10 переваг для здоров’я від вживання бананів під час вагітності

Захоплюючий період для майбутньої матері - це час харчуватися здорово, щоб дитина отримувала всі поживні речовини, необхідні для росту в утробі матері.

Банани забезпечують дитину мінералами та вітамінами, необхідними для її росту.

1. Підвищує гемоглобін

Дефіцит заліза є найпоширенішою причиною низького рівня гемоглобіну, за даними Національної ради з питань анемії.

Більшість вагітних страждають анемією, оскільки рівень гемоглобіну, як правило, досить низький. Вживання бананів допомагає підвищити рівень гемоглобіну в організмі, що збільшує кількість еритроцитів у крові, а отже, і рівень гемоглобіну. Це запобігає різного роду ускладнення при вагітності.

Ранкова нудота часто зустрічається у вагітних.

Споживання бананів у цей час вагітності допомагає значно мінімізувати ранкову нудоту та успішно бореться з нудотою та блювотою.

3. Чудове джерело фолієвої кислоти

Банани необхідні для розвитку головного та спинного мозку дитини.

Банани допомагають запобігти дефіциту фолієвої кислоти, що призводить до народження дитини передчасно, а також зменшує ризик вроджених вад розвитку.

4.Посилює енергію

Банани містять багато вуглеводів, оскільки вони містять прості цукри, такі як глюкоза, фруктоза та сахароза, які організм може швидко метаболізувати для негайного енергетичного піднесення.

5. Допомога у розвитку нервової системи дитини

Банани є багатим джерелом водорозчинного вітаміну В6, необхідного для розвитку центральної нервової системи дитини. Регулярне вживання в перший триместр вагітності корисно для розвитку мозку та нервів дитини.

6. Підсилює травлення

Банани містять багато харчових волокон і калію, необхідного мінералу. Клітковина і калій корисні для травної системи, допомагаючи їй безперебійно функціонувати. Банани також є багатим джерелом пектину, який допомагає нормалізувати процес травлення.

7. Допомагає у розвитку кісток

Банани - чудове джерело кальцію, необхідного для розвитку міцних кісток як у дитини, так і у матері. Кальцій також необхідний для регулювання м’язового скорочення в організмі.

8. Запобігає проблемам запорів

Здуття живота контролюється, а споживання бананів забезпечується плавним спорожненням кишечника. Банан багатий вмістом клітковини і, отже, сприяє дефекації.

9. Є багатим джерелом антиоксидантів

Вони допомагають боротися з пошкодженням вільних радикалів в організмі та захищають від пошкодження клітин. Антиоксиданти відіграють важливу роль у поліпшенні імунної системи плода.

10. Підвищує апетит

Вагітним, які страждають від втрати апетиту, слід споживати банани, що сприяє посиленню бажання їсти.