Симптоми відміни кофеїну та хронологія

Останнє оновлення: 4 грудня 2020 року

На диво, кофеїн є найбільш споживаним наркотиком у світі. Згідно зі статистикою, близько 100 мільйонів американців споживають щонайменше одну чашку кави на день, і це досить важливо. Американці та люди у всьому світі люблять їх виправлення кофеїну, будь то кава чи енергетичні напої та газовані напої, і якщо вони пропускають ту звичайну чашку кави або склянку газованої води, яку вони зазвичай приймають, експерти попереджають, що вони можуть почати відчувати симптоми відмова від кофеїну.
Нейрофармакологи називають кофеїн препаратом, який діє як м’який стимулятор, який блокує рецептори мозку, які можуть розширювати судини, викликаючи головний біль та інші симптоми. Потрапити в залежність від кофеїну можна лише через тиждень-два тривалого вживання. Не варто дивуватися, якщо симптоми починають проявлятися майже відразу після відмови. Кофеїн стимулює вивільнення гормонів стресу та адреналіну, які дають енергію, але цей приплив енергії триває недовго, і людина врешті-решт розбивається і шукає більше кофеїну згодом. У цьому полягає проблема, оскільки ця тривала залежність від кофеїну зношує наднирники.

Зміст

Ознаки відміни кофеїну

Загальні симптоми абстиненції кофеїнової залежності включають:

Втома і сонливість
Депресія
Втома
Головні болі
Тривога і нервозність
Порушення концентрації
Біль у м’язах і скутість
Грипоподібні симптоми
Безсоння
Запор

Коли нарешті вирішили кинути кофеїн, симптоми абстиненції можуть початися від 12 до 20 годин після останньої чашки кави і можуть досягти максимуму через 2 дні і, ймовірно, триватимуть до тижня. Рекомендується людині відмовлятись від кофеїну поступово, потроху зменшуючи споживану кількість. Це трохи полегшує впоратися з відмовою. Симптоми відміни не є специфічними або постійними, і вони різняться залежно від людини залежно від їх фізіології та кількості кофеїну, який вони вживали. Однак існують загальні симптоми, на які можна очікувати при спробі кинути кофеїн. Деякі з них включають:

Втома і сонливість

Не дивно, що це симптом відміни. Коли організм вже залежить від кофеїну, і людині потрібна кава чи газована вода, щоб миттєво закріпити енергію, стає важко бути таким активним, як до зупинки. Хтось відчує нижчий рівень енергії фізично та психологічно, і це спокусить людину повернутися до кофеїну. Зазвичай це відбувається протягом перших 24 - 36 годин після останнього напою.

Депресія

Коли хтось кине кофеїн, рівень серотоніну впаде, і це негайно вплине на настрій, і, отже, настає депресія. Основна проблема полягає лише у відсутності кофеїну, і ця депресія не пов’язана з реальними життєвими подіями або умови. Цей симптом також проявляється від 24 до 36 годин після останнього прийому кофеїну.

Головні болі

Головні болі почнуться за очима, а потім перейдуть в передню частину голови, роблячи щоденні заходи колись такими жахливими. Цей симптом спостерігається приблизно через 72 години після останнього прийому кофеїну. На даний момент вже не хочеться солодощі кофеїнсодержачого напою або енергетичного закріплення, але організм просто реагує на абсолютну відсутність кофеїну в системі.

Дратівливість

Це, мабуть, гарна ідея підготувати кожного, з ким щодня контактує, до трохи сварливого настрою і, можливо, надмірної реакції на дрібниці, які зазвичай не були б такими. Ця дратівливість часто виникає в результаті реакції організму на відсутність кофеїну і посилюється головними болями. Це також проявляється від 48 до 72 годин після останнього напою.

Тривога і нервовість

Можливі реальні фізичні прояви тривоги. Грудна клітка починає трохи стискатися, і дихання може стати трохи важчим та складнішим.

Порушення концентрації

Хтось відчуватиме труднощі з концентрацією уваги, і рівень пильності буде знижуватися на роботі та в школі, і це робить навіть найпростіші завдання найскладнішими у виконанні. Ось чому кава так популярна в коледжах та на робочих місцях, де потрібен високий рівень розумової концентрації. Пропади концентрації проявляються майже відразу після того, як споживання кофеїну було перервано.

Біль у м’язах і скутість

Болі і болі виникають на початкових етапах відміни. Якщо хтось зазвичай використовує кофеїн для тренувань, вони можуть виявити, що важче підняти однакову кількість ваги, підтримувати рівень енергії та підтримувати рівень витривалості на такому високому рівні в звичайних умовах.

Грипоподібні симптоми

Також часто починають виникати такі симптоми грипу, як закладеність носа, закупорка носових пазух, озноб, припливи тощо.

Безсоння

Серед найпоширеніших наслідків виведення кофеїну - безсоння. Деякі люди не можуть заснути, оскільки їх організм переживає всі ці зміни внаслідок відсутності кофеїну в системі. Як не дивно, це відбувається в результаті порушення циклу сну через зловживання кофеїном. Безсоння - це симптом, який, мабуть, буде відчуватися пізніше у процесі відміни.

Запор

Це не дуже роман. Кофеїн стимулює роботу кишечника, і без нього походи у ванну можуть стати справді незручними.
Згідно з дослідженнями, втома, виміряна за допомогою візуальної аналогової шкали, є найбільш чутливим показником відміни кофеїну. Головний біль стає проблемою лише після принаймні 24 годин відміни кофеїну, а також було підтверджено, що після тривалого утримання, сонливість та млявість є тимчасовими симптомами відміни кофеїну.
Напевно, цього не знали, але відмова від кофеїну після наступних років попередніх досліджень класифікується як справжній психічний розлад, і це тому, що кофеїн є наркотиком, і його потрібно лікувати як такий. Під час процесу виведення, ось кілька корисних порад, про які слід пам’ятати:

Зменшуйте споживання поступово. Не їдьте холодну індичку відразу.
Правильно зволожуй себе.
Спробуйте альтернативи без кофеїну.

Скільки триває виведення кофеїну?

Залежність від кофеїну розвивається лише за один-два тижні подальшого вживання. Симптоми відміни кофеїну відчуваються десь від 12 до 20 годин після відмови і можуть тривати до одного тижня.
Якщо людина наполегливо намагається кинути кофеїн, він врешті-решт переступить поріг, коли симптоми абстиненції починають згасати, поки їх більше не буде. Це може зайняти десь від двох тижнів до місяців, залежно від використовуваного методу відмови та концентрації початкового споживання кофеїну.