрості, вазі та статі, а також ваших цілях, будь то втрата, підтримка чи навіть збільшення ваги, якщо вас турбує недостатня їжа. Оскільки їжа в коледжі залишає бажати кращого за рівнем харчування, це також може допомогти вам отримати більше продуктів, які вам потрібні, завдяки його зручним (і гарним) графікам поживних речовин, які ви спожили, тому ви натискаєте на салат, а не на бар з морозивом.

Поливайте своє тіло/Заболочено

Ви можете сказати: "Я ніколи не рахував би свої калорії!" Якщо це ти, не боятися! Вода - це один із тих напоїв, яким люди ніколи не здаються. Неможливо заперечувати переваги, які може дати вам питна вода, включаючи зниження апетиту та чистість шкіри. Поливайте своє тіло (або перезволожене, якщо у вас є iPhone) може допомогти вам отримати достатньо цього життєво важливого ресурсу та регулювати апетит, надсилаючи зручні повідомлення, коли ви не в курсі, щоб отримувати достатню кількість води щодня.

Темп

Дієта без фізичних вправ схожа на кашу без молока. Це просто не робить фокусу. Багато людей злякаються від самої ідеї відвідувати тренажерний зал. Коли коледж напружує час на графіки для більшості студентів, хто може звинувачувати навіть тих, хто переживає здоров’я, за те, що вони пропускають випадкові тренування? Додаток Pacer заохочує вас поставити найкращу ногу вперед, відстежуючи, скільки кроків ви пройшли за день. Більшість лікарів рекомендують 10 000 кроків для боротьби з наслідками сидячого способу життя. Pacer може допомогти вам досягти цієї мети, скориставшись крокоміром телефону та зробивши вас більш обізнаними про рівень своєї активності.

Sworkit Lite

Якщо ви прагнете контролювати своє здоров’я, будучи активними, але просто не маєте часу, Sworkit може бути додатком для вас. Це дозволяє вам налаштовувати тренування залежно від вашого настрою, тривалості вправ і навіть типу. Це також дозволяє зосередитись на певних частинах тіла, якщо у вас є настрій для тонування певної області. Це чудовий спосіб активізуватися, якщо ваша школа вимагає від вас доплати за членство в спортзалі або якщо ви взагалі нервуєте перед відвідуванням тренажерного залу.

Сутінки

Коледж - надзвичайно напружений час. З іспитами, на які потрібно вчитися, безліччю роботи, яку потрібно виконати, та тими пізніми випивками Netflix, сон не завжди є пріоритетом No1 для більшості студентів коледжів. На жаль для людей, котрі позбавлені сну, сон важливий не тільки для того, щоб не спати в класі, а й для того, щоб уникнути зайвих сеансів запою, коли ваше тіло плутає втому від сну з голодом. Сутінки допомагають, фільтруючи синє світло, що відображається на вашому телефоні, яке, як було показано, стимулює циркадний ритм людей (веселі слова, що означають цикл сну) з найбільшою ефективністю. Якщо говорити простіше, це може допомогти вам краще спати, зробивши телефон веселим червоним відтінком. Дякую науці! (На жаль, якщо у вас є iPhone, доступні лише опції f.lux [безкоштовно] із зламаними айфонами або екранні фільтри вартістю близько 13 доларів. Однак F.lux доступний безкоштовно для робочого столу, тож скористайтеся цим!)

Дихай2Релакс

Пам’ятаєте, що клініка Мейо пов’язана з емоційним харчуванням? Багато студентів відчувають зміни апетиту через стрес, який коледж привносить у їхнє життя з усіма додатковими обов'язками. Коли ти відчуваєш себе куркою, яка бігає навколо з відрізаною головою (як моя мама, коли ми ходили за покупками до мого гуртожитку, бідної душі), візьми трохи часу зі свого дня, щоб просто подихати. Доведено, що медитація зменшує стрес, допомагаючи взяти під контроль вантажний потяг думок, який може пробігати у вас в голові під час підготовки до першого семестру коледжу. Не знаєте, як медитувати? Breathe2Relax може допомогти вам, показавши вам правильний спосіб ввести глибоке дихання в режим медитації.

Habitica/HabitRPG

Потрібен більш активний спосіб взяти під контроль стрес, який може спричинити шкідливі звички? Habitica перетворює список завдань, який ви ігнорували, у гру, де ви отримуєте монети та очки досвіду за виконання завдань та хороші звички. За кожну шкідливу звичку, яку ви робите, ви втрачаєте здоров’я та монети. Якщо ви хочете скерувати свого внутрішнього гравця та контролювати свої нездорові звички (будь то їжа чи звичайне старе зволікання), цей додаток - чудовий спосіб почати, особливо якщо ви виявите, що в цьому семестрі ви не встигаєте.

Як те, що ви читаєте?

Приєднуйся до спільноти CollegeXpress! Створіть безкоштовний обліковий запис, і ми повідомлятимемо вас про нові статті, строки стипендій тощо.