7 Переваги масла MCT

MCT означає тригліцерид із середньою ланцюгом і відноситься до жирних кислот, що включають тригліцериди середньої довжини з шістьма до 12 вуглеводами, на відміну від коротших або довших ланцюгів тригліцеридів. Вони містяться природним чином у кокосових горіхах, кокосовій олії та олії пальмових ядер. Вони містяться в менших кількостях з молочних продуктів з високим вмістом жиру (наприклад, вершкового масла) тварин, що харчуються травою.

Масло MCT - це не те саме, що кокосове масло, але воно має багато однакових чудових оздоровчих властивостей.

Олія МСТ - приклад здорового насиченого жиру, на відміну від укорочення або маргарину. Погана репутація, з якою всі жири пересіли кілька років тому, змусила багатьох американців виключати жири та замінювати їх простими вуглеводами, що робило їх такими ж жирними та нездоровими, як ніколи. Зараз ми дізнаємось більше про те, як деякі жири, включаючи олію МСТ, можуть допомогти вам вести здоровий спосіб життя. Ось 7 переваг олії MCT.

1. Це допомагає при втраті ваги
Фактичні клінічні дослідження показали, що споживання олії МСТ сприяє більшим витратам енергії, ніж споживання довголанцюгових тригліцеридів (наприклад, оливкової олії). Чоловіки та жінки із надмірною вагою, які споживали олію МСТ, втратили більше ваги, ніж ті, що споживали оливкову олію після 16 тижнів, і було виявлено, що вони мають нижчу загальну жирову масу та внутрішньочеревну жирову тканину (нездоровий жир на животі).

2. Це допомагає зберегти м’язову масу
Дієти з низьким вмістом вуглеводів з додаванням олії МСТ мають позитивний вплив на м’язову масу. Часто, коли люди втрачають жир, вони втрачають і м’язову масу. Але люди, які вживають олію МСТ у періоди втрати жиру, зберігають більше м’язової маси, ніж ті, хто не вживає олію МСТ. У поєднанні зі своєю здатністю забезпечувати стійку енергію, масло MCT було особливо корисним для спортсменів на витривалість.

3. Це допомагає підтримувати стабільний рівень цукру в крові
Коли цукру присутні в крові, олії МСТ збільшують шанси, що ці цукри будуть зберігатися в м’язовій тканині, а не як жир; це вірно для здорових людей та людей із діабетом 2 типу. Спортсмени вважають, що олія МСТ надзвичайно покращує функцію інсуліну, дозволяючи їм розвивати більше м'язової маси, уникаючи при цьому цукрових "збоїв" та накопичення енергії як жиру в організмі.

4. Це добре для імунної системи

Масло MCT корисно для шлунку і товстої кишки, але споживання MCT слід починати поступово. Вживання занадто багато його відразу може спричинити проблеми з травленням, такі як діарея. Але оскільки люди включають масло МСТ у свій раціон, з жовчного міхура потрібно менше жовчі порівняно з тим, що потрібно з іншими жирами. Масла MCT також допомагають імунній системі боротися з проблемами з дріжджами, такими як бактерії Candida та E. coli.

Масла МСТ у вашому раціоні можуть допомогти вашій системі травлення працювати оптимально.

5. Це може зробити смак їжі кращим
Само по собі масло МСТ не має смаку. Водночас це покращує сприйняття смаком людей, посилюючи аромати їжі, з якою вона використовується. Його можна нагрівати до високих температур, не руйнуючись, на відміну від ненасичених жирних кислот, наприклад, в оливковій олії. Ви можете готувати з олією МСТ і не турбуватися про те, що воно згорить або перетвориться на перенасичені жирні кислоти, які є для вас шкідливими.

6. Це може збільшити потужність мозку
Дослідження знаходяться на найперших етапах, але попередні дослідження показують, що добавки, що містять масла МСТ, допомагають пацієнтам із хворобою Альцгеймера залишатися більш активними. В даний час проводиться дослідження в Університеті Південної Флориди, яке допоможе лікарям дізнатися більше про можливі когнітивні переваги масел MCT. Якщо ранні вказівки на користь олії МСТ для когнітивного функціонування зникнуть, це може бути величезною новиною для геріатричного здоров’я.

7. Це корисно для волосся та шкіри
Як і кокосове масло, масло MCT корисно для шкіри та волосся, забезпечуючи природний зволожуючий крем та допомагаючи розплутувати волосся. Крім того, його можна використовувати для лікування лупи. Оскільки лупа може бути наслідком дисбалансу жирних кислот, переконавшись, що ви отримуєте достатньо корисних жирів, таких як омега-3 жирні кислоти та олія МСТ, може допомогти вам отримати більш здорову шкіру голови, яка більш стійка до розвитку лупи, яка насправді спричинена грибок.

Переваги масла MCT постійно стають очевидними. Якщо ви хочете дізнатись більше про олію MCT або про вибір здорового способу життя загалом, ми радимо вам зв’язатися з нами в будь-який час .

Про автора: Ліза Ювілейна

Ліза Ювілей - сертифікований дієтолог-дієтолог штату Нью-Йорк, яка вже більше 20 років консультує людей щодо стійкого управління вагою та профілактики захворювань. Її місія - надати людям можливість налагодити здорові харчові стосунки та чітко зрозуміти поняття їжі як ліків. Ліза вирішила створити функціональну практику харчування, де що, чому і як ми їмо - це все частина розмови. Універсального дієтичного підходу не існує, але пані Ювілей досягла великого успіху, використовуючи певні дієтичні протоколи, такі як періодичне голодування, обмеження часу, дієтичні режими з низьким вмістом вуглеводів/кетогенних речовин та AIP (аутоімунний протокол) у своїй практиці.

У 2005 році Ліза створила спільний пілатес Living Proof Nutrition Strength, приватне харчування, HIST (високоінтенсивна силова підготовка) та студію пілатесу, розташовану в центрі Манхеттена. Натхненням Living Proof було створення приватного приміщення для фітнесу та оздоровлення, де в тандемі підкреслюється важливість харчування та функціональних рухів.