6 способів спалити калорії, розважаючись

блог

Хочете підтягнутися і зберегти здоров’я? Давайте забудемо калорії, а замість цього повернемо задоволення назад у наші тренування.

Як це пригнічує? Під час недавньої поїздки до США я вечеряв в одному з тих ресторанів, де друкується кількість калорій кожного елемента в меню. Уявіть моє здивування, коли я дізнався, що моя тарілка салату з курячого тако на грилі зареєструвала 1200 калорій, що зупиняють серце.

Що ще гірше, я схопив свій смартфон, набрав додаток для тренувань і дізнався, що мені доведеться бігати майже дві години, щоб здійснити вечерю. Дві години!

Давайте дивитися правді в очі. Ми одержимі калоріями. Ми турбуємось про те, щоб підрахувати їх, спалити і, особливо, скільки залишилось між ними.

І це зрозуміло. Незважаючи на те, що розповідають нам реклами примхливих дієт та чудодійних таблеток, ми знаємо, що єдиний надійний спосіб схуднути та утримати його - це постійно витрачати більше калорій, ніж ми вживаємо.

Отже, у нас є пристрої, які контролюють наші тренування та програми, щоб визначати наш прогрес. І ми дізнаємось від них, що для спалювання калорій потрібно багато тривалої активності. Просто подивіться:

Активність Калорії спалюються/година

Плавання: (швидко): 900

Біг: (швидко): 800

Футбол (змагальний): 800

Гольф (піші прогулянки): 250

Ось чому я починаю думати, що наша одержимість калоріями саме така: одержимість - і одержимість не є особливо здоровою. Як я виявив, переглянувши кількість калорій в меню, а потім перевіривши додаток, вся концепція підрахунку калорій відчуває себе схожою на битву в гору. Ми тягнемося ходити в тренажерний зал, день за днем, у відчайдушній спробі досягти своїх цілей, щоб бути розчарованими, коли нам не вистачає.

Покласти задоволення у фітнес

Замість того, щоб нав’язливо займатися спостереженням за спаленими калоріями, що, якщо ми замість цього зробимо вправу задоволенням - і нехай спалювання калорій подбає про себе?

Ось лише кілька способів:

  1. Змагайся з самим собою. Додайте азарту до своїх тренувань, вимірюючи свій прогрес і постійно працюючи над тим, що ви робили раніше.
  1. Танець. Струсити тіло - це цікавий спосіб навести форму. Наприклад, швидкі танцювальні рухи в латиноамериканському танці можуть спалювати до 500 калорій на годину.
  1. Вийти на вулицю. Чергуйте свої клубні тренування із заняттями на свіжому повітрі. Гуляйте, походьте, катайтеся на велосипеді або плавайте.
  1. Переходьте під музику. Наповніть свій смартфон або MP3-плеєр пришвидшеною швидкістю музики. Це змусить вас рухатися і пам’ятати про тренування.
  1. Є причина. Позначте свою мету тренування, поставивши за мету тренуватися до наступної благодійної прогулянки, бігу чи подібного заходу у вашому районі. Хороший приклад - благодійна організація працює, як ВИ БІГАЙТЕ - повірте, це найкраща мотивація у світі.
  1. Підніміться сходами. Забудьте про ліфт, і замість цього створіть собі звичку підніматися сходами до свого офісу чи місця проживання.