7 одних ложкових прийомів, які допоможуть вам схуднути

Ви знаєте, що я завжди шукаю способів схуднути для ледарів. Справа не в тому, що я ледачий, просто в мене багато іншого відбувається.

Я знаю, що ви це робите, а це означає, що ми можемо використати всю допомогу, яку можемо отримати.

Фунт тут і фунт там справді призводить до певного прогресу. Ви це не помітите відразу, але це не має значення. Якщо ви хочете помітити втрату ваги, робіть 7-денний запой при втраті поту, пивши лише гострий соус.

Якщо ви хочете бути трохи більш прагматичним, тоді це хороший підхід.

Ідея прийому цих чудових речовин полягає в тому, що вони допомагають викликати певні реакції у вашому тілі. Не той тип, який змушує вас бігти у ванну, а такі речі, як обмін речовин.

Якщо ви можете збільшити свій метаболізм, ви можете збільшити швидкість, коли ваше тіло починає спалювати жир і, отже, худнути.

Це теорія, що лежить в основі цих речей.

Тепер у назві написано ложку, і це більш-менш правильно. Деякі речі вам, можливо, доведеться взяти трохи більше, а деякі трохи менше.

Усі їх ви захочете додати у щось на зразок води.

Приймаючи ложку кориці, слід зарезервувати лише людей, які хочуть робити глупоти на Youtube.

Ви не дурні.

Готові розпочати? Давай зробимо це!

7 ложкових прийомів, які допоможуть швидко схуднути

Я б порадив вам не намагатися поєднувати всі ці речі в одному божевільному зіллі, але якщо ви зможете це зробити, повідомте мені, як!

1. Ложка темного порошку какао для антиоксидантів

Темний какао-порошок чудовий, оскільки він наповнений антиоксидантами.

Це творить чудеса для вашої шкіри та серця, і це дві речі, які нам усім потрібні.

Будь ласка, не думайте, що вживання шоколадного молока або Yoohoo діє як одне і те ж. Ці два напої настільки наповнені цукром, що ви могли б також ввести цукор прямо в кров голкою.

Ви, мабуть, не хочете брати ложку прямо вгору. Натомість додайте ложку в смузі або, якщо хочете корисну версію гарячого шоколаду, додайте її в склянку гарячої води.

2. Ложка кокосової олії, щоб спалити більше жиру

прийомів

З кількістю кокосової олії, яку пережила моя сім’я за останній рік, ви б поклялися, що ми володіли запасами на кокосових фермах (чи існують вони?).

Кокосова олія, здається, є чудовим джерелом для всього. Їжте, пийте, носіть або робіть із цим що завгодно. Все, що ви можете придумати, вже було зроблено з цим, і це, мабуть, надзвичайно здорово для вас.

Кокосова олія містить щось, що називається тригліцеридами середньої ланцюга (МСТ), що сприяє збільшенню витрат енергії. Одне дослідження показало, що 15-30 г MCT на день збільшують цілодобові витрати енергії на 5%. Це може здатися не дуже багато, але це дорівнює 130 калоріям на день.

Для всіх дам в будинку я маю для вас справді добрі новини. В іншому дослідженні 40 жінок із абдомінальним ожирінням додавання 30 мл кокосової олії на день призвело до зменшення окружності талії протягом 12 тижнів.

Як слід споживати кокосове масло? Просто дістаньте столову ложку прямо з банки і з’їжте її.

3. Ложка лимонного соку на вітамін С

Лимон - приголомшлива їжа з нульовим вмістом калорій, тому має сенс лише те, що лимонний сік такий же чудовий.

Одним з найкращих способів розпочати ранок є випивання склянки лимонної води. Це може допомогти звести до мінімуму вашу ранкову тягу, а також мати додаткові переваги від зміцнення вашої імунної системи, зволоження тіла та активізації роботи мозку.

Все, що вам потрібно зробити, - це додати 1 столову ложку свіжовичавленого лимона у 8 унцій води.

4. Ложка порошку зеленого чаю Матча для спалювання жиру

Хто не любить чай?

Мій чоловік один, але він якийсь дивний.

Я люблю чай у всіх видах.

Більшість ви знаєте, яка користь зеленого чаю і наскільки він корисний для організму. Порошок матчі схожий на маленький секретний чай, про який більшість людей не чули.

Це унікальний чай, який вирощують на пагорбах Японії. Це справді вигадливо, оскільки коли листя ростуть, кількість світла, яке їм надходить, контролюється, що означає, що рослини повинні виробляти більше хлорофілу. Це призводить до отримання ними яскраво-зеленого відтінку.

Це круто, але з чим ці речі можуть допомогти?

Процес спалювання калорій в організмі називається термогенезом. Швидкість, з якою це зазвичай робить ваше тіло, становить від 8% до 10%. З порошком матчі це число піднімається до 35% - 43%! Це трохи шалена математика, але очевидно, що чим краще ваше тіло споживає калорії, тим краще ви можете почуватись, дивлячись у дзеркало.

Все, що вам потрібно зробити, це додати ложку в трохи теплої води, і ви готові піти.

5. Ложка кориці для кращого рівня цукру в крові

Цей мене завжди заважає, бо кориця солодка, тому я завжди думаю, що все, що ви споживаєте солодке, підвищить рівень цукру в крові.

Мабуть, це не так. Кориця насправді допомагає регулювати рівень цукру в крові, і це дуже важливо, оскільки він може допомогти запобігти тязі, яка може виникнути внаслідок аварії на цукор.

Я тиждень намагався не їсти нічого, крім Ціннабона, бо кориця для вас так корисна, але це не дало результатів, на які я очікував.

Натомість ви можете додати ложку кориці майже до всього, що ви їсте, з яким, на вашу думку, воно буде добре поєднуватися. Звичайно, це чудово і в смузі. Якщо ви хочете вбити двох зайців одним каменем, додайте його у свою ранкову лимонну воду.

6. Ложка перцю кайенського для посиленого метаболізму

Мммммм, гостра їжа найкраща, чи не так?

Кайенський перець чудовий, оскільки він містить потужну поживну речовину, яку називають капсаїцин. Ця поживна речовина чудово підходить для спалювання жиру, оскільки робить дві речі дуже добре:

  1. Збільшує обмін речовин, нагріваючи тіло
  2. Зупиняє тягу до появи

Пам'ятайте, кращий обмін речовин дорівнює кращій втраті ваги. Якщо ви не можете впоратися з гострою їжею, ніхто не каже, що вам потрібно з’їсти крила вулкана відразу. Переходьте до середнього і повільно прогресуйте з часом. Однак тримайте мигдальне молоко під рукою. Ви ніколи не знаєте, коли у вас може відпасти язик.

Якщо навколо вас немає кайенського перцю (соромно), киньте трохи шрірачі на яйця. У вас немає Sriracha чи кайенського перцю? Подвійний сором тобі.

7. Ложка риб’ячого жиру для кращого кровотоку

Риб’ячий жир мене завжди вигадував. Не через те, що це, а через назву.

Риб’ячий жир використовується з самого початку, коли це відчувається. Це одна з найбільш добре вивчених добавок. Ось деякі переваги, які люди знайшли з риб’ячим жиром:

  • Зменшує запалення
  • Потовщує волосся
  • Поліпшення шкіри
  • Підвищення здоров’я серця
  • Поліпшення травлення
  • Зменшення болю в суглобах

Рекомендується щодня отримувати 1000 мг риб’ячого жиру. Ви можете зробити це за допомогою добавок або вживаючи більше риби, як лосось, тунець, тріска та палтус.

Лише ложка ...

Розумієте, тут немає нічого божевільного, але дивно, як проста ложка чогось може допомогти зробити дивовижні речі з нашим тілом.

З іншого боку, лише ложка інших речей може перетворити нашу нутрощі на кашу, тому не думайте, що лише тому, що ви приймаєте лише ложку цукру, це нікому не зашкодить.

Щоденне виконання цього дійсно може зіпсувати будь-який прогрес, якого ви сподіваєтесь досягти.