7 найкращих продуктів для поліпшення нервової системи - продукти містять вітамін В12, тіамін, калій та багато іншого

Нервовій системі потрібні такі поживні речовини, як вітамін B, вітамін B12, магній та калій, а також багато інших, щоб залишатися здоровими та сильними, щоб забезпечити належне виконання своїх функцій.

продуктів

Нью-Делі: Ми звертаємо увагу на наше серце, легені, травну систему, дихальну систему та імунну систему і намагаємося вживати заходів у своєму повсякденному житті, щоб переконатися, що вони функціонують належним чином, і вирішувати будь-які проблеми, які можуть виникнути. Що ми часто схильні ігнорувати, це наша нервова система, дуже складова частина нормального функціонування нашого тіла.

Нервова система повинна передавати повідомлення від наших нервових кінців до мозку. Він обробляє, інтерпретує та реагує на сенсорний вхід. Хоча для вас дуже важливо регулярно займатися, щоб зберегти свою нервову систему здоровою, є деякі супер-продукти, які ви також можете включати у свій раціон протягом дня, щоб ваша нервова система покращувалася і залишалася міцною. ЧИТАЙТЕ - Забруднення повітря в Делі: Їжте ці 5 продуктів, щоб зміцнити імунну систему та зберегти здоров’я легких

Насіння та горіхи

Фотографії: Thinkstock

Насіння та горіхи, такі як волоські, мигдаль та насіння льону, містять незамінні жирні кислоти, які допомагають покращити стан шкіри та здорові нервові та клітинні мембрани. Вони також є багатим джерелом вітамінів і мінералів, а також білка. Фісташки є хорошим джерелом певного вітаміну B, який називається тіамін, який важливий для здоров'я нервів.

Свинина

Фотографії: фотографії Getty

Свинина є дуже хорошим джерелом вітаміну B - особливо тіаміну, який абсолютно необхідний для здоров’я нервів. Свинина також є хорошим джерелом калію, фосфору та білка.

Вівсянка

Фотографії: Thinkstock

Якщо ви вегетаріанець, ви можете замінити свинину вівсянкою, яка виконує ту саму функцію і є багатим джерелом вітаміну В. Також багата білком, магнієм, залізом, цинком і магнієм, вівсяна каша чудово підходить для здоров’я нервів, оскільки ці мінерали також допомагає заспокоїти нерви.

Морепродукти

Фотографії: Thinkstock

Одним з найважливіших поживних речовин для здоров’я нервів є вітамін В12. В12 важливий для поліпшення здоров'я мозку, а також для запобігання та лікування депресії та дегенерації мозку. Нестача цього вітаміну може спричинити проблеми з серцем та пошкодження нервів. Морепродукти, такі як риба, є чудовим джерелом вітаміну В12 і, безумовно, повинні бути включені в раціон, якщо вони не є вегетаріанцями чи веганами.

М'ясо

Фотографії: фотографії Getty

М'ясо знову є багатим джерелом вітаміну В12, дуже важливої ​​поживної речовини для здоров'я нервів. Включіть у свій раціон курку, червоне м’ясо тощо, щоб забезпечити надходження необхідного вмісту вітамінів, мінералів, білка та тіаміну в організм. Якщо ви вегетаріанець, рекомендується робити вправи вітаміну В12, оскільки його нестача може бути справді шкідливою для організму.

Цільного зерна

Фотографії: фотографії Getty

Цілісні зерна, такі як коричневий рис, ячмінь, пшоно тощо, багаті вітаміном B. Вітамін B дуже важливий для здоров'я нервів, особливо для майбутніх мам. Вітамін B допомагає у розвитку нервової системи дитини, а його дефіцит може призвести до ускладнень при народженні. Обов’язково включіть у свій раціон цільнозернові продукти, щоб дитина народилася здоровою і з сильною нервовою системою.

Молочна

Фотографії: Thinkstock

Ще однією важливою поживною речовиною для здоров’я нервів є калій, якого багато в молочних продуктах. Молоко, йогурт, пахта тощо - це багаті джерела калію та кальцію. Інші продукти харчування, що включають калій, - це м’ясо, зелені листові овочі та риба.

Застереження. Поради та пропозиції, згадані в статті, призначені лише для загальної інформації та не повинні розглядатися як професійна медична порада. Завжди проконсультуйтеся зі своїм лікарем або професійним медичним працівником, якщо у вас є якісь конкретні запитання щодо будь-яких медичних питань.

Отримуйте останні новини про здоров’я, здорове харчування, схуднення, йогу та поради щодо фітнесу, більше оновлень на Times Now