Ми запитали лікарів, чи * справді * вам потрібно приймати душ щодня

Уявіть собі це: Ви весь день працюєте вдома у піжамі, крім швидкої перерви для йоги. Можливо, у вас трохи гострого соусу у волоссі, але інерція дивана справжня. Можливо, ви запитаєте: "Чи справді мені потрібно приймати душ?" А як бути з тими часами, коли ти обіцяєш собі, що вранці приймеш душ, добре знаючи, що не встигнеш? Раптом минуло два дні з того часу, коли ви востаннє приймали душ, і вам цікаво, як часто вам доводиться приймати душ?

Якщо ви настільки ймовірні, як я маю сказати, але вода буде холодною, тому я просто залишусь сухим, вам насправді пощастило. Якщо ви не приймали душ сьогодні вранці, "для більшості людей абсолютно немає ризику для здоров'я, якщо пропустити цей душ", говорить Едісон де Мелло, доктор медичних наук, засновник, директор чоловічої клініки та головний лікар співробітник Центру інтегративної медицини Акаші. "Звичайно, якщо ви потієте, ви можете відчути запах тіла і мати смердючий день. Навіть незважаючи на це, щоденний душ насправді не потрібен".

Звичайно, все це залежить від вашого власного типу шкіри та рівня активності. Важливо знати, коли і як приймати душ для власного тіла та способу життя. Якщо довгі години на роботі змушують вас спітніти щодня, частіше приймати душ, ймовірно, допоможе вам почуватися менш грубо. Ваша шкіра схильна до надзвичайно сухої? Переконайтеся, що після зволоження ви зволожуєте.

Хоча пропуск душу не викликає серйозного ризику для здоров’я, слід пам’ятати про деякі наслідки, особливо якщо ви схильні до певних захворювань шкіри, таких як екзема. Ось, що може трапитися з вашим тілом, якщо два дні ви не приймаєте душ.

У нашому організмі є і хороші, і шкідливі бактерії. Ваша шкіра є важливим бар’єром між шкідливими бактеріями (такими, якими ви можете захворіти) та внутрішньою частиною вашого тіла, тому душ може запобігти потраплянню мікробів у ваше тіло (подумайте: через рот, ніс та очі) . Більше того, купання може покращити співвідношення корисних бактерій у вашому організмі (таких, що допомагають перетравлювати їжу та, як правило, залишатися здоровими) та поганих бактерій. Отже, коли ви пропускаєте цей душ, ви пропускаєте день, коли ваше тіло не зміцнює корисні бактерії вашої шкіри, роблячи її більш сприйнятливою до шкідливих бактерій.

Коли ви проходите ще один день без купання, це лише збільшує ваші шанси стати вразливими до шкідливих бактерій. Доктор Айша Мухаммед, доктор медичних наук, педіатр та особистий тренер, каже Суєті: «Ми піддаємося впливу цілого ряду бактерій протягом нашого дня. Не приймаючи душ, ці помилки залишаться на вашій шкірі та створюють ризик розвитку різних типів інфекцій, включаючи інфекції шкіри та грудної клітки ».

Коли ви купаєтесь, ви очищаєте мікроби, з якими стикалися протягом дня, включаючи ті, які можуть потрапити у ваше тіло очима, ротом і носом і викликати нездужання. Однак якщо ви приймаєте кілька днів між зливами, постійне миття рук може значно допомогти запобігти хворобі. "Не миючись, ви, швидше за все, матимете кілька різних помилок на руках і обличчі", - говорить доктор Мухаммед. "Це створює ризик захворіти на застуду чи інфекцію, оскільки помилки можуть бути присутніми, і ваше тіло може боротися з їх наслідками".

Коли ви не приймаєте душ настільки регулярно, ваша шкіра може стати жирною і солоною - привіт, піт - що призведе до плям і проривів. Незважаючи на те, що ваша шкіра може і так пітніти протягом дня, не купання означає, що ці бактерії не ретельно видаляються чи очищаються.

"Шкірне сало [той тонкий шар олії, який може зробити вас блискучим на певних знімках], що утворюється на шкірі, накопичується, коли ви не вмиваєтесь", - говорить доктор Мухаммед. "Це, поряд з бактеріями, що живуть на шкірі, може призвести до закупорки пір та прориву плям". Хоча миття обличчя на початку та в кінці дня може допомогти захистити обличчя від вугрів, душі гарантують, що на вашому тілі немає.

Мало відомий факт полягає в тому, що запах тіла не викликається потом, а насправді є результатом виділення газів бактеріями, коли вони споживають білок і жирні кислоти в організмі, згідно з дослідженням 2018 року, опубліковане в журналі Microbiome. Якщо ви пропускаєте душ протягом декількох днів, це може призвести до того, що ваше тіло виділить потенційно неприємні запахи.

"Для вашого психічного здоров'я переконайтеся, що ви купаєтесь, щоб уникнути запаху тіла", - говорить де Мелло. "Згідно з дослідженням Пітера Джонасона та його колег, проведеного в 2015 році щодо порушників відносин, запах є однією з найкращих компаній, що порушують відносини". Хоча дезодоранти, парфуми та серветки іноді можуть допомогти з запахами, вони лише маскують запахи, які все ще будуть існувати, коли продукти стираються. Зливи усувають запахи, повністю очищаючи бактерії. Доктор Мухаммед каже: «Тілесні запахи утворюються природним чином в результаті того, що бактерії на шкірі розщеплюють піт до кислоти. Якщо не митися, продовжуючи потіти, поганий запах просто погіршуватиметься і погіршуватиметься ».

Якщо у вас є захворювання шкіри, такі як екзема, регулярний душ може допомогти утримати спалахи. Національна організація по боротьбі з екземою рекомендує приймати душ або ванну раз на день, щоб замінити вологу на шкірі. Але намагайтеся тримати душ на коротшій стороні та переконайтесь, що вода не надто гаряча. Слідуйте за душем, масажуючи шкіру зволожуючим кремом. "Мертва шкіра та жир природним чином збираються на верхньому шарі шкіри", - говорить доктор Мухаммед. "Якщо не мити, це накопичення може призвести до того, що ваша шкіра відчуває свербіж і сухість".

Якщо ваше волосся схоже на моє, воно може почати жиріти через два дні без душу. З тієї ж причини ви можете отримати прориви через день-два немиття, олія, яку ви виробляєте, робить ваше волосся жирним. «Сальні залози виділяють жирну речовину, що називається шкірним салом, яка надає вашому волоссю природний блиск; однак, коли накопичується надлишок шкірного сала, ви можете отримати жирне волосся », - говорить доктор Мухаммед. “Волосся, природно, затримують вологу на шкірі голови. Не миючись протягом кількох днів, жир, брудні та мертві клітини шкіри накопичуватимуться, даючи свербіж і сухість шкіри голови ».

Це рідко, але проблеми зі шкірою можуть розвинутися, коли ви відкладаєте душ на невизначений час. "Дерматит занедбаний - це рідкісне захворювання шкіри, яке може розвинутися внаслідок недотримання гігієни, коли мертві клітини шкіри накопичуються і викликають плями на шкірі", - говорить доктор Мухаммед. Цей стан може виникнути, коли на шкірі накопичується бруд через невідмивання поту.

Добре пам’ятати про ризик нехтування дерматитом, але це не викликає великого занепокоєння, якщо ви просто пропускаєте випадковий душ. Це справді трапляється лише тоді, коли ваша шкіра постійно не миється належним чином. Але якщо ви пропускаєте душ частіше, ніж зазвичай, і починаєте бачити коричневі плями на шкірі, вам слід почати частіше приймати душ, а також звернутися до лікаря, щоб дізнатися, чи потрібні вам місцеві методи лікування, щоб допомогти усунути проблему.

Зрештою, особиста гігієна є важливою частиною турботи про своє тіло та розум. Але, якщо ви пропустите душ протягом дня-двох, не переживайте; ми всі це робимо.

Джонасон, П.К. (2015) Порушення відносин: риси, яких люди уникають у потенційних партнерів. Бюлетень особистості та соціальної психології, http://www.mysmu.edu/faaching/normanli/JonasonGarciaWebsterLiFisher2015.pdf.

Лам, Т.Х. (2018) Розуміння мікробної основи запаху тіла у дітей перед підлітком та підлітків. Мікробіом, https://microbiomejournal.biomedcentral.com/articles/10.1186/s40168-018-0588-z.

Едісон де Мелло, доктор медичних наук, засновник, директор чоловічої клініки та головний медичний директор Центру інтегративної медицини Акаша

Доктор Айша Мухаммед, доктор медицини, педіатр та особистий тренер