6 Переваги веганської дієти

Баребургер

6 грудня 2018 · 4 хв читання

Сувора веганська дієта означає відсутність м’яса, молочних продуктів, яєць та будь-яких інших побічних продуктів тваринного походження. Для деяких це величезна жертва. Для інших переваги є абсолютно безглуздими. Давайте зануримось.

При правильному виконанні веганська дієта набагато багатша певними поживними речовинами, ніж дієта тваринного походження. Просто заповнивши продукти рослинного походження, ви, швидше за все, схилитесь до дієти, наповненої антиоксидантами, клітковиною, калієм, магнієм, фолієвою кислотою та вітамінами А, С і Е. Для того, щоб забезпечити вас, можуть знадобитися додаткові дослідження та продуманість замінює м’ясо та продукти тваринного походження продуктами рослинного походження, багатими на незамінні жирні кислоти, вітамін В12, залізо, кальцій, йод та цинк. Як будь-що інше, будьте розумні, і ви досягнете успіху.

Більша кількість поживних речовин (особливо антиоксидантів та вітамінів A & E) робить шлях для здорової від природи шкіри, волосся та нігтів. Без усього цього зайвого біотинового нісенітниці. Менше плям. Сяюче сяйво. Якщо виключити м’ясо та молочні продукти, ви також відчуєте запах - запах тіла та неприємний запах з рота значно зменшуються для тих, хто дотримується веганської дієти.

Овочі, зернові та рослинні білки, як правило, набагато менш калорійні, ніж м’ясо та продукти тваринного походження. Зменшення споживання жиру тваринного походження до нуля може зробити багато для дієти (ну, так). Незліченні спостережних досліджень показують, що вегани мають нижчі показники маси тіла в порівнянні з не-веганами, тоді як кілька контрольованих досліджень привели до того, що веганські дієти виявились однією з найефективніших дієт з точки зору схуднення. Це звучало вірно, навіть коли дієта-веганам дозволялося їсти стільки, скільки вони хочуть, тоді як інші групи дієт перебували на режимах, обмежених калоріями. Їжа для роздумів.

Іноді вірогідність того, що ви захворієте певною хворобою, є генетичною. Здебільшого ці шанси можна покращити за допомогою рослинної дієти. Вживання горіхів та зернових та усунення тваринного жиру надзвичайно корисно для здоров’я серцево-судинної системи. Відомо, що веганські дієти допомагають зменшити ризик серцевих захворювань, інсульту та діабету 2 типу. Вживання веганської їжі знижує артеріальний тиск і повністю виключає холестерин, що дієтичний. Деякі ризики раку (наприклад, передміхурова залоза, товста кишка та молочна залоза) знижуються завдяки дієті, наповненій фруктами та овочами та майже без м’яса. Здорове, багате антиоксидантами вживання листової зелені, моркви та солодкої картоплі може запобігти дегенерації жовтої плями та катаракті. Деякі дослідження навіть показують, що веганська дієта сприяє підвищенню рівня енергії та зменшує біль та запалення для тих, хто страждає на артрит.

Документальні фільми грубі. Жахливі умови життя. Крихітні клітки. Зловживання. Гормони. Перегодовування. Стрес. На найпростішому рівні веганство може просто позбавити вас будь-якої провини, яку ви відчуваєте, підтримуючи м’ясну промисловість. І хлопче, це великий. Незалежно від того, яким способом ви його крутите (незважаючи на органічні/вільні від клітини/практики вільного вигулу) люди забирають життя тварин до того, як вони природним чином виконуються. Якщо ви хочете, щоб ваші руки були чистими від експлуатації тварин, веганізм - це найпростіший шлях.

Вирощування рослин вимагає значно менших ресурсів, ніж вирощування тварин. Подумайте про запас води та їжі для тварин. Посіви, вирощені виключно для виробництва м’яса (зернових кормів), є величезним фактором, що сприяє вирубці лісів, що призводить до втрати середовища існування та вимирання видів. Збіднене населення часто змушене вирощувати готівкові культури на корм тваринам, коли їх основна увага повинна бути зосереджена на їжі. Це підживлює недоїдання та голод у багатьох слаборозвинених країнах. А тепер розглянемо транспорт і процеси, пов’язані з фермою до бійні, до продуктового магазину до виделки. Більше палива, більше викидів. Більше екологічних криз. Харчування веганською їжею створює менший попит на м’ясну промисловість та менше впливає на навколишнє середовище.

Врешті-решт, це твоє життя, і ти повинен робити (і їсти!) Те, що робить тебе щасливим. Знайдіть своє виконання. Завжди, завжди залишайтеся добре поінформованими. Знання це сила. Люблю тебе.