54-річна Таня Мітчелл Грем із Кам’яної гори схудла на 57 кілограмів

ІСТОРІЯ УСПІХУ/Таня Мітчелл Грем, 54 роки: від 228 фунтів до 171 фунтів

мітчелл

Колишня вага: 228 фунтів

Нинішня вага: 171 фунт

Втрачені фунти: 57 фунтів

Висота: 5 футів 9 дюймів

Вік: 54 роки

Як довго вона не тримала цього: Грем стартувала в травні 2017 року і досягла своєї мети в лютому.

Особисте життя: "Я адвокат з питань сімейного права та розваг. У мене є моя юридична фірма: Адвокатське бюро Тані Мітчелл Грем, персональний комп'ютер (www.tmgesq.com). Це вже 20-й рік", - сказав Грем, який живе в Кам'яній горі та має дорослих дочок.

Поворотний пункт: "Дві речі змусили мене, нарешті, змінити спосіб життя: у моєї матері безліч проблем зі здоров'ям, і я доглядаю за нею", - сказав Грем. "Це мене просто вразило 27 травня 2017 р., Що я не хочу, щоб мої дочки мали піклуватися про мене, коли я дорослішаю. Я хотіла почуватись добре і бути здоровою цього разу. Коли я того дня ходила до спортзалу, Я розминявся на велосипеді, переглядаючи кілька фотографій. Я вперше виглядав таким великим для себе на фото, зробленому в квітні 2017 року. Я бачив в Instagram, де моя подруга кидала виклик собі робити вправи 90 днів поспіль. Я приєднався до неї у цьому виклику. Я продовжував іти після 90 днів. На сьогодні я виконав 886 днів поспіль ".

План дієти: Вона дотримується плану харчування, рекомендованого її особистим тренером, Карлою Філдс з фітнес-центру Carla Fields Inc. Її план харчування включає овочі, білки, вуглеводи та фрукти.

Режим вправ: "Я тренуюся зі своїм тренером два-три рази на тиждень, а потім роблю інші вправи в інші дні тижня. ... Я гуляю в Стоун-Маунтин-Парку, як вгору, так і навколо. Я плаваю. Я можу піти в LA Fitness, щоб підняти вагу "Я піднімаю тяжкості, катаюся на стаціонарному велосипеді або займаюся пілатесом, коли займаюся вдома", - сказав Грем. "Я публікую деякі свої тренування в соціальних мережах, щоб заохотити інших жінок старше 50 років також займатися".

Найбільший виклик: "Найбільшою проблемою було бачити ніяких результатів від зміни мого способу життя протягом місяців", - сказав Грем. "... У якийсь момент вага зменшиться назавжди, але ви повинні залишатися відданими правильному харчуванню, фізичним вправам, пити багато води і добре відпочивати. Навчитися триматися подалі від поганої їжі, яку я люблю, було дуже важко - як пончики і торт. ... Я зміг дотримуватися цього, оскільки постійно бачив свого тренера - вона відповідає за мене ".

Як змінилося життя:

"Я почуваюся краще, виглядаю краще і маю більше впевненості", - сказала вона. Її порада іншим: «Довіряйте собі! Ми, жінки, зобов'язуємось до всього і до кожного, дружини, дітей, церкви, і завжди ставимо себе на останнє місце. Велику частину часу ми виснажуємось від служіння іншим. Нам потрібно визначитися і настільки ж прихильно ставитись до власного особистого здоров'я, оздоровлення та фізичної форми ".