6 основних життєвих подій, які можуть змусити вас серйозно набрати вагу

Плюс, як поводитися під час цих етапів.

Ця стаття була написана Джулі Стюарт та надана нашими партнерами в Men's Health.

Не щоб бути загальним обломком, але життя практично розроблено для того, щоб ви набирали вагу. Між немовлятами та уповільненням метаболізму божевілля ніколи не припиняється.

Але якщо ви готові, ви будете краще підготовлені для боротьби з тими диверсантами, які потрапляють на ваш шлях.

Прочитайте далі, щоб вдарити трохи ваги.

ПОВ’ЯЗАНІ: Втрачайте запасні шини: RIPTENSITY - Інтенсивні тренування ваги тіла від здоров’я чоловіків, які швидко спалюють жир (один хлопець втратив 15 фунтів за 6 тижнів!)

Ага акція! Бу, опрацьовуючи свою дупу, ставши начальницею. Згідно з дослідженнями CDC, люди, які працюють понад 40 годин на тиждень, мають на 8 відсотків більше шансів страждати ожирінням.

Тим часом, якщо ви їдете на роботу і виїжджаєте з дому більше 20 ночей на місяць, ваші шанси бути ожиріними на 92 відсотки вищі, ніж якщо ви їдете в дорогу один-шість разів на місяць.

ПОВ'ЯЗАНІ: 7 найкращих ручних дорожніх сумок

Як боротися: Встаньте за свій стіл або під час конференцій, заплануйте пішохідні зустрічі та знайдіть час для вправ протягом робочого дня.

Якщо ви застрягли в готельному номері, виконуйте тренування без обладнання. (Спробуйте ці 30 вправ, які ви можете робити де завгодно.) А оскільки робота з шаленими надурочними роботами може зробити вас таким голодним, що вас спокушає їсти, коли ви насправді не голодні, медитація може допомогти. У дослідженні Journal of Consumer Research люди, які практикували уважність, як правило, мали менші коливання ваги.

Ви втратили свій дохід, і, як результат, ви могли почати набирати вагу, можливо, із розрахунку п’ять фунтів на рік.

Як боротися: Хоча стрес від раптової втрати роботи може призвести до безсонних ночей та безсоння, на думку дослідників із штату Пенсільванія, ви можете сприяти покращенню сну за допомогою фізичних вправ.

У дослідженні, опублікованому в журналі "Медицина сну", сидячі люди, які взяли участь у шестимісячній програмі вправ, швидше засинали вночі, відчували себе більш спокійними вранці та мали якісніший сон, ніж до програми. Рівень їх тривоги та депресії теж впав

ПОВ'ЯЗАНІ: Найкращий час для тренувань, щоб ви спали, як дитина

Готуйте здоровий обід на ніч, як і коли ви працювали, каже дієтолог Сьюзен МакКвіллан, R.D.N. Обов’язково включайте багаті білком закуски, такі як горіхи, зварені круто яйця та в’ялену їжу, і не дозволяйте їжі нездорову їжу поза домом.

Спільне життя приносить радість і багато потенційних проблем, включаючи явище, відоме як "дієтична конвергенція", - говорить Лорен Дінур, професор, доктор філософії, професор з питань харчування в Державному університеті Монтклера. Це означає, що ви починаєте переживати харчові звички один одного.

Якщо ваш домівець - горіх брокколі, це може бути добре. Але це не так здорово, якщо він гурман, який живе, щоб їсти. Коли він готує чудові страви, ви відчуєте любов - і ця любов може закінчитися у вас навколо талії

ПОВ'ЯЗАНІ: 7 речей, які ви повинні подумати перед тим, як переїхати разом

Як боротися: Поїдьте на обід і дату покупок, щоб заповнити, перш ніж потрапити в супермаркет. Порожній живіт може змусити вас віддавати перевагу висококалорійним варіантам порівняно з низькокалорійними. Ще одна проста хитрість: порахуйте, скільки разів ви пережовуєте їжу перед ковтанням, а потім подвоюйте її. Ви можете з’їсти на 15 відсотків менше їжі!