7 прихованих причин, чому ви не худнете

чому

Схуднення - одна з найпоширеніших цілей в Америці, будь то на новий рік чи майбутня соціальна подія. Люди докладуть максимум зусиль для досягнення цільової кількості, будь то сувора дієта з низьким вмістом вуглеводів або очищення соком.

Внутрішнє здоров’я рідко враховує план втрати жиру людини, але це одне з найбільш недооцінених речей, яке слід враховувати. Багато прихованих причин спонукають організм утримуватися від зайвої ваги. Більше того, ці фактори роблять дієту та фізичні вправи марними, поки ви не вирішите їх.

7 ПРИЧИН, ЩО ВИ НЕ МОЖЕТЕ СТУДИТИ

Дисрегуляція рівня цукру в крові

Усі клітини нашого організму потребують АТФ - або аденозинтрифосфату. Це хімічна речовина, яка забезпечує енергією багато внутрішніх процесів, таких як скорочення м’язів, стимуляція нервового імпульсу та хімічний синтез. АТФ створюється за допомогою процесу, званого клітинним диханням, переважним джерелом палива якого є вуглеводи.

Після прийому вуглеводів рівень глюкози в крові людини починає зростати. У відповідь підшлункова залоза виділяє гормон, який називається інсуліном, робота якого передбачає переміщення цих цукрів у клітини, де вони належать. Інсулін важливий для життя людини, однак він сприяє накопиченню жиру при надлишку.

У здорової людини цей процес протікає гладко, і рівень цукру в крові нормалізується (принаймні 140 нг/дл або нижче, але бажано нижче 100) приблизно через дві години після їжі. Однак іноді клітини втомлюються і втрачають здатність ефективно приймати інсулін. Це відоме як інсулінорезистентність, небезпечний стан, який може призвести до збільшення ваги та, зрештою, діабету 2 типу, якщо його не лікувати.

Багато факторів відіграють певну роль у розвитку інсулінорезистентності, зокрема:

  • Надмірна вага або ожиріння
  • Перенесення зайвої ваги живота навіть за відсутності загального ожиріння
  • Ведення сидячого способу життя
  • Вживання дієти з високим вмістом рафінованих вуглеводів, таких як біле борошно та цукор

Підтримка збалансованого рівня цукру в крові має вирішальне значення для запобігання небажаному набору жиру. Цього можна досягти за рахунок зменшення споживання оброблених продуктів харчування та забезпечення того, щоб кожен прийом їжі містив білок, клітковину та жир. Ці поживні речовини уповільнюють всмоктування вуглеводів у кров.

Запалення

Зрозуміло, ви можете пропустити зв’язок від схуднення до запалення.

Хоча для боротьби з інфекціями необхідний певний рівень запалення, проблеми можуть виникнути, коли воно стає хронічним і невгамовним. Однією з проблем, що виникають, є збільшення ваги - коли організм відчуває запалення, його головним пріоритетом є гасіння внутрішнього вогню. Часто не залишається енергії для втрати жиру, поки гомеостаз не відновиться.

Дослідження першопричини запалення має вирішальне значення для відновлення оптимального внутрішнього здоров'я та зниження ваги.

  • Перенесення зайвої ваги є одним з найбільших факторів ризику запалення. Це пов’язано з тим, що переїдання підвищує імунну відповідь організму, що породжує запалення, яке може призвести до величезного числа хронічних захворювань. Ця реакція пов’язана з мітохондріями або електростанціями клітин, робота яких полягає у створенні енергії з жирних кислот.

Коли людина їсть занадто багато їжі, ці жирні кислоти накопичуються швидше, ніж мітохондрії можуть їх розщеплювати. Як наслідок може виникнути запалення всього тіла низького ступеня, що часто призводить до збільшення ваги.

Деякі інші поширені джерела запалення включають:

  • Перенесення зайвої ваги.
  • Харчова чутливість.
  • Погане харчування.
  • Протизаплідні таблетки.
  • Кишкові інфекції.
  • Збалансований рівень цукру в крові.
  • Токсини навколишнього середовища.
  • Неадекватний сон.

  1. Гормональний дисбаланс.

    Однією з головних причин того, чому модель калорій у порівнянні з калоріями настільки застаріла для схуднення, є гормони. Приблизно 50 з цих хімічних речовин циркулює по всьому тілу людини, секретується ендокринними клітинами, розташованими в залозах. Потім речовини потрапляють у кров і активують клітини-мішені.

    Гормони мають неймовірний вплив на нашу вагу, оскільки вони регулюють BMR, або базальну швидкість метаболізму. BMR людини - це кількість калорій, які вони спалюють щодня без урахування фізичної активності. Дисбаланс деяких гормонів, таких як кортизол, тестостерон, естроген та прогестерон, часто призводить до зниження BMR. Менше калорій, витрачених протягом дня, може зробити схуднення схожим на сходження на Еверест - навіть коли людина робить усі “правильні” речі, такі як фізичні вправи та їжа.

    Багато факторів, включаючи вищезазначені причини порушення регуляції цукру в крові, можуть брати участь у гормональному дисбалансі. Оскільки всі системи в людському організмі складно пов’язані, як правило, не існує жодної першопричини, відповідальної за цю проблему. Натомість декілька елементів часто будуються один на одному, врешті-решт досягаючи ефекту доміно, який породжує хаос на делікатному гормональному танці.

    Приведення гормонів у рівновагу - це багатогранний процес. Зазвичай це включає вирішення проблем надниркових залоз, детоксикацію печінки, дисбактеріоз кишечника та резистентність до інсуліну, серед інших частин дуже складної головоломки. Співпраця з практичним практикуючим, який використовує комплексний тест на гормони, такий як голландський, або загальний комплект гормонів із сушеною сечею, є найефективнішим способом відновлення оптимального стану здоров’я.

    Гіпотиреоз

    Маленька залоза у формі метелика, розташована трохи нижче гортані, щитовидна залоза - надзвичайно важлива залоза. Він відповідає за регулювання обміну речовин або швидкості, з якою наш організм розщеплює їжу і створює з неї енергію.

    Т3 і Т4 є двома основними гормонами, що виробляються щитовидною залозою, причому Т3 є більш потужним у парі. Гіпотиреоз, інакше його називають недостатньо активною щитовидною залозою, виникає, коли організм не виробляє достатньо Т3 або Т4. Це також може статися, якщо у організму виникає проблема з перетворенням Т4 в Т3 ("активний" гормон щитовидної залози.)

    Недостатня кількість Т3 або Т4 попереджає гіпоталамус про секрет TRH або тиреоїдного гормону. У відповідь гіпофіз виділяє ТТГ, більш відомий як стимулюючий гормон щитовидної залози. Цей складний ланцюг подій означає, що, як це не парадоксально, ТТГ і функції щитовидної залози мають зворотний зв'язок. Чим вищий ТТГ, тим нижча функція щитовидної залози. Загальні симптоми гіпотиреозу включають:

    • Набір ваги або труднощі при схудненні
    • Втома
    • Підвищена чутливість до холоду
    • Запор або сухий, твердий стілець
    • Опухле обличчя
    • Охриплість
    • М'язова слабкість
    • Високий рівень холестерину
    • М’язові болі, болючість та/або скутість
    • Біль, скутість або набряклість суглобів
    • Рясні або нерегулярні місячні
    • Витончення волосся
    • Уповільнений пульс
    • Депресія
    • Когнітивний спад
    • Збільшена щитовидна залоза (зоб)

    На жаль, традиційна медицина недостатньо розуміє гіпотиреоз. Це розглядається як основна причина, незважаючи на те, що часто є симптомом чогось набагато глибшого. Щитовидна залоза майже завжди сповільнюється у відповідь на інший стан, такий як втома надниркових залоз, медичним терміном для якого є дисфункція осі HPA. Цей стан може уповільнити ваші зусилля при схудненні.

    Дисбактеріоз кишечника

    Зазнав давньогрецький лікар Гіппократ, "Всі хвороби починаються в кишечнику".

    Багато ігнорували ці неймовірно мудрі слова аж до останніх років, коли вчені почали вивчати мікробіом кишечника.

    Кишечник, якого називають «другим мозку», впливає майже на кожну внутрішню систему та процес. Наявність достатньої кількості корисних бактерій у шлунково-кишковому тракті має вирішальне значення для управління вагою та загального стану здоров’я.

    Дисбактеріоз кишечника або дисбаланс «хороших» проти «поганих» мікробів може сприяти вищезазначеним факторам боротьби із зниженням ваги. Серед них - порушення регуляції рівня цукру в крові, запалення, гормональний дисбаланс та гіпотиреоз.

    Є багато простих речей, які людина може зробити для зміцнення здоров’я кишечника. Сюди входять зменшення стресу, вживання необробленої дієти, регулярні фізичні вправи та вживання ферментованих продуктів, таких як йогурт та квашена капуста. Однак іноді цих зусиль недостатньо для виправлення серйозного бактеріального дисбалансу. Проведення якісного тесту на стілець дає змогу зрозуміти, які конкретні штами мікробів або заросли, або недостатні. Це дозволяє практикуючим розробляти унікальний план для кожного клієнта, а не здогадуватися, які кроки робити.

    Стрес

    У стрімкому світі, в якому ми живемо сьогодні, стресу не уникнути. Між роботою, фінансовою боротьбою, дітьми та стосунками більшість із нас постійно перебувають на межі. Стрес рідко є суто психологічною проблемою, насправді це фізичний стрес дуже реальний.

    Наші тіла ще не еволюціонували, щоб розрізняти душевні муки та стрес, який виникає, коли ведмідь ганяється за нами. Отже, ми переходимо в режим «бій або втеча», незалежно від того, чи є тягар фізичним чи емоційним - який, для більшості людей це виглядає як стан постійної тривоги.

    Стрес сигналізує про секрецію кортизолу, стероїдного гормону, який може підвищити рівень цукру в крові навіть за відсутності будь-якої рафінованої або обробленої їжі.

    Ось як це зупиняє ваші зусилля щодо схуднення. Цей процес може спонукати організм накопичувати жир, особливо в області живота, оскільки глюкоза в крові пов’язана з інсуліном (гормоном накопичення жиру).

    Мінеральний дисбаланс або токсичність важких металів

    Хоча мінерали не можуть розщеплюватися і перетворюватися на енергію, як макроелементи (вуглеводи, жири та білки), вони є кофакторами сотень ферментів, що беруть участь у метаболізмі. Оскільки метаболізм контролює, скільки калорій спалює людина, дефіцит мінералів може призвести до збільшення ваги.

    Токсичність важких металів занадто поширена в сучасному світі через такі фактори, як наше забруднене водопостачання. Ці сполуки жиророзчинні, тому організм може утримувати зайву вагу, щоб не допустити їх потрапляння в кров. Тестування HTMA, або Мінеральний аналіз слідів волосся - чудовий спосіб оцінити стан мінеральних речовин і важких металів. Завжди працюйте з лікарем із подібними проблемами, оскільки знешкодження важких металів може бути дуже небезпечним.

    ЗАКЛЮЧНІ ДУМКИ ПРО ПРИХУНІ ПРИЧИНИ, ЧОГО ВИ НЕ СТУДАЄТЕ

    Не досягнення успіху у ваших цілях зниження ваги може бути надзвичайно сумним. Плато змушує багатьох людей сильніше натискати у тренажерному залі та ще більше знижувати калорії, щоб побачити результати. Цей підхід часто не є успішним, але він також не може усунути причину, через яку втрата ваги не відбувається.

    Часто труднощі в схудненні є симптомом чогось внутрішнього. Першопричиною може бути гіпотиреоз, резистентність до інсуліну, дисбактеріоз кишечника або інша невидима хвороба. Однак важче дотримуватися дієти лише призведе до додаткових небажаних навантажень на організм. Усвідомлення взаємозв’язку кожної внутрішньої системи має вирішальне значення для оздоровлення та досягнення оптимального стану здоров’я. І, звичайно, для схуднення.