66 днів без борошна та цукру Що зараз Моллі Кармель

моллі

Привіт, це Алекс тут, з команди Моллі, приносить вам публікацію недільного блогу цього тижня! Якщо ви читали Розривання з цукром, ти знаєш, що Моллі багато говорить про те, щоб цукор і борошно не було у вашому раціоні протягом 66 днів, середній час, необхідний нам для формування нової звички.

З цим ви можете виявити, що наближаєтесь ці 66 днів, або навіть вже досягли там! Перш за все, ВІТАЄМО ! Це дивовижно. Ви взяли на себе зобов’язання і прослідкували, і що красивого та люблячого зробити для себе та своїх нових стосунків із їжею.

Якщо не враховувати всі святкування, наступне, що ви можете здивуватися, це: „Гаразд, я зробив 66 днів - що тепер. 'Можливо, у вас є спогади про те, що ви робили цілих 30 протягом 30 днів, потім поверталися до тих самих старих способів, або пробували 7-денне очищення соку, і потім поверталися до своїх старих шкідливих звичок.

Річ у ваших стосунках з їжею - це відсутність кінцевої точки. Правильно, це зовсім інший спосіб думати про це. Більше немає диво-дієти, і ви поправили! Якби це спрацювало, ми б уже були щасливі і зцілені.

Отож, коли закінчуються ваші 66 днів, настав час зробити паузу і запитати себе: "Що я знаю, що працює для мене, а що ні?" Або, можливо, ви запитаєте: "Які дії я можу продовжувати робити, що наблизить мене до любовних і здорових стосунків з їжею та з собою?"

Відповідь на це запитання буде виглядати по-різному, залежно від того, де ви зараз перебуваєте, вашої історії їжі та дієт та вашої індивідуальної натури як унікальної людини! Можливо, ви вирішите поновити обітницю, коли не будете цукру та борошна ще на 66 днів. Можливо, ви дотримуєтесь свого 3-разового прийому їжі, 1 графік перекусів, який, як ви знаєте, добре працює для вас. Відповіді нескінченні!

Найголовніше, чесно подивіться, з чого ви почали, куди прийшли і куди хочете продовжувати. Я довіряю вашій інтуїції - ви експерт по собі!

Джерела:

Lally, P., Van Jaarsveld, C. H., Potts, H. W., & Wardle, J. (2010). Як формуються звички: Моделювання формування звичок у реальному світі. Європейський журнал соціальної психології, 40 (6), 998-1009.

Схожі повідомлення

Дізнайтеся правду про навички.

Якщо ви щось знаєте про діалектичну поведінкову терапію (вона ж DBT) або мимоволі чули про неї, ви, мабуть, помітили багато розмов про навички. І ви можете задатися питанням - що ж саме такі навички? Навички - це інструменти та стратегії, які допоможуть вам наблизитись до своїх кінцевих цілей. Навички толерантності до лиха, ймовірно, [...]

Замість того, щоб звертатися до їжі, спробуйте ці навички ...

Навички, як їх називають у діалектичній поведінковій терапії (DBT), - це інструменти та стратегії, як пережити складний момент або тягу, не погіршуючи її. Що стосується дотримання плану харчування та цілей, навички надзвичайно важливі для терпіння емоцій, не звертаючись до їжі і не виїжджаючи закликів їсти [...]