6 причин, чому нам потрібно припинити говорити людям, що страждають депресією, до схуднення

Джерело: Повсякденний фемінізм

“Знаєте, насправді слід просто схуднути,”, - каже психіатр Кейлі.

Я сиджу в консультаційному кабінеті зі своєю сестрою Кейлі, яка зараз переживає складний епізод депресії .

Її почуття власної гідності, м’яко кажучи, низьке, і вона часто каже, що ненавидить себе. Її здатність функціонувати за останні півроку настільки погіршилася, що навіть її здатність навіть вставати з ліжка обмежена. А енергія, необхідна лише для виконання основних завдань, необхідних для збереження життя, таких як їжа, може здатися колосальною, коли ви боретеся з депресією.

Вона набралася енергії, щоб вийти з квартири і піти на це побачення, витративши всю енергію за один раз, щоб лише сюди потрапити.

І те, що вона зустрічала, - це погіршення ваги та наслідки цього якби вона могла просто схуднути, вона б знову зраділа .

Психіатр навіть не здогадується, як впливають її слова на Кейлі. Хоча вона говорить їх щиро намагаючись допомогти, навіть слова, сказані на добро, можуть бути жорстокими .

Гірше того, психіатр не єдиний.

Багато з нас давали подібні поради людям, які у своєму житті стикаються з депресією, не знаючи, якою шкодою вони можуть бути.

Тож давайте розберемо деякі загальні причини, наведені для виправдання таких коментарів - і чому вони повністю помилкові, а потім запропонуємо деякі речі, які ви можете зробити, які можуть насправді допомогти комусь із депресією.

1. «Доведено, що ожиріння пов’язане з депресією, тому я не страждаю від ожиріння, пропонуючи втрату ваги»

Насправді не так вже й багато.

Дослідження, як правило, не погоджуються щодо цього факту, навіть у тих, що робити знайти взаємозв'язок між ними, такий як цей, зв'язок з депресією змінюється залежно від статі, статі та раси.

Наприклад, у жінок існує позитивний зв’язок між депресією (або думками про самогубство) та вагою. Однак у чоловіків було виявлено протилежні стосунки - це означає, що нижній їх вага була, тим більша ймовірність їх пригнічення.

Я не знаю про вас, але для мене це говорить про те, що депресію викликає не сам жир. Можливо, натомість це щось екологічне - наприклад, культурні стандарти краси відіграють певну роль, і, я не знаю, можливо, як наше суспільство ставиться до повних людей.

Справа в тому, що депресія - це не те, чим ти можеш керувати, і, звичайно, це не те, що спричинено певною вагою.

Іноді це може бути із зовнішніх подій, але інколи просто нейромедіатори псуються. У будь-якому випадку, це не ваша вина.

Вам не потрібна причина для депресії. Депресія - це зовсім не те саме, що сум. І втрата ваги є ні ліки.

Пропонувати це просто сумно, засмучує і втирає сіль у рани того, що вже впав у депресію.

2. «Я намагаюся захистити їх від жирової фобії - і тим самим покращити їх депресію»

Це не працює так.

Так, фатфобія існує. І так, це відмовно.

Але рішення цього - не підштовхнути когось до схуднення. Це боротьба з фатфобією. Коли ти на когось тиснеш і змушуєш почуватись погано за те, як вони виглядають, ти стаєш частиною проблеми, а не її рішенням.

Більше того, якщо вам соромно за свою вагу, це буде точно протилежний ефект, який ви шукаєте.

Процитувавши висновки цього дослідження, яке досліджувало досвід 2944 людей:

Наші результати показують, що замість того, щоб заохочувати людей до схуднення, дискримінація ваги сприяє збільшенню ваги та появі ожиріння. Впровадження ефективних заходів щодо боротьби з ваговою стигмою та дискримінацією на рівні населення може зменшити тягар ожиріння ".

Читаючи більше в дослідженні, він фактично повідомляє, що ті, хто не зазнає вагової дискримінації (і, PS, це те, що ви робите, коли говорите комусь, що їм потрібно схуднути), насправді схудли під час дослідження.

Отже, якщо ви насправді прагнете законно допомогти своєму другові орієнтуватися на жировій фобії (у будь-якому випадку сумнівна ціль, але яка б там не було), найкраще робити, щоб тримати язик за зубами - і активно працювати над створенням світу, де це роблять і інші люди.

3. „Здійснюючи та правильно харчуючись, депресивна людина почуватиметься краще“

Це правда, що фізичні вправи вивільняють ендорфіни та нейромедіатори, які, як було показано, допомагають зменшити депресію.

Чому ж тоді ми не повинні говорити людям, які страждають від депресії, робити вправи?

Ну, бо це не так просто.

Ось як це працює: якщо депресія втратила вашу енергію, у вас недостатньо енергії для пересування взагалі, не кажучи вже про фізичні вправи. Тож це може призвести до набору великої ваги.

Це нелегке виправлення. Навіть якщо ти хочуть щоб схуднути, є фактори, не залежні від вас.

Коли у вас сильна депресія, вийти і займатися спортом - це останнє, що ви можете зробити. Але коли це пояснюється, люди просто опускають планку: “Ну, - кажуть вони, - можливо, ти не можеш займатися бігом, але ти можеш займатися йогою або гуляти на стоянці”.

Але це як знизити планку з 50 поверхів до трьох поверхів. Звичайно, ти опустив його, але коли ти борешся до того, щоб встати, це мало що впливає.

А як щодо претензії “правильно харчуватися”?

Ну, мало того, що не так багато доказів того, що це корисно для депресії, але харчування в цілому - це ще одна річ, яку депресія може зробити важкою або навіть неможливою без сторонньої допомоги.

Розумієте, коли ви в депресії, готувати їжу може бути складніше, ніж будь-коли. І я не маю на увазі, що ви переходите від того, що зможете приготувати їжу з чотирьох страв, до того, що зможете спекти запіканку.

Коли у вас сильна депресія, сили, щоб навіть заморожену їжу замовити в мікрохвильовій печі, може бути приблизно стільки, скільки вам вдасться. Ці швидкі та легкі страви рідко бувають “здоровими”, але іноді це все, з чим доводиться працювати.

Коли люди кажуть моїй сестрі схуднути або критикують її за те, що вона не їсть здорової їжі і не займається спортом, вони приймають продукт її психічного здоров’я і критикують її за це таким чином, що ще більше погіршує її психічне здоров’я.

4. «Я впав у депресію і втрата ваги дійсно допомогла мені почуватись краще»

Депресія у кожного різна, а також те, що допомагає (і шкодить) різним людям.

Хоча втрата ваги, здорове харчування або фізичні вправи могли бути ваш порятунку, натискання на когось іншого не є чудотворним рішенням їх.

Насправді це може змусити їх почуватись гірше - винними в тому, що вони не мають сили спробувати це "одне просте виправлення", яке ви натискаєте, або навіть менш зручні в їх шкірі, ніж вони вже роблять.

Якщо вони запитують, сміливо діліться власною історією, але ніколи не нав'язуйте її комусь іншому - ви могли б нашкодити більше, ніж користі.

Як я вже зазначав раніше, вгодованість сама по собі насправді не пов'язана з депресією, як було виявлено в цьому дослідженні .

Натомість виглядає так, ніби інші фактори, пов’язані з товстістю, такі як гени та - о, ей - лікування у суспільстві, швидше за все пов’язані з депресією, а не з самою вгодованістю.

Справа в тому, що навіть якщо схуднення було для вас корисним, жир насправді не пов’язаний з депресією сам по собі.

Тож у великих масштабах схуднення, мабуть, не виправить депресію більшості людей.

5. „Депресія не має великого значення для ваги - чому ви зосереджуєтесь лише на товстих людях?“

І у нас, і у Кейлі є депресія. Однак наш досвід депресії з боку суспільства був дуже різним.

Одним із результатів моєї депресії був сильний брак енергії, що призвело до того, що я пропускав прийоми їжі та мав вагу. Кейлі, навпаки, насправді встиг продовжувати їсти - принаймні більшу частину часу. Але, як ми вже говорили раніше, їжа, до якої вона має енергію, щоб мати доступ, є переважно шкідливою їжею, що змушує її набирати вагу.

То, як суспільство ставилося до нас обох, було дуже різним.

Кейлі зустріли з критикою і сказали, що якщо вона може лише схуднути, вона більше не буде в депресії. Мене зустрічали тарілками любовно приготовленої їжі, яких не звинувачували у втраті ваги, і ніколи не говорили, що я був би щасливішим, якби я міг лише набирати вагу.

Підтримка, яку я отримала, допомогла мені відкритись для оточуючих і допомогла мені при депресії. Критика, яку отримала Кейлі, навпаки, підштовхнула її до обмеження часу з певними людьми чи ситуаціями. Це ще більше відрізало її від світу і лише сприяло її ненависті.

І це критична різниця.

6. ‘Блін, я просто намагаюся допомогти! Це справді така велика угода? '

Так. Так, це справді велика справа.

Насправді, найскладніше, що Кейлі каже, що вона стикається з іншими, - це загальний коментар, що якби вона просто зробила це одне (що, до речі, змусило б її схуднути), депресія зникне.

Якщо йому сказали ці речі, Кейлі почувався ображеним і злим. Бо - вгадайте, що - якби це було так просто, вона б це вже зробила.

Більше того, якщо ви знаєте про депресію людини, це означає, що вона була з вами відкритою щодо своєї боротьби. І це справді шкідливий спосіб відповісти тому, кому ви довіряєте це.

**Так як Можна Ви допомагаєте?**

Не почувайтеся безпорадними. Якщо ви знаєте когось, хто має справу з депресією (що, враховуючи, що кожен десятий чоловік переживає депресію у своєму житті, ви, мабуть, маєте справу), ви дійсно можете допомогти.

Найбільше, що ви можете зробити, це просто бути поруч. Мій хлопець допомагає мені їсти, саме тому я знову набрав свою вагу. А я, у свою чергу, переконуюсь, що Кейлі регулярно харчується.

Депресія Кейлі значно впала з тих пір, як я почав перевіряти її щодня (вона переїхала до мене, щоб я міг це зробити), просто від того, що поруч є хтось, хто піклується про неї.

Але вам не потрібно дозволяти комусь переїжджати до вас або готувати їжу, щоб допомогти.

Просто бути другом - дзвонити та заїжджати так часто, гуляти і бути присутнім - це дійсно найкраще, що ви можете зробити.

І, звичайно, якщо вони про це попросять, допоможіть своєму другу отримати допомогу.

Іронічно, що коли вам найбільше потрібна допомога в галузі психічного здоров’я, це те, коли через проблеми з енергією ви найменше маєте до неї доступ. Наявність друга для допомоги може означати різницю між отриманням допомоги та продовженням боротьби без підтримки.

Ми хочемо закінчити однією кривдною справою, яку ми чуємо не від інших, а від себе: «Ти ніколи не поправишся».

Як і багато іншого, що вам скаже депресія, це неправда.

Як каже Кейлі, “Я намагався і намагався, і це, можливо, зайняло півроку, але зрештою я знайшов щось, що змушує мене почуватись трохи краще. Мої ліки. Вірте чи ні, але це стає краще. Просто це зайняло жахливо багато часу для мене. Але стало краще. Просити допомоги не соромно. Це велика річ ".

І я від усього серця погоджуюсь. Поліпшення ніколи не передбачуване - але це також ніколи неможливо .