7 Користь для здоров’я вживання огірків

Переваги: він містить багато корисних поживних речовин, а також деяких рослинних сполук та антиоксидантів, які можуть допомогти лікувати і навіть запобігати деяким станам. Огірки також мають низьку калорійність, містять велику кількість води та розчинних клітковин, що робить їх ідеальними для сприяння гідратації і сприяння схудненню.

У цій статті детальніше розглянуто основні переваги вживання огірків для здоров’я.

1. Він містить багато поживних речовин

Один неочищений необроблений огірок 11 грам (300 грамів) містить наступне (1):

Калорії: 45
Загальний жир: 0 грам
Вуглеводи: 11 грам
Білок: 2 грами
Клітковина: 2 грами
Вітамін С: 14% від RDI
Вітамін К: 62% від RDI
Магній: 10% від RDI
Калій: 13% від RDI
Марганець: 12% від RDI

2. Містить антиоксиданти

3. . Це може допомогти при схудненні

Огірки можуть додати свіжості та аромату салатам, бутербродам та гарнірам, а також можуть бути використані як заміна для більш калорійних альтернатив.

Крім того, високий вміст води в огірках може також сприяти зниженню ваги.

В одному аналізі було розглянуто 13 досліджень, серед яких 3628 людей, і встановлено, що вживання їжі з високим вмістом води та низьким вмістом калорій пов’язано із значним зменшенням маси тіла.

Читати далі