5 реалістичних здорових новорічних ідей

1 січня - це день, коли багато з нас дають обітницю покращити якусь частину свого життя. Можливо, це кинути палити, витратити менше грошей або схуднути. Часто ці новорічні постанови не тривають, оскільки холодна індичка є нереальною для всіх. Якщо вам подобається ідея розпочати все з нового року, це чудово, але ви можете подумати про те, щоб зробити свою резолюцію трохи більш реалістичною, керованою та здійсненною для вашого способу життя. Якщо ви ставите високу мету, не досягнення її просто погіршить вас. Якщо ви поставите реалістичну мету і досягнете її, тоді ви почуєтеся в змозі перейти до іншої більш складної мети. Прочитайте п’ять реалістичних резолюцій, які можуть працювати майже для всіх.

Ціль 1 - Схудніть 5 фунтів цього місяця

Втрата ваги - одна з найпопулярніших новорічних постанов. Але багато людей налаштовують себе на невдачу, виключаючи всі продукти поблажливості та працюючи над тим, щоб за короткий проміжок часу схуднути. Деякі люди замислюються над тим, скільки ваги хочуть втратити у наступному році, що також може бути згубним, оскільки це такий довгий проміжок часу. Безперечно, є що сказати щодо довгострокових цілей та складних цілей, але зробіть собі послугу, а також встановіть меншу, більш реалістичну мету. Втрата п’яти фунтів за один місяць дуже здійсненна. Ви можете зробити це кількома способами. Відстежуйте свої калорії, виключайте алкоголь, додайте за 4 вправи на тиждень, починайте рухову ходьбу. Спосіб схуднення на п’ять фунтів залежатиме від вашого способу життя, тому вам доведеться вирішити, що вам підходить. Якщо ви сумлінно застосовуєте дві або більше стратегій схуднення, швидше за все, ви досягнете мети скинути п’ять фунтів за один місяць. Сподіваємось, цей успіх додасть вам мотивації та впевненості, необхідних для того, щоб продовжувати свою подорож до втрати ваги, встановлюючи нові цілі щомісяця.

Ціль 2 - їжте більше овочів

Багато людей приймають рішення їсти здоровіше у наступному році. Це добре, але нереально повністю переглянути свій раціон одним махом. Це те, що ви можете зберегти короткостроково, але якщо ви хочете змінити спосіб життя, вам краще піти з однією невеликою зміною за раз. Одне з найкращих місць для початку - з вживання більше овочів. Якщо ви зосередитесь на цій одній справі, ви не будете почувати себе пригніченими або обділеними. Вживання більше овочів має багато переваг, включаючи покращення здоров’я в цілому, збільшення споживання клітковини, і це змусить вас почуватися ситішими, тому у вас буде менше місця для більш калорійних продуктів. Це також може призвести до втрати ваги. Ви також почуватиметеся краще і матимете більше енергії.

Ціль # 3 - Тренування 3 дні на тиждень

Початок рутинних вправ на початку може бути цікавим та новим. Але якщо ви новачок у фізичних вправах або не займаєтеся регулярно протягом певного часу, нереально перейти до занять у таборі та думати, що зможете зробити все, або записатися на півмарафон, коли будете не регулярно бігав. Чудовим рішенням є вправи тричі на тиждень. Це має бути здійснено, навіть якщо у вас напружений графік. Тепер з цією метою ви, безумовно, повинні передбачити, що якщо зможете, ви будете займатися більше днів, ніж три, але три - це мінімум. Сплануйте, які дні працюють для вас, як ви організуєте себе для тренування, який вид вправ ви будете робити і як довго. Позначте ці дні у своєму календарі та заручіться допомогою своєї родини, щоб переконатися, що це відбудеться. Знову ж таки, як тільки ви почнете бачити переваги регулярних фізичних вправ, це буде мотивувати продовжувати і наполегливо наполягати на наступні місяці.

Ціль 4 - Гуляйте 5 вечорів на тиждень

Ходьба настільки корисна для вас, для вашого серця і для вашого тіла. Це безкоштовно, і ви можете робити це де завгодно та будь-коли. Складіть план - гуляти після обіду п’ять вечорів на тиждень. Це може бути просто біля вашого району протягом 15 хвилин. Це може бути на стежці у вашому улюбленому парку протягом півгодини. Можливо, ви поїдете самі, з другом чи зі своїми дітьми. Це не має значення. Йдеться про час руху тіла, вдихання свіжого повітря та розслаблення з дня. Ця роздільна здатність матиме користь для вашого тіла та вашого розуму. Як тільки ви побачите, як гарна ходьба викликає у вас почуття, це надихне вас покращити своє життя також іншими способами.

Ціль 5 - пийте більше води щодня.

Гідратація настільки важлива, щоб допомогти вашому організму безперебійно працювати і почувати себе найкраще. Якщо ви боретеся з питтям достатньої кількості води, прийміть рішення з деякими стратегіями, які допоможуть вам збільшити споживання води. Наповніть велику пляшку, щоб взяти з собою на роботу. Поставте собі за мету випити все це до обіду. Потім налийте його і випийте цю пляшку перед тим, як залишити роботу. Прийшовши додому, наповніть склянку водою. Спробуйте випити дві склянки перед сном. Можливо, спочатку вам доведеться встановити будильник на телефоні, щоб нагадати вам приймати напої. Звичайно, коли ви тренуєтесь, обов’язково пийте протягом усього дня та після. Якщо вам потрібен трохи аромату, киньте у воду трохи скибочок лимона або апельсина. Сподіваємось, те, що ви відчуваєте, спонукає вас продовжувати свою нову здорову гідратаційну звичку.

Ось деякі інші публікації, які допоможуть зосередитись на реалістичних рішеннях.