7 найкращих переваг та використання яблучного оцту

Яблучний оцет або "ACV" має надзвичайний момент у галузі охорони здоров'я.

Претензія, коли приймається регулярно, може призвести до багатьох переваг для здоров'я.

Народна медицина присягає ACV на все, що завгодно - від схуднення, сонячних опіків, болю в животі та відбілювання зубів.

Насправді цей старовинний народний засіб існує століттями. Приготування їжі від дому до дому, воно служить багатьом цілям по дому.

Отже, що саме таке яблучний оцет?

Що таке яблучний оцет (ACV)?

Яблучний оцет - це кисле вино, виготовлене в процесі бродіння.

Процес триває три кроки.

По-перше, дозвольте дріжджовим бактеріям розщеплювати цукор в яблуках.

Два, нехай це перетвориться на алкоголь.

По-третє, нехай спирт проходить другий процес бродіння і вуаля!

У вас яблучний оцет.

Приготування яблучного оцту досить просте та корисне для здоров’я.

Очевидно, що основними інгредієнтами ACV є яблука.

Ви знаєте приказку "яблуко на день тримає лікаря подалі".

Яблука багаті поживними речовинами.

Вони сповнені корисними для здоров’я вітамінами, мінералами та антиоксидантами.

Ретельний процес яблучного оцту дозволяє зберегти всі корисні для здоров’я яблука цілі.

Органічний і нефільтрований яблучний оцет (наприклад, Bragg's) також містить "матір".

Мати містить концентровані дружні бактерії та ферменти, які надають АЦВ протигрибкові, противірусні та антибактеріальні цілющі сили, якими вона так відома.

Головне - завжди купувати сирий, нефільтрований яблучний оцет - такий похмурий.

Тепер ми знаємо, як виготовляється яблучний оцет, давайте розберемося у всіх дивовижних перевагах його здоров’я для здоров’я.

Ось 7 найкращих застосувань та користь яблучного оцту підкріплені науковими дослідженнями.

7 найкращих переваг та використання яблучного оцту

1. Допоможемо відчути себе повноцінними

Вся теорія, що лежить в основі «дієти з яблучного оцту», полягає в цьому.

Це підвищує ситість і зменшує апетит.

Ось чому яблучний оцет рекомендується для схуднення.

Докази свідчать, що споживання яблучного оцту може допомогти вам почувати себе ситими і вживати менше калорій. Разом вони призводять до більшої втрати ваги.

Насправді, одне дослідження показує, що прийом ACV з вуглеводами може зменшити споживання калорій до 275 калорій на день (1).

Інші дослідження навіть підтверджують його вплив на жир на животі.

Одне дослідження, проведене на 175 людей із ожирінням, показало зменшення жиру на животі та втрату ваги у учасників, які щодня застосовували АЦВ (2).

Навіть примітно те, що більше яблучного оцту призводить до більшої втрати ваги.

Ось результати.

15 мл приблизно (1 столова ложка): Втрачена 2,6 фунта або 1,2 кілограма
30 мл приблизно (2 столові ложки): Схудло 3,7 фунта, або 1,7 кілограма

Це в 1,4 рази більше втрати ваги, досягнутої однією зайвою ложкою ACV.

Хоча ці результати є винятковими, зауважте наступне.

Це дослідження було короткочасним дослідженням, яке тривало лише 3 місяці.

Справжні довгострокові наслідки для схуднення досі невідомі.

Хоча яблучний оцет виявляється справжньою допомогою для схуднення, він має свої межі.

Навряд чи це матиме серйозні наслідки для ваги тіла без інших змін у харчуванні та способі життя.

Втрата ваги здоровим та ефективним способом не відбудеться шляхом віднімання або додавання до вашого раціону одного інгредієнта. І це справедливо навіть для ACV.

Це цілі зміни дієти та способу життя, що призводить до тривалої втрати ваги.

Яблучний оцет може стати чудовим доповненням до інших ваших зусиль щодо схуднення. Це допомогло б зменшити апетит, підвищити ситість і ситість.

2. Мити фрукти та овочі

За даними Робочої групи з охорони навколишнього середовища, 70% традиційно вирощених фруктів та овочів містять до 230 різних пестицидів (3).

Пестицид - це речовина, яка використовується для запобігання комах або інших організмів, шкідливих для культурних рослин або тварин.

Але, на жаль, вони також можуть завдати шкоди людині, потрапляючи через їжу (4).

Вони токсичні, і вплив пестицидів може спричинити ряд наслідків для здоров’я. Вони пов’язані з низкою серйозних захворювань та захворювань, починаючи від проблем з диханням і закінчуючи раком.

Це лише кілька.

Але на щастя, яблучний оцет може допомогти очистити пестициди.

Насправді, одним з найкращих способів мити фрукти та овочі для видалення пестицидів є яблучний оцет.

Незважаючи на те, що не зовсім зрозуміло, чи ACV є більш ефективним, ніж вода у видаленні пестицидів, він може допомогти знищити шкідливі харчові бактерії.

E-coli та сальмонела - один із чудових прикладів, коли ACV вважається ефективним у видаленні.

3. Допомога натщесерце

Голодування є одним із перевірених і перевірених засобів для очищення.

Відомо, що завдяки звичайному харчуванню можна позбутися токсинів і надлишків.

Це спосіб дати своєму тілу відпочити.

Регулярне поглинання цукру або алкоголю має спосіб накопичити надлишок.

Голодування, яке включає ACV, дає можливість забезпечити ваше тіло "чистим аркушем". З чого ви можете побудувати більш чистий і здоровий спосіб харчування.

Хоча деякі відкриті для ідеї посту, багато хто боїться і страх відчуває голод під час посту.

Якщо ви вагаєтесь спробувати піст, розгляньте пост яблучного оцту. Це відрізняється від інших основних постів. Під час посту можна їсти їжу.

Пол Брегг рекомендує голодувати з Bragg’s organic, нефільтрований ACV. Він радить зволоження та дієту, обмежену повноцінними продуктами, такими як фрукти, овочі, горіхи та насіння.

Додаючи багатий клітковиною яблучний оцет, овочі та фрукти, ваше тіло ефективніше позбавляється від відходів.

Цей спосіб очищення також дозволяє тілу природним чином адаптуватися до більш чистої дієти, орієнтованої на цілісні продукти, зменшуючи накопичення відходів у майбутньому.

4. Детоксифікуйте печінку

Печінка - один з найважливіших органів в організмі.

Проте лише декілька людей знають, що це робить.

Однією з основних функцій вашої печінки є позбавлення від токсинів.

Насправді ваша печінка невтомно працює, фільтруючи токсини та відходи в крові (5).

Він також виробляє жовч, необхідну для метаболізму жирів.

Щоб підтримувати гарне здоров’я, варто підтримувати печінку здоровою та без шкідливих токсинів.

Одним із способів захистити печінку є правильне харчування та збереження навантаження.

Ви можете зробити це, харчуючись здоровою дієтою, орієнтуючись на цілісні продукти, такі як фрукти, овочі, горіхи та насіння.

Що стосується індульгенцій, обмежте алкоголь і тютюн. Натомість пийте багато води і приймайте яблучний оцет.

ACV детоксикує печінку, вносячи різноманітні вітаміни, мінерали та ферменти.

Отже, як приймати ACV?

Хоча не існує правильного чи неправильного шляху, ось загальна рекомендація.

Змішайте 1 склянку води, 1-2 чайні ложки ACV та 1/2 чайної ложки сирого меду і випийте його.

Повторюйте це три рази на день.

5. Додайте більше раціону у свій раціон

Клітковина - одна з поживних речовин, яка корисна багатьом людям, особливо при щоденному споживанні.

У двох словах, клітковина - це тип вуглеводів, який не засвоюється.

Це забезпечує багато переваг для здоров’я.

Відомо, що клітковина зменшує голод і споживання калорій. Це також сприяє здоровому травленню, запобігає запорам, краще контролює рівень цукру в крові (6).

Просто додавши більше клітковини у свій щоденний раціон, ви зможете насолодитися цією чудовою користю для здоров’я.

Хоча ви можете отримувати щоденну дозу клітковини через фрукти, овочі, горіхи та зернові культури, яблучний оцет є цілком природною альтернативою.

Щоб приготувати напій, який допомагає додати у свій раціон більше клітковини, об’єднайте ці компоненти в блендері:

2 склянки води
1-2 чайні ложки ACV
1 яблуко Фіджі, серцевина.

Змішуйте, поки всі інгредієнти добре не з’єднаються. Пити щодня.

6. Полегшити біль у горлі

Яблучний оцет - це один з моїх улюблених природних способів полегшити біль у горлі.

Хоча деякі засоби можуть лише замаскувати хворобливість, АЦВ насправді може повністю позбутися від болю.

Тож яка, здається, різниця?

ACV містить антибактеріальні властивості, які можуть допомогти боротися з бактеріями, що викликають інфекцію.

Більш конкретно, кислота в АЦВ, здається, вбиває деякі мікроби, включаючи ті, які можуть викликати біль у горлі.

Багато намагалися і мали успіх.

Але, будь ласка, також зауважте, що підтвердження цього твердження не надто підтверджує. Раджу, ми сприймаємо це як зерно солі.

Якщо ви хочете спробувати це вдома, не забудьте змішати ACV з водою під час полоскання горла.

Коли ACV не розведений, він насправді може викликати роздратування та опік горла. Але при розведенні водою кислота в АЦВ може знищити інфекції.

Готові спробувати? Ось що ви робите.

Змішайте 1 ст. Ложку ACV з 1 склянкою води. Ви також можете додати 1 ч. Ложку меду. Це додає водний тонік.

Полоскати горло сумішшю і виплюнути через кілька полоскань горла. Виплюньте суміш і повторіть.

7. Збільшення абсорбції кальцію

Кальцій широко відомий тим, що будує та підтримує міцні та здорові кістки та зуби.

Насправді близько 99 відсотків кальцію в організмі зберігається в кістках і зубах (7).

Але мало відомо, наскільки цей мінерал цінний для пізнання, функціонування належної нервової системи, підтримки м’язової маси та запобігання проблемам артеріального тиску.

Без сумніву, кальцій, підтримуючи загальний стан здоров’я, є одним з найважливіших мінералів.

Тож як ми можемо збільшити цей пізнавальний будівельний мінерал?

Це дієта, яка включає продукти, багаті кальцієм. А щоденний прийом яблучного оцту - один із найкращих способів споживання кальцію.

Це пов’язано з тим, що оцтова кислота, яка міститься в яблучному оцті, сприяє засвоєнню організмом кальцію, допомагаючи розщепленню продуктів, багатих кальцієм, і сприяючи їх перетравленню.

Продукти, багаті кальцієм, такі як насичено-зелені темні овочі, такі як капуста, містять сполуки, які називаються оксалатами.

Вони роблять засвоєний кальцій легше засвоюваним. На додаток до оцтової кислоти, ACV також містить магній, який також сприяє засвоєнню кальцію.

Щоб приготувати напій, який допомагає засвоювати кальцій, змішайте 1 склянку збагаченого кальцієм апельсинового соку з 1 столовою ложкою ACV. Добре перемішайте і пийте щодня.

Заключне слово

Яблучний оцет дуже універсальний у використанні і має багато переваг для здоров'я.

Його можна використовувати для миття фруктів та овочів для видалення небезпечних пестицидів, які можуть завдати шкоди вашому здоров’ю.

Ви також можете змішати його з водою і пити, щоб вживати природні вітаміни, мінерали, ферменти та антиоксиданти. Вони здорові і допомагають боротися з інфекціями та підвищують імунітет.

Суть в тому, що яблучний оцет містить ряд ферментів, які можуть допомогти підтримати загальний стан здоров’я в цілому.

Плюс ACV досить дешево купувати.

Ви можете придбати пляшку органічного сирого нефільтрованого яблучного оцту Брегга з "матір'ю" приблизно за 3,49 долара в Whole Foods або Amazon.

Bragg’s - найбільш рекомендована марка, ви можете прочитати все про відгуки тут на Amazon.

Хоча ACV і не є магічним ліками від усього, як вважають багато людей, він має багато цінних переваг для здоров'я та використання. У цій публікації ми розкрили 7 таких переваг!

Знаєте про більше переваг ACV? Повідомте нас. Ми хотіли б почути, як ви використовуєте свій яблучний оцет.