6 продуктів, які можуть зробити вас жирним

Не всі порушники нездорової їжі є рівними. Деякі з них є очевидними ворогами для вашої талії, такі як цукерки, печиво та картопляні чіпси. Але не всі продукти з високим вмістом калу так легко помітити. У нас є лінійка, наповнена стравами, які ви, мабуть, не вважаєте шкідливою їжею. І ти маєш рацію. Але надмірне вживання будь-якого з цих продуктів може зашкодити вашим мріям про схуднення.

зробити

    Сухофрукти - Хоча ви повинні отримувати від 2 до 4 порцій фруктів на день, пропустіть сухофрукти. Більшість сортів мають принаймні 5-кратну кількість калорій порівняно зі свіжими альтернативами. Крім того, багато хто підсолоджується цукром, який робить ще більше калорій. Натомість спробуйте їсти свіжі фрукти. Дотримуйтесь сезону, і ви навіть не пропустите сухий вид.

Сметана - Це може бути підсилювачем смаку, але додавання порції сметани на вечерю може призвести вас до збільшення ваги. Найпростіший спосіб боротися з цією проблемою (і все ж отримати смак) - це придбати нежирну сметану. Він може бути не таким густим або насиченим, але все одно смакує досить добре. Але найкраще, що потрібно зробити, це повністю відмовитися від сметани і замість цього дотримуватися грецького йогурту. Остання має таку ж консистенцію, як сметана, але набагато менше відгодовується.

Половина з половиною - Більшість людей не вливають у свою каву більше двох столових ложок, але якщо ви починаєте додавати половину з половиною кожного дня, калорії швидко накопичуються. Ще гірше те, що ці калорії є основною витратою. Вони приготували вашу каву молочно, але харчової цінності немає. Наступного разу, коли ви приготуєте каструлю з Джо, спробуйте додати трохи мигдалевого молока. Він наповнений поживними речовинами і все ще має чудовий смак. Ви також можете приготувати менш міцну чашку кави, щоб половина з половиною стала непотрібною.

Trail Mix - Горіхи вам справді корисні, так? Так, але це не означає, що ви повинні з’їдати їх тоннами і тоннами! Чому? Вони калорійні. Більшість закусочних сумішей теж не просто наповнюються горіхами. Часто у вас є шматочки шоколаду та деякі смажені у фритюрі речі. Наступного разу, коли тяга потягнеться, створіть свою власну здорову закусочну суміш. Додайте горіхи, кренделі з цільної пшениці та ваші улюблені крупи. Тільки пам’ятайте, їжте помірковано, інакше вам доведеться вийти на слід і витратити ці калорії.

Дієтичні напої - Коли наші очі блокуються словами "нуль калорій" на етикетці харчових продуктів, ми стрибаємо від радості. Але калорії розповідають не всю історію. Дієтичні газовані напої все ще штучно підсолоджуються і можуть викликати тягу до інших продуктів з високим вмістом жиру. Є причина, чому деякі люди повинні пити картопляні чіпси, коли вони п’ють попсу! Якщо ви збираєтеся пити дієтичну газовану воду, робіть це економно або замість цього випивайте склянку води з лимоном.

  • Білий рис - Ідеальна сторона ... ну, тільки якщо ви хочете їсти багато-багато цього. Це легке зерно не заповнить вас, оскільки йому не вистачає клітковини. Ось чому він у цьому списку. Якщо ви не ситі, ви, швидше за все, продовжуєте їсти і частіше набираєте вагу. Натомість радимо дотримуватися коричневого рису. Він не проходить додаткову обробку, і в ньому є набагато більше важливих поживних речовин, таких як вітаміни групи В, залізо та клітковина.