7 особистих підказок щодо гігієни, які ви повинні знати

Поради щодо особистої гігієни: дотримання особистої гігієни важливо не тільки для того, щоб виглядати привабливо, це також важливо для загального самопочуття людини. Прочитайте тут, щоб знати важливі поради щодо особистої гігієни, яких ви повинні дотримуватися щодня.

Основні моменти історії

Здоров’я та гігієна йдуть рука об руку. Без належної гігієни ви не можете жити здоровим способом життя. Підтримання особистої гігієни важливо не тільки для того, щоб виглядати привабливо, це також важливо для загального самопочуття людини. Щоб запобігти хворобі, важливо вибрати особистий догляд та особисту гігієну. Окрім відточування особистої гігієни для себе, це також впливає на людей та навколишнє середовище. Навколо - бактерії, віруси, грибки. Всі вони чекають, щоб протистояти вам і увійти у ваше тіло. Дотримуючись належних правил особистої гігієни, ви можете триматися подалі від усіх цих мікробів, які в подальшому призводять до багатьох захворювань. Пам’ятайте, дотримання особистої гігієни - це перший крок до здоров’я! Жити здоровим не дуже складно. І для початку все, що вам потрібно зробити, це включити особисту гігієну у свій розпорядок дня.

Якщо ви хочете мінімізувати ризик зараження та збільшити своє довголіття, дотримуйтесь наступних порад для поліпшення особистої гігієни:

1. Частіше мийте руки

Ви ніколи не уявляєте, яку кількість мікробів носять ваші руки. Для вас надзвичайно важливо тримати руки завжди чистими. Отже, частіше мити руки - важлива порада з особистої гігієни. Існують засоби гігієни, такі як дезінфікуючий гель на спиртовій основі, який може бути у пригоді в той час, коли мило та вода відсутні. Обов’язково мийте руки після використання петельки, викидання сміття, кашлю, чхання, перед тим, як готувати їжу та після її вживання.

Мийте руки частіше для дотримання особистої гігієни
Фото: iStock

2. Купайтеся регулярно

Важливою порадою особистої гігієни є щоденне купання. Скраб тіла милом або засобом для миття тіла допомагає видалити мертві клітини зі шкіри. Регулярне купання допомагає видалити з організму всі мікроби, бруд і піт. Навіть якщо ви не хочете мити волосся щодня, одягайте шапочку для душу і мийте тіло щодня.

3. Чистити зуби двічі на день

Для зміцнення ясен потрібно чистити зуби в проміжках між прийомами їжі. Регулярно чистити зуби є важливою підказкою особистої гігієни для запобігання захворювань ясен, які можуть призвести до інших захворювань та призвести до подальших серйозних проблем. Обов’язково чистіть щітку після вживання солодощів або кислої їжі, що спричиняє ерозію зубів. Зубна нитка також важлива для підтримання чистоти та здоров’я порожнини рота, і це те, що рекомендують усі стоматологи. Застосування рідини для полоскання рота також є ефективним способом підтримки гігієни порожнини рота.

Чистити зуби двічі на день важливо для гігієни порожнини рота
Фото: iStock

4. Виріжте нігті на руках і ногах

Ви, мабуть, навіть не уявляєте, наскільки негігієнічно довгі нігті можуть бути і як вони можуть створювати проблеми у вашому здоровому способі життя. Весь бруд та мікроби, які накопичуються на довгих нігтях, вкрай шкідливі для здоров’я та шкідливі для вас. Регулярне різання нігтів є важливою підказкою щодо особистої гігієни не тільки для чистоти, але й для запобігання забиття нігтів, поломки та інших можливих пошкоджень нігтів. Навіть якщо вам подобається тримати довгі нігті, переконайтеся, що ви регулярно їх обрізаєте і очищаєте забруднений бруд.

5. Носіть дезодорант

Для запаху свіжості важливою порадою особистої гігієни є використання натурального дезодоранту. Для боротьби із надмірним потовиділенням також можна використовувати антиперспірант. Дезодорант приховує неприємний запах тіла, викликаний потом. Щоб зменшити потенційні ризики для здоров’я, пов’язані зі звичайними дезодорантами, розгляньте можливість використання природних дезодорантів, що не містять алюмінію. Якщо ви не хочете користуватися дезодорантом щодня, ви можете вибрати його в дні, коли, як ви думаєте, будете потіти більше.

Використовуйте натуральні дезодоранти, щоб відчувати свіжість
Фото: iStock

6. Чисте волосся

Для довгого і красивого волосся важливою порадою особистої гігієни є регулярне миття волосся. Масажуйте масло для сухої шкіри голови і змивайте його шампунем. Лікарі в основному рекомендують мити волосся два рази або тричі на тиждень, залежно від якості волосся. Навіть якщо ви вважаєте за краще тримати волосся довгими, стрижка допомагає позбутися посічених кінчиків і надає загальний чистіший, здоровіший вигляд.

7. Вибирайте щоденний засіб для чищення обличчя

Шкіра обличчя чутливіша за будь-яку іншу частину тіла. Важливою порадою щодо особистої гігієни є миття обличчя принаймні тричі на день. Вибирайте засіб для чищення обличчя або з розумом вмивайтесь відповідно до типу вашої шкіри та уникайте продуктів з високим вмістом алкоголю, оскільки вони можуть спричинити сухість шкіри. Якщо ви використовуєте макіяж, скористайтеся засобом для зняття макіяжу та обов’язково видаліть весь макіяж перед сном.

Застереження. Цей вміст, включаючи поради, містить лише загальну інформацію. Це жодним чином не може замінити кваліфіковану медичну думку. Завжди звертайтесь до фахівця або до власного лікаря для отримання додаткової інформації. NDTV не несе відповідальності за цю інформацію.

DoctorNDTV - це єдиний веб-сайт для всіх ваших потреб у галузі охорони здоров’я, що забезпечує найнадійнішу інформацію про здоров’я, новини про здоров’я та поради з експертними порадами щодо здорового способу життя, дієт, інформативних відео тощо. Ви можете отримати найбільш актуальну та точну інформацію про проблеми зі здоров’ям як діабет, рак, вагітність, ВІЛ та СНІД, втрата ваги та багато інших захворювань способу життя. У нас є група з понад 350 експертів, які допомагають нам розробляти вміст, надаючи свої цінні вклади та доносячи до нас найновіші у світі медичні послуги.