7 причин, чому ви все ще не худнете, як сказав дієтолог

Більшість людей не усвідомлюють, наскільки чудовим є ваше тіло. Вони звикають до неякісного сну, хронічних легких болів, грубого думкового процесу та почуття дратівливості. Потім є прищі у дорослих, постійно розлад шлунку, здуття живота, гази, діарея та втома. Жодне з цих почуттів не здається недоречним, тому що так багато інших ходять у такому самому стані. Відчуття сиру, здається, все це лють у ці дні.

Для мільйонів людей, які намагаються схуднути, це може здатися постійною боротьбою за скорочення калорій, пошук енергії для відвідування тренажерного залу та дізнання більше про здоровий спосіб життя, коли по-справжньому почуваєтесь жахливо та знесилено.

Це викликає озлоблення, коли ти відчуваєш, що віддав кожну програму схуднення, таблетки та персону чесно, але ти не втрачаєш вагу. Ви не самотні. Ось сім причин, чому ви та мільйони інших не можете досягти своєї цілі:

1. Страх

Страх, а не надмірна калорійність - це причина номер один у тому, що люди не досягають успіху в своїх зусиллях по зниженню ваги. Це страх перед змінами, страх перед тим, що будуть думати інші, і страх впасти під час занять йогою на супер йога поруч з вами, створюючи ефект доміно, який закінчується розбитим купкою йогів і нескінченним збентеженням. Люди бояться болю, позбавлення, голоду або навіть страху відпустити своїх ожирілих персон.

Якщо ніхто вам цього не сказав, вам дозволено мати щасливе, здорове, добре харчуване тіло та життя, про яке мрієте. Якщо ви чекали дозволу на це, це є, і це від справжнього дієтолога. Покажіть свій страх, що ваш дозвіл проскакує кожного разу, коли він спливає.

- Річард Карлсон, доктор філософії.

F * ck страх. Визнайте свої страхи і той факт, що вони вас стримують. Не використовуйте страх як милицю, щоб затримати вас, коли це те саме, що вибиває вам ноги з-під вас. Упізнайте, коли у вас виникає страшна думка, і вирішіть її відпустити.

Потрібен час, щоб внести цю зміну або навіть зрозуміти, коли страх говорить. Кожного разу, коли ви робите вибір, запитуйте себе: «Я це роблю зі страху?» Спробуйте це протягом одного тижня або одного місяця, і побачите величезні зміни, які це робить у вашому житті та вашій талії.

2. Ця чи та логіка

«Дієта чи фізичні вправи допомагають знизити вагу?» Відповідь однакова. «Чи слід зменшити вуглеводи або жир?» Тут немає відповіді. Здійснюйте здоровий вибір з урахуванням усіх поживних речовин та кількості їжі, яку ви вибрали.

Список можна продовжувати. Часто ми обмірковуємо, в якому найкращому напрямку рухатися, щоб насправді нам не довелося рухатись у будь-якому напрямку життя, особливо вперед. Неодноразово я бачив цю саму логічну пастку людей у їхній нинішній вазі та життєвій ситуації.

Коли справа стосується одного випробуваного і правдивого методу схуднення, відповідь - здоровий спосіб життя. Немає іншого способу досягти здорового, тривалого, успішного схуднення. Жоден. Здоровий спосіб життя означає добре харчуватися, бути фізично активним, піклуватися про своє емоційне здоров’я та шукати щастя.

Поки ви вивчаєте нові навички здорового способу життя, спробуйте все. Будьте активні в своїй допитливості, а не паралізовані страхом зробити це неправильно. Спробуйте кожен гортаючи здоровий рецепт на Pinterest, поки ви в основному не станете професійним кухарем. Спробуйте кожен випадковий заняття фітнесом, поки ви не станете синяком, що гуляє. Спробуйте все і подивіться, що станеться. Що б ви не робили, продовжуйте намагатися, продовжуйте рухатися і продовжуйте рухатися.

3. Висловлення обмежень у реальності

Бажання продовжувати і говорити про те, чому щось не вийде, чому вам не сподобається нова їжа і чому в минулому ви зазнали невдачі, вам не допомагає. Це тобі боляче. Це дратує кожну живу істоту навколо вас. Здебільшого це засуджує вас до самого негативу, який виходить з вашої свідомості.

Те, що ви думаєте, стає тим, що ви говорите, і тоді воно стає реальністю, яку ви конструюєте. Слова можуть будуватися або слова можуть ламатися. Чому б не використати кожне ваше слово, щоб зробити свій світ та навколишній світ кращим? Ви і всі, з ким ви стикаєтесь, заслуговуєте на те, щоб почути лише конструктивні позитивні висловлювання.

Вийміть сторінку з книги Дріззі: "Я знаю, що я перебільшив речі, тепер я це зрозумів". Дрейк відомий тим, що викрадає мільйони, чарівних дам і навіть розкидає особняки в реальність. Замість того, щоб пригнічувати себе, почніть хвалитися досягненнями, якими ви працюєте. Якщо це працює для канадців, це може працювати і для вас.

Ось вам ще один дозвіл: Ви можете пишатися тим, що повільно ходите по біговій доріжці. Ви можете спробувати щось ще раз, сподіваючись, що це спрацює. Вам дозволено почуватись негідником. Вам дозволено бути злим лихом.

4. Боротьба з професіоналом, котрий повинен допомогти

Усередині нас усіх є трохи Скелястого Бальбоа. Ви хочете вийти, розмахуючи викликами у своєму житті, і підключити їх до технічного носія. Ви в глибині душі знаєте, що справа не в тому, скільки разів ви вдарили, а в тому, скільки разів вас вразили і продовжуєте рухатися вперед. Але, на жаль, планування призначення лікаря не виходить на ринг. Притушіть і приберіть атласні шорти.

Не зліть на свого медичного працівника за те, що він сказав вам, що вам потрібно внести зміни, інакше ви будете і надалі хворіти. Якщо ваш лікар стає грубим і грубим, використовуючи справжнє слово F, "жир", відносно вашої ваги, і ви ображаєтеся, то продовжуйте злитися. Будьте злі на його або її непрофесіоналізм і навчайте свого лікаря. Я даю вам яскраво-рожевий і блискучий дозвіл на це.

Подивіться, яку проблему ви намагаєтесь вирішити, а потім найміть відповідного фахівця. Вирішіть, чого ви хочете від допомоги, яку надає вам лікар. Зрештою, це ваше тіло, і ви відповідаєте за це.

Якщо ви призначите зустріч зі своїм лікарем з приводу високого кров’яного тиску, не бісіться на нього, на фармацевтичну промисловість та на всю галузь охорони здоров’я, оскільки ви отримуєте призначені ліки від артеріального тиску. Жодне з цього не допомагає тиску.

Натомість, скажіть своєму лікарю, що вас турбує ваш високий кров’яний тиск, і запитайте, що потрібно робити як у короткостроковій, так і в довгостроковій перспективі, щоб подолати цю проблему. Якщо ви не хочете приймати ліки нескінченно довго, говоріть.

Це стосується тих, кого ви берете участь у допомозі досягти здорової ваги. Працюйте зі своїм дієтологом, а не проти нього. Ми даємо вам приголомшливі дозволи в житті. Ми можемо навчити вас їжі, яка шкодить вашому здоров’ю, та їжі, яка може вам допомогти.

Показувати своєму дієтологу, що ви продовжуватимете харчуватися так, як їсте, і очікуєте на результат - марна трата вашого часу і грошей. Як сказав один з моїх найкращих клієнтів, „якщо я продовжуватиму їсти те саме, я продовжувати зважувати однаково, що значно більше, ніж я хочу. Я продовжуватиму набирати вагу так само, як і раніше. ”

5. Дивлячись у всіх неправильних місцях

Спроба знайти найздоровіший варіант у ресторані швидкого харчування - це все одно, що знайти сімейне порно. Якщо ви хочете схуднути і почуватись чудово, шукайте здорову їжу, а не найздоровішу їжу. Так, якщо ви потрапили в ситуацію, коли вам доведеться їсти те, що є, зробіть найкращий вибір. Але, не покладайтесь на будь-який ресторан, який стане вашим смаком талії.

Чесна правда полягає в тому, що більшість «здорових» варіантів харчування в ресторанах завантажені токсичними харчовими добавками, газоутворюючими агентами та метричною тонною натрію. Забудьте про диво з сніжинками з індички та приготуйте собі здоровий сніданок. Ви отримаєте більше харчування і заощадите гроші.

6. Прихований цукор

Неважливо, чи це органічний цукровий очерет з містичної землі надморальних людей та процвітаючих видів, що перебувають під загрозою зникнення; це все-таки цукор. Цукор - це цукор, і він, блін, майже біля кожної упакованої їжі.

Надлишок цукру викликає збільшення ваги, високий рівень холестерину, вугрі, гази, здуття живота, втома, дріжджові інфекції та звикання до більшої кількості цукру. Перевірте етикетки і попрощайтесьВ з непотрібним цукром. Перевірте свої "здорові" харчові продукти. Замінники молока (кокос, соя, рис, коноплі тощо), продукти з низьким вмістом жиру і навіть багатозернові диво-продукти є загальними винуватцями. Ох, і твої латте не присмачені любов’ю та блискітками. Це теж цукор. Хороша новина полягає в тому, що існує безліч здорових варіантів.

Перш ніж почати викидати здорові фрукти через природний цукор, який вони містять, пам’ятайте про це: Ви передозуєте клітковину у фруктах задовго до того, як передозуєте цукор у фруктах. Той, хто з’їв занадто багато вишень, може це засвідчити.

7. Не бажаючи

Як би це не здавалося божевільним, але багато людей не можуть схуднути, бо поки що цього не хочуть. Ви можете бути нещасними і ненавидите свою вагу, але в той же час це норма, до якої ви звикли. Ви повинні бути готові до змін. Ви повинні цього дуже хотіти.

Випишіть все це. Напишіть все, що завгодно, і те, що вам здається, що вам потрібно зробити, щоб туди потрапити. Наймайте спеціаліста з охорони психічного здоров’я та долайте свої бар’єри, поки не дійдете до потрібної точки. Робіть те, що треба, бу.

Перш ніж ви зможете розпочати свою подорож до схуднення, вам потрібно поїхати туди, де ви хочете схуднути. Це займе час і роботу, але ви вийдете розмахуючи.