6 простих, поживних рибних рецептів

Розкрийте силу цього ароматного, корисного для здоров’я джерела білка за допомогою цих рецептів риби для вашої наступної їжі для нарощування м’язів.

Риба відома як одне з найчистіших і найздоровіших джерел білка у світі, але багатьох людей все ще лякає ідея приготування їжі з нею. Хороша новина: готувати простіше, ніж ви коли-небудь уявляли. З високим вмістом омега-3 жирних кислот та важливих вітамінів, таких як D і B2 (рибофлавін), а також мінералів, включаючи цинк, магній, калій та фосфор, риба є здоровою, часто доступною альтернативою червоному м’ясу. З точки зору нарощування м’язів, вітамін D і цинк можуть суттєво впливати на рівень тестостерону, дозволяючи додавати ще більше м’язів.

фітнес

Почніть готувати їжу з морепродуктів і підживіть свої м’язи та загальний стан здоров’я за допомогою цих простих, надійних рецептів. Ви також здивуєтеся, наскільки вони смачні.

Провансаль з морепродуктів

Коли ви знаєте, що вам сподобалося морепродукти на вечерю, але ви не можете визначитися, який вид риби, зупиніть свій вибір на морепродуктах із провідником. Це рибне рагу, яке має південно-східний французький прядок, отже, перевірений. Цей упакований білком шматочок мідій, молюсків, креветок та морських гребінків, безсумнівно, задовольнить ваш голод та пристрасть до морепродуктів.

Сем Каплан/журнал M + F

Кунжутний глазурований лосось

Дикий лосось - це суперпродукт, який наповнений жирними кислотами омега-3, вітамінами та мінералами, такими як B12, вітамін D, селен і, звичайно, білок. Один лосось на шість унцій містить 34 грами білка.