Статті/Блог Центру харчування PCOS

7 причин, чому дієти не спрацьовують при СПКЯ

Анжела 9 січня 2019 р. Під дієтою PCOS, Без категорії
Залишити коментар
|
Поділитися публікацією
10

Я знаю, що Ви НАСТОЛЬКО працювали, щоб схуднути, якщо страждаєте на СПКЯ. Жінки з таким станом працюють важче, ніж будь-хто інший, кого я знаю, щоб змусити вагу зрушити з місця лише для того, щоб побачити, як він не рухається!

Ви спробували все це: їжте без глютену, враховуючи все - від калорій до жирових грамів до вуглеводів. Можливо, ти навіть взагалі вирізав вуглеводи. Ви пройшли стільки часу, скільки могли, не ївши. Ви важко тренуєтесь. Тим не менше, вага ледве рухається на вазі, або ви бачите втрату ваги лише для того, щоб подивитися на шматочок піци і побачити, як вага знову повертається, а потім деякі.

Я вас чую і вірю, бо все це сталося зі мною.

СПКЯ є складною. Ще багато чого можна дізнатись про це, незважаючи на те, що СПКЯ є найпоширенішим ендокринним розладом серед фертильних жінок. Ось кілька причин, чому схуднення так важко для тих, хто страждає на СПКЯ, і чому, можливо, пора стрибнути з нескінченних американських гірок раз і назавжди.

Звинувачуйте своїх предків PCOS

Якщо ви відчуваєте, що вам потрібно звинуватити когось у своєму СПКЯ, звинувачуйте своїх предків. Існує міцний генетичний зв’язок із СПКЯ. Багато сестер мають СПКЯ та дочок від матерів із СПКЯ. PCOS, можливо, в якийсь момент приніс велику користь. Ця користь: виживання.

Жінки з СПКЯ можуть мати генетичну перевагу, яка передається століттями, що походить від мисливця та збирає роки. Тоді жінки, хворі на СПКЯ, мали можливість вижити, коли інші цього не робили завдяки повільнішому метаболізму, який вимагав менше їжі, безпліддя, що призводило до меншого ризику материнської смерті, та перевага мати більше м’язової маси та жиру, щоб протистояти голоду. Але ті дні давно минули!

Вищі рівні інсуліну

У порівнянні з тими, хто не має СПКЯ, у жінок із синдромом рівень інсуліну вищий. Інсулін є гормоном росту: його роль в організмі полягає у сприянні накопиченню жиру (АКА). Інсулін також є потужним стимулятором апетиту, який змушує вас жадати їжі з високим вмістом вуглеводів. Весь час.

Повільніший метаболізм

У жінок із СПКЯ метаболізм набагато повільніший, ніж у жінок без СПКЯ. Знову ж таки, це може бути пов’язано з тими мисливськими та збиральними роками, які мали велику мету вимагати менше їжі, щоб вижити.

Багато жінок із СПКЯ можуть відчувати втрату ваги лише з дуже низьким обмеженням калорій. Коли ви схуднете, ви лише більше уповільните свій метаболізм. Як тільки ви почнете їсти більше їжі, ви, швидше за все, відновите вагу. Повільний обмін речовин є основною передумовою того, чому дієти насправді ні для кого не працюють. Це не твоя помилка. Це дієта.

Гормони, що регулюють апетит

До всього іншого, у жінок з СПКЯ виявлено порушення рівня гормонів, що регулюють апетит. Це означає, що гормони, які допомагають нам почуватися голодними або ситими, не працюють належним чином. Це порушення гормону разом із високим вмістом інсуліну може пояснити, чому ви можете постійно відчувати голод.

Занепокоєння їжею

Якщо ви не шеф-кухар або не займаєтесь сферою харчування, ви можете не хотіти постійно думати про їжу. Доведено, що обмеження калорійності (дієта AKA) викликає занепокоєння їжею та вагою. Це частина виживання: ваше тіло повідомляє, що вам потрібно більше харчування, і воно не зупиниться, поки ви його не отримаєте. Ті, хто страждає від харчових розладів, скажуть вам, що думати про їжу і вагу цілими днями виснажує і ніколи не закінчується.

Погана самооцінка та порушення харчування

Дієта призводить до розладів харчування. Насправді, я не зустрічав жодної людини, котру я лікував від розладу харчової поведінки протягом останніх 20 років як дієтолог, щоб його або її харчові розлади не починалися з дієти.

Дієти спочатку можуть призвести до втрати ваги, але зазвичай це призводить до збільшення ваги, що змушує вас почуватися невдачею, оскільки ви не змогли зберегти втрату ваги. Знову ж таки, дієта провалилася, не ви.

Відчуття невдачі може призвести до більшої кількості спроб контролювати вагу, що може призвести до поведінки, що спричиняє розлад харчової поведінки, наприклад, запої.

Отже, як бачите, жінкам із СПКЯ важче втрачати вагу через багато факторів. Дієти не працюють, тому майже всі люди, які дотримуються дієти, в кінцевому підсумку набирають вагу назад.

Дієти дійсно приносять більше шкоди, ніж користі.

Я не звинувачую вас у бажанні мати меншу вагу. Ми живемо в жирофобічному суспільстві, яке цінує худорлявість. Найпоширеніша порада, яку отримує медичне співтовариство - це дієта та схуднення. Але жінкам із СПКЯ важко досягти меншої ваги та утримати її на тривалий термін. Натомість відбувається те, що жінки худнуть лише для того, щоб відновити їх і повторювати цей цикл знову і знову. Показано, що їзда на вазі є шкідливою для здоров’я та пов’язана з підвищеним ризиком серцево-судинних та онкологічних захворювань.

Шукаєте альтернативний спосіб управління СПКЯ без дієт? Так, це дуже можливо і не так складно, як дієти! Поліпшення вашого способу життя без зосередження уваги на схудненні - ось де саме.

Ви готові зістрибнути з американських американських гірок? Чи хотіли б ви навчитися їсти при СПКЯ і назавжди припинити запої? Я пропоную дієтичний підхід, щоб допомогти вам знайти те, що найкраще підходить для вашого організму при СПКЯ, щоб вам більше ніколи не доводилося сидіти.

Давай поговоримо. Ось посилання на мій календар, щоб ви могли запланувати дзвінок сьогодні, щоб дізнатись більше.

Я не можу дочекатися, щоб допомогти вам почуватись краще.

Анжела Грассі, MS, RDN, LDN є засновником Центру харчування PCOS, де вона надає обґрунтовану інформацію про харчування та інструктаж жінкам із СПКЯ. Анджела є автором кількох книг про СПКЯ, включаючи СПКЯ: Посібник дієтолога, Робочий зошит СПКЯ: Ваш посібник із повного фізичного та емоційного здоров’я та Кулінарний центр Центру харчування ПКОС, визнаний сьогоднішнім дієтологом одним із 10 найкращих неймовірних дієтологів у 2014 році Анжела стала лауреатом премії «Видатний підприємець з питань харчування», нагороди «Відмінник практики на практиці в галузі жіночого здоров’я» та нагороди «Відмінник досліджень в аспірантурі» Академії харчування та дієтології. Маючи саму СПКЯ, Анжела займається пропагандою, освітою та дослідженням синдрому.