7 переваг для здоров’я від вживання бананів під час вагітності

Останнє оновлення 3 вересня 2020 року Інес

користь

Переваги вживання бананів під час вагітності

Банани - це один із перших фруктів, який ми пропонуємо своїй дитині. Оскільки банани містять усі потрібні поживні речовини та багато клітковини, їх настійно рекомендують також вагітним жінкам.

Вживання бананів під час вагітності має багато користі для здоров’я. Більше того, банан корисний не тільки для вагітної жінки, але він також має багато користі для її дитини в животі.

Чи знали ви, що існує близько 300 видів бананів? Але для комерційних цілей вирощують лише близько 20 видів бананів. Деякі з них використовуються лише для приготування їжі, оскільки вони занадто крохмалисті і не містять достатньої кількості цукру. Але ті, які ми їмо як фрукти, дуже здорові і, на щастя, доступні протягом усього року.

Оскільки банани містять стільки корисних корисних речовин, багато хто називає їх чудодійною їжею. Так, вживання бананів під час вагітності має багато користі для здоров’я для вас та вашої дитини, але… особливо якщо у вас підвищений рівень цукру в крові, дотримуйтесь певних запобіжних заходів і поговоріть зі своїм лікарем, перш ніж включати банани у свій повсякденний раціон.

7 здоров'я bкористь від вживання бананів під час вагітності

1. Банани підтримують артеріальний тиск:
Банани містять багато калію і лише трохи солі, тому вони є ідеальною їжею в боротьбі з підвищеним тиском.

2. Запобігання анемії:
Банани містять залізо і тому сприяють утворенню гемоглобіну і тим самим запобігають анемії.

3. Банани запобігають тязі до їжі під час вагітності:
Банан містить багато корисних вуглеводів, тому рівень цукру не впаде незабаром після його прийому. Оскільки їх вуглеводи поступово метаболізуються, ви довше будете залишатися ситими.

4. Вживання бананів під час вагітності запобігає запорам:
Банани містять багато клітковини, яка необхідна для здорового травлення. Запор - часта проблема вагітності. Якщо ви не вживаєте іншу їжу, багату клітковиною, споживання хоча б одного банана на день допоможе вам у травленні.

5. Запобігання ранкової нудоти:
Банани допомагають підтримувати баланс цукру в крові, тому вони можуть полегшити ранкову нудоту під час вагітності.

6. Банани є природним засобом для зняття стресу:
Банани покращують ваш настрій, оскільки містять тип білка, який стимулює вироблення гормону щастя (серотоніну) у мозку.
Почуття хвороби часто викликане стресом. Це змінює метаболізм організму, що призводить до низького рівня калію. Оскільки банан містить багато калію, ви можете легко замінити його дефіцит споживанням цього фрукта.
Достатня кількість калію нормалізує пульс, направляючи більше кисню в мозок і нормалізує водний баланс у вашому тілі.

7. Підвищує імунну систему:
Банани багаті антиоксидантами, які нейтралізують шкідливі вільні радикали у вашому організмі. Антиоксиданти, як вітамін С, покращують вашу імунну систему.

Користь бананів для вашої дитини

Все вищесказане не тільки приносить користь вагітній жінці, але і її дитині в животі. Як і її мама, дитині потрібно багато кисню, заліза, достатньо цукру та якомога менше стресу.

Оскільки банани також багаті вітаміном B, включаючи фолієву кислоту, вони допомагають правильному розвитку кісток та нервової системи дитини, запобігаючи незручності, такі як роздвоєння хребта.

Але це ще не все! Вживання бананів не є здоровим лише під час вагітності, але постійно для всіх нас!

  1. Часте вживання бананів збільшує місткість та концентрацію мозку!
  2. Вживання бананів може допомогти людям, які кинули палити. Високий рівень вітаміну В12, калію та магнію полегшує подолання проблем раптової нестачі нікотину в організмі. Якщо ви кинули палити через вагітність, це ще одна чудова користь для банана!
  3. Деякі дослідження навіть показали, що регулярне вживання бананів знижує ймовірність серцевого нападу на цілих 40 відсотків.
  4. Бананова шкірка також має свої переваги. Якщо вас укусив комар, а місце болить або свербить, потріть це місце шкіркою всередині.

Банановий хліб з фундуком

Інгредієнти:

  • 3 дуже стиглих банана
  • 1 склянка цукрового піску
  • 1/2 склянки вершкового масла
  • 2 яйця
  • 3 ст. Ложки сметани
  • 1 і 2/3 склянки борошна
  • 1 1/2 чайної ложки розпушувача
  • 7/8 склянки подрібненого фундука

Інструкції:

  1. розігріти духовку до 375 °
  2. наріжте банани кільцями
  3. збити масло і цукор
  4. перемішайте інші інгредієнти
  5. викласти в злегка змащену витягнуту деко
  6. випікати півтори години
  7. наріжте хліб, коли він повністю охолоне, щоб він не був розсипчастим

Що ховається в банані, що їсти його під час вагітності настільки здорово?

Хоча вживання бананів принесе у ваш організм багато поживних речовин, вам не доведеться турбуватися про надмірний набір зайвих кілограмів.

Дуже великий банан має лише 140 ккал. У той же час один великий банан містить вражаючі 602 міліграми калію, 2 грами білка та 4 грами клітковини. Якщо ви уникаєте натрію та вуглеводів, вас порадує той факт, що він містить лише 2 міліграми натрію та 36 грамів вуглеводів.

Банани також наповнені вітамінами та мінералами. Вони містять вітамін А, різні вітаміни групи В (тіамін, рибофлавін, ніацин, В6 та фолієву кислоту) та вітамін С. Мінерали бананів включають калій, кальцій та магній, а також залізо та цинк.

Часті запитання щодо вживання бананів під час вагітності

Чи нормально їсти банан щодня під час вагітності?

Так! Вживання бананів під час вагітності має багато переваг для вагітних жінок та їх ненароджених дітей.
Один-два банани середнього розміру на день вважається безпечним для більшості здорових вагітних жінок.

Чи є побічні ефекти вживання бананів під час вагітності?

Як і все під час вагітності, дотримуйтесь деяких запобіжних заходів, перш ніж включати банани у свій щоденний раціон.

  • Банани містять цукру, тому не їжте їх, якщо у вас гестаційний діабет. Банани підвищують рівень цукру в крові!
  • Якщо ви вважаєте, що у вас високий рівень цукру в крові, або рівень цукру в крові незначно підвищений, проконсультуйтеся зі своїм лікарем перед тим, як включати банани у свій повсякденний раціон.
  • Якщо у вас алергія на банани, не їжте їх.

Чи можна їсти банани в першому триместрі вагітності?

Регулярне споживання в першому триместрі вагітності корисно для вас і вашої дитини. Особливо в першому триместрі вживання бананів допомагає правильному розвитку кісток та нервової системи дитини.