Напої перед тренуванням: 7 найкращих варіантів

Ми включаємо товари, які ми вважаємо корисними для наших читачів. Якщо ви купуєте за посиланнями на цій сторінці, ми можемо заробити невелику комісію. Ось наш процес.

Напої перед тренуванням мають на меті допомогти людям отримати максимум користі від тренування. Компанії розробляють напої перед тренуванням, щоб покращити реакцію організму на тренування, допомагаючи людям досягти найкращих результатів.

Напої перед тренуванням мають на меті допомогти людям отримати максимальну віддачу від тренування, покращуючи результативність та ефективність вправ. Згідно зі статтею в Nutrients, інгредієнти напоїв перед тренуванням включають:

вуглеводи
кофеїн
амінокислоти
креатин
бета-аланін
судинорозширювальні засоби, включаючи нітрати та л-аргінін
вітаміни

Дослідники знають, що кофеїн може покращити розумові процеси, силу, силу та витривалість під час тренування.

Дослідження 2016 року показало, що люди, які вживали напої перед тренуванням, що містять кофеїн, помітили значне поліпшення анаеробних показників, таких як HIIT (інтервальне тренування з високою інтенсивністю) та енергетичних показників порівняно з тими, хто не вживав напоїв, що містять кофеїн.

Відповідно до статті в Nutrients:

Бета-аланін покращує силу та витривалість людей, коли вони вживають 4–6 грам (г) на день протягом декількох тижнів.
Нітрати можуть покращити спринт людини і збільшити кількість часу, який він може відпрацювати, перш ніж відчувати втому.
L-аргінін знижує кров'яний тиск людини і збільшує кількість крові, що надходить до м'язів.

Більшість напоїв перед тренуванням випускаються у формі порошку, який люди самі змішують. Деякі компанії виробляють готові до вживання (RTD) версії їх порошку, щоб люди могли пити в дорозі.

Продовжуйте читати, щоб дізнатись більше про сім напоїв перед тренуванням, які можна придбати.

Також зверніть увагу, що автор цієї статті не тестував ці продукти. Вся інформація в цій статті ґрунтується на дослідженнях, і ми не маємо наміру рекомендувати певні продукти порівняно з іншими.

Поділитися на Pinterest Вживання напою перед тренуванням може допомогти людині максимізувати свій розпорядок дня.

Transparent Labs - компанія, яка розробляє добавки до тренувань. Вони спрямовані на надання продуктів, що містять інгредієнти, які перевірені.

Кожна порція (одна ложка, або 22,08 г) містить 180 мг кофеїну та 4000 міліграмів (мг) бета-аланіну. Preseries Bulk не містить штучних підсолоджувачів, ароматизаторів або кольорових барвників і містить 19 активних інгредієнтів, що сприяють збільшенню м’язової маси.

Їх “Preseries” в основному постачається у декількох смаках, включаючи синю малину, полуничний лимонад та апельсин. Цей продукт також підходить для веганів.

Цей продукт не підходить для дітей або вагітних або годуючих груддю через високий вміст кофеїну.