6 речей, яких ніколи не слід говорити комусь, хто намагається схуднути

Ми знаємо, що ти добре маєш на увазі, але ти можеш ускладнювати твого друга.

Ця стаття написана Алісою Боуман та надана нашими партнерами з Prevention.

Оскільки покласти ногу в рот ніколи не дуже смачно, ми тут, щоб допомогти. Наступного разу, коли ви зіткнетеся з людиною, яка скорочує розмір, обов’язково уникайте будь-якого з цих коментарів:

"Ти чудово виглядаєш."
Вірте чи ні, але це одна з найгірших речей, які ви можете сказати дієтологу, оскільки це може спричинити заспокоєння людей, а іноді навіть здачу. "Незважаючи на те, що їм може бути набагато більше для втрати", - говорить Брайан Вансінк, доктор філософії, директор Корнельської лабораторії харчових продуктів та брендів. "Ці слова викликають у них відчуття, ніби вони вже прибули". З іншого боку, пропонування такої похвали, орієнтованої на тіло, також може спонукати деяких людей, які страждають на дієту, одержимі втратою ваги, що може призвести до розладів харчування або фізичних вправ.

Доброзичливі коментарі також можуть зашкодити. Коли Ліз Аллен з Аллентауна, штат Пенсільванія, збиралася схуднути на 85 кілограмів, подруга зауважила: "Ти починаєш виглядати справді добре". Ліз відповіла ніяково: "Дякую", хоча вона думала: "Ти хочеш сказати, що я раніше виглядала жахливо?" Те саме стосувалося Ненсі Флемінг із вокзалу Уайтхаус, штат Нью-Джерсі, співробітники та друзі якої постійно говорили їй, як привабливо вона виглядала після схуднення 40 кілограмів. "Мені сподобалось закричати:" Я все та сама людина! "

То що ви повинні сказати? Відводьте розмову від ваги, зосереджуючись на інших позитивних змінах, таких як їхній радісний настрій або підвищена енергія. І це нормально визнати їх зусилля, каже клінічний психолог Терезе Вайнштейн Кац, доктор філософії та автор книги Eat Sanely. Просто скажіть: "Я даю вам багато кредитів; втрата ваги важка".

"Дозвольте мені розповісти вам про цю дієту, яка спрацювала для мене".
Уявіть, як би ви почувались, якби, коли ви збивали свою кредитну картку в торговому центрі, друг обійняв вас закоханою рукою і сказав: "Дозвольте мені поділитися цією чудовою стратегією виходу з боргів". Ви були б роздратовані і, можливо, навіть ображені, так? Ну, це те саме, що стосується небажаних рекомендацій щодо дієт, - каже Рейчел Вайнштейн, терапевт з відкритим простором серця в Портленді, штат Мен. Вони подумають: "Мені не потрібно, щоб ти говорив мені, як їсти", - каже вона. Натомість, просто побажайте їм добра і уникайте своєї думки.

"Просто не їжте так багато".
Коли Гей Нортон Едельман з Червоного банку, штат Нью-Джерсі, отримав цю пораду, вона захотіла запитати: "Ви серйозно думаєте, що я про це не думав?" Якби схуднення було настільки легким, набагато більше людей успішно схудли б, говорить Едельман, який також є автором книги "Голодний привид: як я скинув 100 фунтів і став цілком живим". Плюс, коментарі, що містять слово "просто", як правило, змушують людей почуватись неповноцінними, ніби вони єдині, хто бореться, каже Кац.

"Один укус не зашкодить".
Кожному, навіть тим, хто не сидить на дієтах, надзвичайно важко перестати їсти щось смачне, смакуючи, каже Кац. Тому ніколи не ставтеся до чізкейка (чи чогось іншого), як до дражнити. І що ти взагалі робиш, зустрічаючись зі своєю подругою на обід у місці, де пропонують нескінченний макаронний кабан, коли вона відпала від палео чи без глютену? Виберіть здоровий ресторан або зустріньтесь за кавою - а ще краще - прогуляйтеся разом.

"Я зробив це просто для вас".
Ви часто чуєте це, коли сім'я стає занадто прихильною. Наприклад, коли бруклінська письменниця їжі Деббі Кеніг, автор книги «Батьки повинні їсти теж», худнула, член родини представив прекрасний десерт, а потім сказав: «Для вас я зробив фруктовий салат». "Частина схуднення відповідала за мої рішення щодо їжі", - говорить Кеніг. "Це було насправді контрпродуктивно, коли інші припускали, що вони знають, що для мене найкраще".

Також соромно, коли вас так кличуть на публіці. Якщо ви хочете підтримати когось, хто бореться з проблемами ваги, просто запитайте, що їм потрібно. Те, що одна людина вважає корисною, інше може не сказати, говорить Софія Ридін-Грей, доктор філософії, директор з питань поведінкового здоров'я в Університеті Дьюка, Центр дієти та фітнесу. Часто, якщо це хтось, з ким ви живете, вони оцінять, що вдома є більше здорових альтернатив.

"Ви впевнені, що можете це їсти? Я думав, ви були на дієті!"
Нарешті, пам’ятайте, що ви не є продовольчою міліцією. Те, що чужий план схуднення дозволяє чи не дозволяє, не турбує вас. Навіть якщо ви спостерігаєте, як їхнє передпліччя зникає в мішку зі свинячими шкірками, згадування про переїдання лише погіршить ситуацію. "Це може змусити когось почувати себе дитиною, коли батько каже їм, що робити", - говорить Ридін-Грей. Плюс, це може навіть спровокувати бунтівне харчування, при цьому людина продовжує потурати собі лише для того, щоб довести, що так, вона може це їсти.