6 причин підрахувати макроси, які виходять за рамки втрати ваги

Отже, я здогадуюсь, ви чули про підрахунок макросів для схуднення і думали собі: «ОМГ, це так здорово! Я можу їсти що завгодно і ЩОБ бачити результати, поки щодня досягаю встановлених макросів ».

Якщо ви знайшли макровідстеження через цей об’єктив і якось натрапили на мій веб-сайт, чудово! Я дуже рада, що ви тут. Велику частину часу «підрахунок макросів» стає синонімом «втрати ваги» або навіть «втрати жиру» - і це може абсолютно допомогти підтримати ці цілі. Однак підрахунок макросів може бути набагато більшим, ніж втрата, саме тому я закликаю вас розширити свій погляд на все можливе ...

Ось шість способів, як підрахунок макросів може допомогти вам досягти цілей у своєму тілі та фізичній формі (окрім втрати жиру!)

Поверніться до більш здорового обміну речовин за допомогою зворотних дієт за допомогою підрахунку макросів

Якщо ви ненавмисно (або навмисно) не харчувались протягом тривалого періоду часу, вам може допомогти зворотна дієта для метаболізму. Зворотна дієта - це стратегічне збільшення калорій та макросів з часом для боротьби з метаболічною адаптацією (або зниженням регуляції метаболізму), яке природно відбувається в результаті дієти.

Зворотні дієти найкраще застосовувати у людей, які займаються йо-йо приблизно однаковою вагою протягом тривалого періоду часу, не можуть втратити вагу або жир в організмі, незважаючи на низький рівень споживання калорій, або не бачать жодних реальних вимірювань поліпшення статури попри участь у складній силовій тренувальній діяльності.

Використання підходу макрокорекції для зворотного харчування - це чудовий спосіб відстежувати та контролювати ваш шлях до вищого, більш придатного для життя споживання калорій, мінімізуючи приріст жиру в організмі, що виходить із періоду недоїдання.

Використовуйте підрахунок макросів для боротьби зі спотвореннями порцій

Викривлення порцій відноситься до зростаючих розмірів порцій, які люди були умовлені вважати "нормальними". Це результат багатьох факторів, таких як зниження відносної вартості інгредієнтів, розмір вартості, створення та доступність дешевої, смачної їжі, передові методи виробництва, які роблять їжу здатною рухатися далі, та збільшення розміру посуду, розмір тарілки та посуд за останні кілька десятиліть. Іншими словами, існує багато розпаковувати - але стаючи більш уважними за допомогою підрахунку макросів, це може мати величезну різницю.

У битві проти викривлення порцій макроси відстеження можуть дати вам барометр, скільки їжі підходить ти, особисто, оскільки цільові білкові, жирові та вуглеводні грами пристосовані до ваших потреб. Пізніше ви зможете налаштувати цей рецепт відповідно до своїх індивідуальних уподобань або виходячи з того, що ви відчуваєте, що набагато звільняє, ніж коли ви починаєте новий спосіб харчування, раптово виключивши цілу групу продуктів.

підрахувати макроси для підтримки спортивних результатів

Якщо ви з нетерпінням чекаєте своєї години на день, витраченої на фізичну активність, або ви любите виховувати свою внутрішню конкурентну сторону за допомогою вибраного виду спорту - вам слід їсти, щоб підтримати це!

Відстеження макросів може бути одним із способів забезпечити вам енергію для тренувань, а також відновитись належним чином і повністю. Правильне харчування може бути різницею між тим, як з’являтись до тренування, відчуваючи себе цілком поганим або почуттям повністю зниклого.

Використовуйте підрахунок макросів для підтримки гормонів

Маніпулювання прийомом макросів може змінити картину гормонів. Наприклад, той, хто має проблеми зі стабільністю цукру в крові та/або чутливістю до інсуліну, може використовувати підрахунок макросів для побудови їжі з балансом ПФК, обмеження загального споживання вуглеводів та роботи щодо поліпшення загальної якості споживаних вуглеводів. У поєднанні ці зміни можуть впливати на стабільність цукру в крові та відповідь на інсулін.

Подібним чином, такі гормони, як кортизол, щитовидна залоза, естроген, прогестерон і тестостерон, можуть в'язкими з багатьох причин. Використання підходу до макросів може бути корисним, щоб переконатися, що ви їсте достатньо:

Жир насправді виробляє гормони
Досить білка для підтримки напружених силових тренувань, не викликаючи надмірного навантаження на організм
Достатньо вуглеводів, щоб поповнити запаси глікогену після інтенсивної кардіо-активності, і знову ж таки, переконайтеся, що ви ненавмисно не занадто напружуєте організм