6 здорових новорічних постанов

Початок нового року - ідеальний час, щоб внести деякі зміни у своє життя. Щось привабливе в новому старті зі свіжим календарем, і має сенс скористатися цією додатковою дозою мотивації. Додайте до свого списку здорову новорічну постанову, і наступного року ви будете раді, що зробили!

Деякі з найпопулярніших новорічних постанов зосереджені на тому, щоб оздоровитись. Згідно з опитуванням Нільсона, підтримка здоров’я та здоров’я була найвищою резолюцією 2015 року. Якщо ви хочете покращити своє здоров’я у 2016 році, ось кілька ідей щодо здорових новорічних рішень.

За даними Американської асоціації легенів, 480 000 американців помирають від вживання тютюну. Куріння є основною причиною смерті, яку можна запобігти, у Сполучених Штатах. Куріння може призвести до раку, серцево-судинних захворювань, емфіземи та інших наслідків для здоров'я. Кинути палити - це дозвіл, який може значно покращити ваше здоров'я.

Втрата ваги - одна з найпопулярніших новорічних постанов. Однак найбільшою проблемою цієї резолюції є те, що вона часто розмита. Щоб переконатись, що ви розгледіли цю резолюцію, встановіть цілі, дайте собі графік і зрозумійте, що вам потрібно зробити, щоб це здійснилося. Не просто скажіть: "Я хочу схуднути". Вирішіть схуднути на 10% ваги свого тіла за допомогою здорового харчування та фізичних вправ, або плануйте схуднути на 20 кг, вирізавши оброблені продукти та солодкі напої. Запитайте у свого медичного працівника конкретний план схуднення та додайте відповідальності, встановивши мету для наступного прийому.

Більше вправлятись - це мета, яка майже здається занадто простою. Ось чому це одна з найпоширеніших новорічних постанов. Бути важко мотивованим до вправ і легко знайти виправдання. Люди не завжди усвідомлюють, наскільки трудомістким може бути відвідування тренажерного залу, тому виявляють, що не дотримуються цієї постанови. Знову ж таки, якщо це ваша новорічна дозвіл, налаштуйте себе на успіх, поставивши перед собою певну, вимірювану мету, наприклад, гуляти чотири дні на тиждень або щодня відвідувати тренажерний зал після роботи.

Іноді просто бути більш активним є більш досяжною метою. Буде важко перейти від 0 годин фізичної активності до фізичних вправ кожен день. Прийняття рішення просто активніше може стати прекрасним першим кроком до здорового способу життя. Центри з контролю та профілактики захворювань рекомендують дорослим отримувати щонайменше 2 1/2 години фізичної активності щотижня. Ось кілька ідей, щоб активніше активувати своє повсякденне життя:

Підніміться сходами замість ліфта.
Розтягуйтесь на 10 хвилин після кожної години роботи.
Припаркуйтеся далі від будівель, щоб збільшити свою прогулянку.
Велосипед на роботу.

Навіть якщо ви не намагаєтеся схуднути, краще харчуватися може бути у вашому списку новорічних постанов. Здорове харчування є необхідною складовою здорового способу життя. Не знаєте з чого почати? Ось інформація про вибір здорової дієти. Одна проста зміна, яка може сильно змінити: отримуйте п’ять порцій овочів на день. Спробуйте наші ідеї для овочевого сніданку, щоб розпочати роботу.

Всім хочеться, щоб вони більше спали, але не всі усвідомлюють, наскільки важливим є адекватний сон для вашого здоров’я. Точні причини того, чому ми спимо, невідомі, але відомо, що сон необхідний, а дефіцит сну негативно впливає на наше здоров’я. Більше сну - це чудова новорічна постанова. Зробіть кроки до досягнення цієї мети, побудувавши трохи часу на згортання свого вечора. Припиніть їсти після обіду і тримайтеся подалі від освітлених екранів (таких як комп’ютер, телефон та телевізор).

Ви не можете помилитися, вибравши новорічну постанову, яка піде на користь вашому здоров’ю, але якщо ви хочете переконатися, що ви насправді досягли своїх цілей, вам слід встановити реалістичні очікування. Чітко визначте свою мету та переконайтесь, що ви знаєте кроки, які потрібно зробити для досягнення цієї мети. Зустріч із лікарем первинної ланки може допомогти вам прийняти правильні рішення щодо оздоровлення та здорового способу життя.