Втрачені 62 фунти: дорога Роні від серійного Дітера до CrossFit

Вік: 36

Розташування: Балтімор

До: 207 фунтів.

Після: 145 фунтів

Який «переломний момент» спонукав вас схуднути?

Я роками був серійним йо-йо-дієтиком із поганим іміджем тіла! Лише після народження мого сина Райана я зрозумів, що всі мої дієти приносять більше шкоди, ніж користі. Настав час зупинити цикл і прийняти себе, працюючи над тим, щоб робити краще.

Коли ви почали намагатися схуднути?

Я почав два тижні після того, як Райан народився, і ніколи не озирався назад. Це було 1 липня 2005 року.

З чого ти розпочав?

Я відвідував щотижневі зустрічі спостерігачів за вагою та розпочав ведення журналів про їжу. Я гуляв майже щодня. Я також створив блог про схуднення, щоб допомогти відстежувати свій прогрес.

Яким був ваш найбільший виклик?

Найбільшим викликом для мене було насправді дотримуватися цього! У мене була така історія відмови від дієти в минулому.

Бували випадки, коли ти хотів кинути палити чи здатися? Як ти залишався мотивованим?

Наявність блогу як магазину допомогло мені залишатися мотивованим. Це дало мені зосередитись на зовнішньому відволіканні. Мені дуже сподобалося писати свої щотижневі повідомлення про оновлення.

Якщо ви досягли плато схуднення, як ви вирвались з колії?

Для мене це завжди пошук чогось нового. Будь то зміна способу ведення журналу їжі, спробу нового тренування чи експерименти на кухні, я процвітаю на нових враженнях. Це тримає мене мотивованим.

Який ваш поточний режим вправ?

Нещодавно я полюбив CrossFit і ходжу чотири-п’ять разів на тиждень. Кожен клас різний, і це справді кидає мені виклик! Мені також подобається принаймні один-два пробіжки на тиждень.

Як виглядає ваш щоденний раціон?

Зазвичай я снідаю яйцями або вівсянкою.
Обід - це залишки їжі або, чесно кажучи, суші або салат швидкого харчування.
Я готую більшість вечерь вдома і їжу з нежирним білком, овочами та маленьким крохмалем - іноді навіть подвійними овочами.
А мої закуски - це звичайно нежирний грецький йогурт, укомплектований фруктами та горіхами, коров’ячий сир, розмазаний на огірках, попкорн або в’ялене.

Які ваші улюблені здорові закуски чи страви?

У мене дещо нездорова одержимість попкорну, але моєю новою улюбленою закускою є сир з журавлиною та огірком "Крекери", де я використовую скибочки огірків як замінник сухаря.

Чи є у вас конкретні пропозиції щодо уникнення спокус?

Для мене це робота з моїми потягами та спокусами. Займіться творчістю на кухні та насолоджуйтесь процесом відкриття нових і здорових продуктів, замість того, щоб дивитися на це як на звичну роботу чи покарання. Успіх у тому, як ми підходимо до речей. Я намагаюся розглядати речі як веселий виклик.

Яке ваше життя після схуднення?

Чесно кажучи, моє життя зовсім інше, але це не сталося за одну ніч. Процес схуднення для мене багато в чому полягав у зміцненні впевненості та покращенні іміджу тіла. Звичайно, я та сама людина, але зараз я відчуваю, що живу активним життям, яким я мав жити.

Якщо у вас є якісь пропозиції до інших, якими вони будуть?

Багато років тому я написав щоденник під назвою "Дієта без громадянства" про подолання ментальності "все або нічого". Це моя найкраща порада.

Нещодавно я поділився п’ятьма своїми найбільш особистими порадами щодо схуднення у дописі під назвою „Як я НАДІЙНО схуднув?

Важливо: Погляди та думки, висловлені в цій статті, належать автору, а не "Повсякденному здоров'ю".