6 простих харчових змін, щоб зробити ваші рішення реальністю

рішення

Що стосується дотримання новорічних постанов, то шанси не на вашу користь. Дослідження показують, що близько 92 відсотків резолюцій згортаються.

Дотримання резолюцій навіть стало жартом: навіть ніхто очікує щоб їх зберегти, а деякі люди вирішують повністю відмовитись від резолюцій, оскільки кінець грудня посягає, щоб уникнути цієї аварії в середині січня.

Замість підходу "все або нічого", я маю кращу ідею цього року. Давайте створимо високі, але стійкі цілі, на яких можна будувати протягом року. Чудове місце для початку - це кінець вашої вилки.

Вживання їжі, багатої поживними речовинами, яка підтримує здорове тіло та мозок, впливає на ваш настрій, енергію, впевненість, ваше мислення та багато іншого. Створення простих, конкретних кроків, щоб їсти здоровіше цього року, може створити основу для більш здорового, щасливого 2019 року.

Але я розумію: перехід від обробленої їжі до справжньої цільної їжі може здатися викликом. Ось декілька моїх улюблених стратегій для полегшення переходу.

За допомогою цих стратегій харчування здоровішим способом переходить від того, що можна вирішити, до реальність. Ви знайдете, коли будете активно поводитися з тим, що ви їсте, і робите маленькі кроки, щоб харчуватися здоровіше, ви почуваєтесь краще, худнете і не вмикаєте його, і підтримуєте енергію протягом усього дня, щоб робити те, що вам подобається, включаючи дотримання інших рішень . Щасливого Нового року!

Зелений смузі з ківі

РОБИТЬ 2 СЕРВІСИ

Можливо, ви скептично ставитеся до того, щоб розпочати свій день із чотирьох чашок зелені, але це швидко пройде. Змішування зелені у коктейлях - це простий спосіб збільшити споживання поживних речовин. Клітковина в зелені та білок у кефірі будуть тримати вас довше ситими, а живі культури в йогурті чи кефірі сприяють загальному здоров’ю кишечника. Щоб уникнути гіркоти, переконайтеся, що ваші ківі дозріли, а значить, вони повинні бути м’якими на дотик. Залиште твердий ківі на стільниці на два-три дні для дозрівання.

2 склянки сирого свіжого шпинату
2 склянки сирої капусти
2 стиглих ківі, очищених від шкірки
1 склянка простого 2-процентного йогурту або простого кефіру
1/4 склянки мигдалю
1/4 склянки насіння чіа
2 столові ложки меду
4 кубики льоду
1 склянка холодної води, плюс більше, якщо потрібно

Помістіть шпинат, капусту, ківі, йогурт або кефір, мигдаль, насіння чіа та мед у блендер разом із кубиками льоду та холодною водою. Змішайте до однорідності, додавши ще кілька ложок холодної води, щоб при необхідності відрегулювати консистенцію. Розділіть порівну між двома склянками і подавайте негайно.