600-700 калорій на день Громадська група MyNetDiary

U5839781 15.06.14
Мені 23 роки, жінка. 5 футів 4 дюйма та 88 фунтів. Я намагаюся їсти здорову і невелику порцію їжі. Зазвичай я з’їдаю 600-700 калорій на день. це занадто мало?

U3614649 15.06.14 відповів на U5839781
Однозначно є. Ви повинні їсти щонайменше 1200 калорій на день, навіть більше, якщо ваша активність. Вам також потрібно триразове харчування, між якими закуски. Я з’їдаю близько 1800 на день. Я піднімаю тяжкості і роблю кардіо 6 днів на тиждень по 45 хвилин. Я важу 121 фунт і мені 5'6. Я також виглядаю дуже худорлявою та підтягнутою, не маючи жиру, лише м’язи. Ви можете їсти багато їжі і при цьому бути худими.

CeCeDrake 15.06.14 відповів на U3614649
Всі пищать, що цього замало, але, чесно кажучи, це залежить від вас. Ви їсте, коли голодні? Ви активно обмежуєте калорії? У вас невеликий каркас та/або низька щільність кісток? Усі ці питання є чинниками, що сприяють. Деякі люди мають дуже швидкий метаболізм і їм доводиться багато їсти, щоб підтримувати навіть дуже низьку вагу. Просто їжте, коли вам захочеться, і у вас все буде добре.

U3614649 15.06.14 відповів CeCeDrake
Ми тут не пирікаємо. Хтось запитує якусь інформацію, і я відповів. Не потрібно грубіянити. Усі тут, щоб поділитися досвідом. Сказано, я також маю крихітну рамку, високий обмін речовин і благословенний худим геном, але я все ще багато їжу. Я завжди міг їсти більше, ніж звичайна людина, але більшості людей потрібно лише 1200 калорій лише для того, щоб ваше тіло виконувало нормальні основні функції, такі як дихання. Я провів дослідження і попросив свого лікаря ще до того, як почати подорож до схуднення. Це може працювати не для всіх, але, як я вже говорив рано, я просто відповідав на допис для когось, хто шукає якусь інформацію.

U3614649 15.06.14 відповів на U3614649
Вибачте за будь-які помилки. На моєму iPhone подобається змушувати мене виглядати так, ніби я смокчу граммери.

Стилети 15.06.14 відповів на U3614649
Щоденне споживання калорій 600-700 зазвичай призначене для людей із ожирінням та людьми з надмірною ожирінням, яким потрібно схуднути. Я думаю, що хтось із дуже мало калорій, подібних до цього, повинен робити це лише під наглядом лікаря. Якщо ні, то можливий ризик для здоров’я.

U5839781 15.06.14 відповів стилетам
дякую за всі відповіді хлопці. дуже ціную це. Я не надто часто працюю, тому просто намагайся контролювати кількість їжі, яку я з'їдаю. і я справді засмучуюсь кожного разу, якщо бачу, що число на шкалі трохи збільшується. Думаю, я був занадто жорстким до себе. також у мене не було періоду з січня, відсутність харчування повинна бути однією з причин. потрібно ставитись до себе краще. ще раз дякую всім:)

U5691081 16.06.14 відповів на U5839781
Практично неможливо отримати добові потреби в тілесному та когнітивному функціонуванні за дієтою на 600-700 калорій, навіть якщо ви приймаєте висококласні дослідницькі вітаміни. Мало того, що цього недостатньо для забезпечення потреб вашого тіла, ваш ІМТ становить 15, все, що до 18 років вважається недостатньою вагою, отже, ви вже маєте недостатню вагу, коли сидите на голодній дієті. Ви і ваше тіло постраждаєте. Ви можете запідозрити це, щоб запитати, але як медичний працівник я б рекомендував вести письмовий щоденник того, що ви приймаєте, а потім зверталися до дієтолога, лікаря та, можливо, консультанта. Багато людей продовжують вірити, що вони мають гарне здоров’я, оскільки вони, очевидно, не відчувають повільного погіршення стану, яке може спричинити недоїдання. Удачі!

U5750244 16.06.14 відповів на U5691081
Повірте, я не їжу так мало, я звик, коли був анорексичним, і я думав, що стану худим, але насправді я просто став в'ялим і худим:/а мені лише 14 і ХЛОПЕЦ. Так, це не було "офіційно" анорексично, але я впевнений, поводився як один. Вам, мабуть, потрібно близько 2000 калорій, а якщо ваша активність більше. Не голодуйте своє тіло! Сподіваюся, це допомогло:) До речі, я в тонусі і відчуваю себе набагато краще зараз, коли я більше їм і тренуюсь

Дієтолог 16.06.14 відповів на U5839781
Я підозрюю, що у вас розлад харчової поведінки. Привіт, U5839781, твій ІМТ становить лише 15,1 (надзвичайно низька вага для дорослої людини, найнижчий рівень здорового - 18,5), і ти їси значно менше 1000 ккал. Я рекомендую MyNetDiary припинити ваше членство через проблеми безпеки. Я НЕ думаю, що відстеження калорій безпечно для вас. Будь ласка, зверніться за доглядом за дуже обмежувальним харчуванням із серйозним статусом недостатньої ваги.