7 рецептів здорового холодного чаю, які зменшують запалення, втамовуючи спрагу

Фото: Getty Images/Westend61

Я живу на Півдні, де солодкий чай є фактичним напоєм на вибір практично під час кожного прийому їжі - наголос на солодке. Звичайно, є сорти: персик, малина, Арнольд Палмер ... але цукор - це завжди основний інгредієнт. Як сертифікований тренер з цілісного здоров’я, я хочу кричати з дахів, що існує безліч природних способів підсолодити свій холодний чай, але це Південь, про який ми говоримо, і неввічливо піднімати свій голос за столом.

Натомість я вирішив пошукати в Інтернеті найкращі холодні чаї, які не лише мають низький вміст цукру, але й йдуть на крок далі і працюють над зниженням запалення в організмі - рецепти корисних корисних чаїв у будь-якому сенсі цього слова. У цих рецептах для підсолоджування використовуються фрукти та трави, а не рафінований цукор. Готові вгамувати спрагу і одночасно поліпшити своє здоров'я? Продовжуйте читати товари.

7 рецептів корисного холодного чаю, які борються із запаленнями кожним ковтком

1. Імбирний лимонний холодний чай

В Аюрведе, цілісній лікарській практиці з Індії, імбир цінується завдяки своєму "травному вогню", оскільки він підсилює циркуляцію в організмі - саме та риса, яка робить його такою суперзіркою, яка бореться із запаленням. У цьому рецепті він використовується для додавання холодного чаю на основі Ерл Грей. М’ята, лимон та домішка меду завершують смаковий профіль.

2. Холодний чай з куркумою з корицею

Думайте про це, як холодний чай приймає золоту молочну латте. Обидва напої мають одну і ту ж корисну пряність: куркуму, одну з найефективніших трав у боротьбі із запаленнями на планеті. Цей холодний чай також включає корицю, яка допомагає підтримувати стабільний рівень цукру в крові.

Перегляньте відео нижче, щоб дізнатись більше про користь кориці для здоров’я:

3. Розмарин помаранчевий холодний чай

Однією з улюблених спецій доктора медичних наук Марка Хаймана є розмарин, оскільки він пов’язаний із покращенням здоров’я мозку, боротьбою з бактеріальними інфекціями, запобіганням діабету та захистом печінки. На додаток до всіх цих досить зоряних переваг, він також покращує смак крижаного чаю, надаючи йому несподіваний (і чудовий) сосновий смак. Додавання апельсина допомагає скрасити кожен ковток.

4. Чай з базиліковим ананасом з базиліком

Традиційний солодкий чай міг перешкодити повноцінному сну завдяки цукру та кофеїну, але цей рецепт був розроблений для роботи як заспокійливий вечірній напій. Ромашка об’єднується з ананасом для отримання смачної солодощі та підтримки травлення. Що стосується протизапальної сили? За це можна подякувати базиліку. Це пов’язано зі зниженням окисного стресу в організмі.

5. Чай з куркумою з льодом масала

Цей рецепт використовує класичну трифекту, яка бореться із запаленням: кардамон, куркуму та корицю. Поєднання зігріваючих спецій у крижаному склянці потрапило як раз. Він також виготовляється з кокосовим молоком, що робить текстуру надзвичайно кремовою.

Перегляньте відео нижче, щоб дізнатись більше про користь куркуми для здоров’я:

6. Імбирно-куркумний холодний чай

Навіть якщо ваша комора досить гола, швидше за все, у вас є все необхідне, щоб приготувати цей корисний холодний чай. Все, що йому потрібно (крім води), це імбир, куркума та чорний мелений перець - це не стає простіше! Чорний перець допомагає куркумі краще засвоюватися в організмі, тому ви дійсно можете отримати її нагороди, що борються із запаленням.

7. Отримайте рецепт: підсмажений кунжутний холодний чай

Якщо ви шукаєте холодний чай, який більше відповідає смачній стороні, це все. Кунжут - це такий недоглядний інгредієнт для напоїв, але його підсмажений, злегка горіховий смак додає абсолютно несподіваний шар смаку. Це також пов’язано зі зниженням запалення та користю для здоров’я серцево-судинної системи.

Поділіться своїми улюбленими рецептами корисного корисного холодного чаю в групі Well + Good’s Cook With Us Facebook.