6 Переваги пептиду колагену та як отримати більше під час дієти

Якщо ви будете слідувати будь-яким оздоровчим тенденціям, ви дізнаєтесь, що колаген ГАРЯЧИЙ. Недарма колаген є найпоширенішим білком у нашому організмі і допомагає нам будувати кістки, шкіру, м’язи, тканини, сухожилля, зв’язки тощо. І, коли ми старіємо, наш організм, природно, починає виробляти все менше його і менш якісного колагену, який запускає весь процес старіння - бу!

Додаючи порошок з колагеновою добавкою, ми можемо надати нашому організму трохи додаткової допомоги!

Один з наймодніших і найпростіших способів отримати більше колагену у своєму раціоні - це просто додати його до кави. Це був мій шлюз до колагену теж. Я змішував у свою каву ще одну кульку пептидів колагену Vital Proteins, одну з найкращих добавок колагену, ще до народження Оуена! З тих пір я став більш творчим щодо того, як я ввожу колаген у свій раціон щодня, тому що насправді я не п’ю кави щодня.

Хоча результати можуть з’явитися не відразу, з часом додавання колагену зробило величезний вплив на моє здоров’я. Я дуже рада, що спробувала цей оздоровчий тренд майже 4 роки тому!

Переваги пептидів колагену

Волосся, шкіра та нігті

Я думаю, це найбільша причина, через яку люди починають приймати пептиди колагену - вони хочуть густіших волосся, міцніших нігтів та здоровішої шкіри, і це одна з найкращих переваг колагенових добавок!

Пептиди колагену насправді можуть допомогти уповільнити процес старіння, зменшуючи зморшки та сухість. Це також може підвищити еластичність шкіри!

Особисто я помітив користь колагену для шкіри - моя шкіра виглядає здоровішою, гладкою та пухлішою, і з часом вона покращується. Мої нігті такі міцні, серйозно, я би хотів, щоб ви їх відчули, а моє волосся здорове і густе.

Здоров’я кишечника

Колаген допомагає лікувати наші кишки, оскільки він містить амінокислоту, необхідну для відновлення стінок кишечника. Це чудова новина, якщо ви страждаєте на негерметичність кишечника - стан, коли щілини в стінках кишечника пропускають токсини, бактерії та інші речовини, які не повинні проникати в кров. По мірі загоєння стінок кишечника воно стає менш проникним, завдяки чому ваше тіло може краще засвоювати вітаміни та поживні речовини.

Для мене це було найбільшою перевагою! Я роками боровся з проблемами кишечника, і можу впевнено сказати, що добова доза колагену сильно вплинула на стан мого кишечника. У мене сьогодні рідко виникає проблема!

Оскільки стільки нашого здоров'я та імунної системи починається в нашому кишечнику, я також бачив, як сильно покращуються мої енергетичні показники, чіткість шкіри та загальний стан здоров'я.

Додавання лише колагену не вилікує повністю ваш кишечник, вам неодмінно доведеться внести деякі зміни в дієту. Почніть з того, що вживаєте більше фруктів та овочів, менше рафінованої та обробленої їжі (або взагалі жодної) та менше рафінованого цукру.

Здоров’я суглобів

Колаген необхідний для підтримки здорового хряща в нашому тілі. Коли хрящ починає погіршуватися, це може призвести до болю в суглобах. Згідно з цією статтею, спортсмени, які додавали колаген до свого раціону протягом 70 днів, повідомляли про менший біль у суглобах! Отже, якщо вам цікаво "чи працюють добавки з колагеном?" відповідь - так!

Додатковий білок

Дві совки пептидів колагену Vital Proteins містять 18 г білка! Деякі дні я намагаюся отримати рекомендовану кількість білка, і це гарантує, що я отримав додаткову дозу. Я використовую його замість крейдяного білкового порошку у своїх смузі, оскільки він абсолютно несмачний!

Зміцніть свою імунну систему

Ви коли-небудь чули, що ваша імунна система запускається в кишечнику? Згідно з цією статтею, майже 80% нашої імунної системи живе у вашій кишці! Отже, якщо ви не добре про це піклувались, пора починати.

Оскільки колаген допомагає вилікувати ваш кишечник, він, у свою чергу, зміцнює вашу імунну систему - перемагайте, перемагайте! Знову ж таки, це відбувається не за одну ніч, але трапляється.

Близько 2 років тому я хворів майже щомісяця. Я зосередився на лікуванні кишечника за допомогою дієти та харчових добавок, і зараз рідко хворію! Оуен іноді приносить мені кілька нюхань чи помилку з дитячого садка, але це триває не раніше, ніж раніше.

Заспокоює запалення

Оскільки колаген може допомогти зцілити ваш кишечник, він, у свою чергу, зменшує запалення у вашому тілі. Це справді все повертається до здоров'я кишечника, чи не так? Так сильно починається запалення, особливо якщо ви боретеся з проникністю кишечника. Як тільки це заживе, ви помітите все менше запалення у всьому тілі.

Я можу це засвідчити! Одне місце, яке я справді помітив це, крім моєї кишки, знаходиться в моїй шкірі. Раніше я отримував прориви, які лишали моє обличчя червоним, ніжним і болісним. Потрібно було б назавжди, щоб і моя шкіра зажила. На сьогоднішній день моя шкіра не має настільки інтенсивної реакції, і будь-які прориви швидко заживають, це божевілля!

Вагітність

Прийом колагену під час вагітності та годування груддю безпечний, але якщо ви хвилюєтесь, попросіть лікаря бути впевненим. Підтримує еластичність шкіри, яка є ідеальною під час вагітності, оскільки ваше тіло сильно розтягується. Це чудово підходить для суглобів і зв’язок, які додають на них стрес, звільняючи місце для дитини.

Це також чудово підходить для вашої шкіри, яка під час вагітності може перетворитися на гарячий безлад! Я пережив це разом з Оуеном, але після цього, моя шкіра стала справді чистою.

Як приймати добавки з колагеном

Кава

Я вже згадував про це, але це найпростіший і, безумовно, один з найпопулярніших способів щоденної дози колагену. Додайте до чашки 1-2 совки колагену Vital Proteins або будь-який інший порошок колагену, який вам подобається.

Мій іди до колагену капучіно

1 кава кофеїну Nespresso без кофеїну (для великих налаштувань це машина, яку ми маємо)
1/2 ч. Ложки меду мануки (він також має дивовижні протизапальні та лікувальні переваги)
1 совка пептидів колагену
тире кориці
1/2 склянки несолодкого мигдального молока, спінене (це у нас піноутворювач)

Напрямки

Зібрати в кружку колаген, мед і корицю, я люблю цю, яка довго зберігає мою каву гарячою.
Увімкніть каву Nespresso і, коли вийде кава, перемішайте, щоб поєднати.
Тим часом спініть мигдальне молоко і влийте в еспресо.

Матча Латте

Змішати ковшечок колагену в каву - чудовий спосіб розпочати свій день, але якщо ви не кава, спробуйте матча-латте. Ви можете змішати один совок до вашої звичайної матчі, або ви можете зачепити цю колагенову матчу, це в основному все в одному.

Я більше не п'ю каву, що містить кофеїн, але іноді буду мати матча-латте. Через амінокислоту L-теанін у матчі, яка допомагає пом'якшити вплив кофеїну та надає вам спокійнішу енергію, яка не виникає внаслідок краху кофеїну, який ви можете отримати від кави.

Спробуйте мій рецепт матча-латте і подякуйте згодом! Я вижив на цьому, коли післяобідній час забрав мене, коли Оуен був новонародженим.

Млинці

Останнім часом це стало основним фактором у нашому домі, і це чудовий спосіб для мене пробратися до деяких інгредієнтів, що лікують кишечник, і додаткового білка для Оуена та мене самого! Я змішую своє звичайне тісто для млинців, а потім додаю совок або два пептидів колагену.

Білкові млинці Інгредієнти

1/2 склянки AP борошна
1/2 вівсяного борошна
2 ч. Ложки насіння чіа
2 ч. Ложки насіння льону
1 ч. Ложка кориці
1-2 совки Петиди колагену життєво важливих білків
1/2 солі
2 ч. Ложки розпушувача
1 яйце
3/4 склянки мигдального молока

Напрямки

З’єднайте всі сухі інгредієнти в мисці і перемішайте. Додайте вологі інгредієнти і збийте, щоб з’єднати.
Нагрійте сковороду на середньому вогні і додайте чайну ложку кокосової олії.
Коли стане гарячим, додайте совок кляру і варіть, доки верхівка не стане трохи сухою і не матиме бульбашок, які не закриваються. Переверніть і варіть ще кілька хвилин.
Зверху все, що завгодно!

Смузі

Деякі дні у мене насправді немає кави, але я завжди, завжди, додаю в коктейль ковшечок колагену. Якщо ви хтось, хто клянеться, що ви можете відчути різницю у каві (я абсолютно не можу), спробуйте замішати совок або два у своєму ранковому смузі.

Зелені смузі стали частиною моїх щоденних оздоровчих звичок, і це те, чого прагне моє тіло. Це простий спосіб додати додаткові суперпродукти, не жертвуючи смаком.

Укуси енергії

Мами або всі, хто перебуває в дорозі, настійно рекомендую вам скласти цей рецепт, щоб тримати під рукою морозильну камеру, коли вам потрібно поспішати з корисною енергією. Я додаю колаген до цих енергетичних укусів для додаткового білка.

Ви також можете спробувати інший аромат колагену. Я додав до них пептиди з ароматом шоколаду з шоколадом для унікального та смачного смаку!

Кістковий бульйон

Щоразу, коли я готую суп, який часто буває взимку, я люблю змішувати в одному пакетику кісткового бульйону Bonafide Provisions. Це робить смак супу набагато насиченішим і ситнішим. Вперше, коли я це зробив, пам’ятаю, як Роб сказав: „це КРАЩИЙ курячий суп, який ви коли-небудь готували!” І справді, це було.

Ви також можете ковтнути кістковий відвар самостійно. Коли я захворів або відчуваю, що захворів, я роблю це. Я змішу трохи імбиру, куркуми чи часнику та щіпку солі. Це смачно!

Чи приймаєте ви доповнення до колагену? Які переваги порошку колагену ви помітили?