7 ефективних порад для природного очищення організму

Дікша Сарін | Оновлено: 20 липня 2018 р. 14:52 IST

Харчова збалансована дієта може творити чудеса для вашого організму
Важливо провести детоксикацію організму за допомогою належного процесу очищення
В процесі детоксикації з організму викидаються шкідливі токсини

Здоровий дух, худорляве і підтягнуте тіло, а також м’яка і еластична шкіра; майже всі ми бажаємо мати ці риси. Для того, щоб досягти цього, необхідно дотримуватися дисциплінованого режиму тренувань із збалансованим харчуванням. Однак, перш ніж робити все це, надзвичайно важливо провести детоксикацію організму за допомогою належного процесу очищення, щоб шкідливі токсини вивільнялися з організму. Через щільний графік роботи більшість з нас не дотримуються різних програм детоксикації. Якщо ви хочете детоксикувати своє тіло природним шляхом, лише кілька незначних змін у способі життя можуть вам у значній мірі допомогти. Ми підготували перелік із 7 ефективних порад, яких легко дотримуватися, а також не забирають багато часу та сил.

Ось як ви можете природним чином детоксикувати своє тіло за допомогою цих 7 порад:

1. Пийте теплу воду з лимонним соком

Почніть день зі склянки теплої води та свіжовичавленого лимона. Ця дивовижна комбінація може вивести токсини з організму. Ви також можете додати тертий імбир туди ж для кращих результатів. Лимон і імбир разом покращують травлення і сприяють посиленню метаболізму. Приготування цього напою є простим завданням і не займе більше 2-3 хвилин. Переконайтеся, що ви споживаєте його натщесерце для ефективного очищення організму. Це одне з найефективніших домашніх засобів для детоксикації тіла.

Детоксикуйте своє тіло вдома: розпочніть день зі склянки теплої води та свіжовичавленого лимона
Фото: iStock

2. Поміняйте напої з кофеїном зеленим чаєм

Напої з кофеїном, такі як чай або кава, можуть нашкодити вашому організму більше, ніж користі. Щоб уникнути шкідливих побічних ефектів, поміняйте їх зеленим чаєм, який є набагато кращою альтернативою. Окрім очищення травної системи, він також сприяє посиленню метаболізму в організмі, полегшуючи втрату ваги.

Детоксикуйте своє тіло вдома: напої з кофеїном, такі як чай або кава, можуть нашкодити вашому організму більше, ніж користі
Фото: iStock

3. Уникайте упакованих фруктових соків

Упаковані фруктові соки можуть містити консерванти, підсилювачі смаку, барвники та оброблений цукор. Всі ці елементи можуть негативно позначитися на загальному здоров’ї. Натомість детоксикуйте свіжими фруктовими соками, які завантажені необхідними клітковинами, що сприяють травленню.

Детоксикуйте своє тіло вдома: свіжі фруктові соки завантажені необхідними клітковинами, які допомагають травленню

4. Очистіть своє тіло водою

Важливо постійно підтримувати свою гідратацію. Тіло потребує води для утворення слини, допомагає при потовиділенні та виводить відходи. Пийте достатньо води протягом дня; приблизно 8-10 склянки або 2 літри. Завжди носіть із собою пляшку з водою та продовжуйте її споживати та наповнювати, коли і коли ви отримаєте можливість.

Детоксикуйте своє тіло вдома: важливо постійно підтримувати зволоження

5. Придбайте адекватний сон

Окрім детоксикації тіла, важливо детоксикувати і розум. Детокс у повному організмі є надзвичайно важливим. Багато з нас недооцінюють важливість повноцінного сну. Ваш мозок, як правило, виводить токсини під час сну. Отже, переконайтеся, що ви достатньо спите вночі.

Детоксикуйте своє тіло вдома: переконайтеся, що ви достатньо спите вночі

6. Включіть пробіотики у свій щоденний раціон

Йогурт - це суперпродукт, який є важливим джерелом пробіотиків, містить хороші бактерії, які допомагають полегшити травні проблеми та очищають ваш травний тракт. Обов’язково додайте йогурт або сир у свій щоденний раціон.

Виведіть своє тіло вдома: йогурт є важливим джерелом пробіотиків

7. Випийте чай з кориці або пажитника

Завершіть свій день чашкою чаю з корицею або чаєм з пажитника. Вживання цих напоїв перед сном сприяє посиленню метаболізму в організмі. Крім цього, вони також допомагають очищати відходи з організму, сприяючи травленню.

Детоксикуйте своє тіло вдома: завершіть свій день чашкою коричного чаю або чаю з пажитника

Тепер, коли ми поділилися з вами переліком ефективних порад щодо природного детоксикації, приведіть їх на допомогу та отримайте здоровий дух та тіло разом із м’якою та еластичною шкірою.

Про Дікшу Саріна Ексцентричний гурман і завзятий любитель фалуди, Дікша любить кататися на скоти в пошуках гарної вуличної їжі! Гаряча чашка адрак-валі-чай може зробити її день яскравим і блискучим!