Апровечар

Архіви

• Березень 2013 р
• Січень 2013 р
• Грудень 2012 р
• Листопад 2012 р
• Жовтень 2011 р
• Липень 2011 р
• Травень 2011 р
• Лютий 2011 р
• Січень 2011 р
• Серпень 2010 року
• Липень 2010 року
• Лютий 2010 р
• Січень 2010 р
• Листопад 2009 р
• Жовтень 2009 р
• Вересень 2009 р
• Липень 2009 р
• Червень 2009 р
• Травень 2009 р
• Квітень 2009 р
• Березень 2009 р
• Лютий 2009 р
• Січень 2009 р
• Грудень 2008 р
• Листопад 2008 р
• Жовтень 2008 р
• Вересень 2008 р
• Серпень 2008 року
• Липень 2008 р
• Червень 2008 р
• Травень 2008 р
• Квітень 2008 року
• Березень 2008 р
• Лютий 2008 р
• Січень 2008 р
• Грудень 2007 року
• Листопад 2007 року
• Жовтень 2007 року
• Вересень 2007 р

Фотографії My Food

6 нетрадиційних елементів мого схуднення

14 вересня 2008 р. · 25 коментарів

Пройшовши багато-багато звичайних шляхів до схуднення - і не вдавшись до них - я пробив свій шлях і досяг успіху. Ось декілька фрагментів моєї нетрадиційної методології:

1. Я вирізав телевізор. Правильно - у нас взагалі немає кабельного або мережевого телебачення. Насправді ми навіть більше не маємо телевізора, хоча зрідка будемо дивитись DVD на одному з наших ноутбуків. Щоб бути зрозумілим, я не кидав телевізор, думаючи, що це допоможе мені схуднути; ми розрізали кабель, коли розраховувались із боргом, і нам потрібні були гроші на рахунок за кабель. Але відсутність телевізора - це чудово для моєї втрати ваги та самопочуття.

Нерідкі випадки, коли хтось каже мені: "Дивно, як багато ти робиш". Хоча я насправді не думаю, що це дивно, коли я порівнюю себе з кимось із батьків, яких знаю (мій час значною мірою свій!), Я можу сказати вам, що вирізання телевізора дало мені величезну кількість вільного часу для занять іншими інтереси/потреби: фізичні вправи, планування продуктів, приготування їжі, читання, письмо, проведення дискусій зі своїм чоловіком.

Крім цього щедрості вільного часу, відсутність телевізора заважає мені бути пішаком у іграх рекламодавців. Іноді нове захоплення їжею потрапляє в блоги за допомогою рекламних роликів, а блогери, що втрачають вагу, писатимуть про спокусу придбання цієї рекламованої їжі. Тим часом я перебуваю в стані абсолютно необізнаного блаженства щодо цієї спокуси. Будьмо зрозумілі: маркетологи знають, як вас спокусити, і вони постійно допрацьовують свої позиції, щоб зробити їх ще більш спокусливими. Як правило, вони не зацікавлені у ваших інтересах; вони просто хочуть, щоб ви купували їх продукцію. І навчіть своїх дітей купувати.

Окрім спокуси жирної, примхливої ​​або хрусткої, хрусткої їжі з високим вмістом жиру, реклама також часто вчить нас, що нам слід почувати себе погано. Кілька тижнів тому, коли я вперше за довгий час вперше зафіксував денне телебачення під час виправлення машини, я був шокований і вражений грубою силою, яку зараз використовує реклама, щоб змусити спостерігачів вважати, що їхні зуби занадто жовті, вони занадто товсті, їм потрібно найсвіжіше, щоб бути крутими і т. д. Емоційно, кому це потрібно? Відійти від мерехтливого візуального/звукового розіграшу реклами було благом.

Окрім усіх цих телевізійних питань, я поступово зрозумів, наскільки я чутливий не лише до емоцій інших людей, але й до емоційних спонукань ЗМІ. Якщо я дивлюсь 6 вечора новина, я відчую, що світ рушиться до пекла, і я нічого не можу зробити з подіями, окрім того, що впаду в депресію з цього приводу. Якщо я дивлюсь дуже напружену кримінальну драму, я стаю напруженим і тривожним. Якщо я дивлюсь шоу про останні модні тенденції, я починаю думати, як вибагливо-тупо виглядає все в моїй шафі. Якщо я дивлюся комедію на моді, я починаю відчувати, що моє життя недостатньо захоплююче. (І, ви знаєте, насправді важко зробити це більш захоплюючим, якщо моєю методологією є перегляд вигаданого життя інших людей по телевізору замість того, щоб вживати заходів у своєму власному житті.) Це не означає, що жодне телебачення не варте, і там абсолютно нічого немає неправильно з випадковим, чистим, славним ескапізмом, але більша частина того, що є в телевізорі, налаштовує мене на штучні екологічні стани, які для мене не є здоровими, і з цієї причини мені краще, не маючи телевізора в своєму будинку.

5. Я нічого не рахую і нічого не забороняю (ну, крім алергенів та непереносимості, і я міг би їх їсти, якби хотів захворіти). У попередніх дієтах я рахував. . . давайте подивимось: калорії, точки огляду ваги, вуглеводи та грами жиру. (А тих, про кого я забуваю?) Я обмежився певними видами вуглеводів. Я виключив цукор. (Я з’їв дуже багато підробленого цукру; я захворів підробленим цукром.) На початку 2007 року, коли я зрозумів, що повинен краще доглядати за собою, я був абсолютно хворий і втомився від нав’язливого підрахунку речі або обмежуючи речі та не отримуючи ніякого довгострокового успіху від цього. Зрештою, коли я рахував, я справді зголоднів і з’їв би більше, ніж дозволено; тоді я б здався. Або я пішов би від уникання картоплі до завантаження картоплі, і я б відмовився. На початок 2007 року я прочитав принаймні 30 книг про схуднення і спробував різноманітні методики, і хоча я, безперечно, отримав харчові знання з великої кількості з них (не всіх), жодна з методик не працювала у мене довго термін.

Щоб бути зрозумілим, Національний реєстр схуднення (який відстежує людей, які втратили значну вагу і не тримали їх протягом року або більше) говорить, що понад 80% людей, які худнуть і підтримують втрату, роблять це, використовуючи ретельне відстеження. Я не стукаю підрахунку, якщо підрахунок для людини працює. Але на початку 2007 року мені було так нудно рахувати, що я уклав з собою пакт: я буду доглядати за собою, правильно харчуючись, розвиваючи звички до фізичних вправ і звертаючи увагу на свої емоційні потреби, і якщо мені вдасться схуднути таким чином, я більше ніколи не змушу себе робити рахунки для схуднення. З іншого боку, якби я намагався вибирати здорову їжу без підрахунку, але не починав худнути, або якщо моя втрата ваги довго стояла на моєму шляху, я б вимагав, щоб я знову взявся за підрахунок. Якось така угода зі мною стала для мене величезною мотивацією, і коли вона почала працювати, я була в захваті. Коли це продовжувало працювати, я зрозумів, що поки я доглядаю за собою як основну цінність і до тих пір, поки впродовж свого життя я дізнаюся про харчування, я можу досягти і підтримувати здорову вагу, не відстежуючи більше.

Це справді було для мене вододілом, і воно продовжує бути. Це було настільки звільненим і настільки сповненим усвідомлення, що я можу довіритися собі, навчившись піклуватися про себе, одночасно - щоб бути зрозумілим - отримуючи чудовий внесок від інших, але не маючи при цьому нікого, хто точно мені говорить, що робити чи не робити. Я повністю здатний піклуватися про себе: це був основний урок, і, на мою думку, загалом бракує в нашому суспільстві.

6. Я купую продукти лише на фермерському ринку та в магазинах натуральних продуктів. Хочете знати, як уникнути цього спокусливого шоколаду на Хелловін (або, у випадку мого чоловіка, цукеркових мозолів)? Окрім того, що я не дивлюся телевізійні шоу, де цукерки так сильно рекламуються, я не роблю покупки в магазинах, що їх продають. Ми з чоловіком зайшли сьогодні в Walmart вперше за приблизно три роки, і я був шокований проходами та проходами відгодівлі, переважно низькоякісним (але все одно привабливим!) Шоколадом та HFCS та штучними барвниками для захоплення на Хеллоуїн. Я не бачу цього, коли купую продукти, де я роблю покупки, і взагалі не думаю про це. Там, де я роблю покупки, якщо шоколад є в наявності, він має тенденцію бути органічним, справедливою торгівлею та дорогим. Одна плитка справді високоякісного шоколаду коштує мені того, що може коштувати кумедна сумка з мініатюр Херші. Кожен укус високоякісного шоколаду неймовірний і ситний, і я таким чином отримую більше грошей за свою калорійність. Сьогодні, роблячи покупки в Walmart, мій розум (як і ваш, мабуть, навчені) пішов: “Оооооо! КЕНДІ! " Я просто продовжував ходити і уникав пісні про цукрову сирену, але мене спокушало б, якби у мене не було алергії на багато цього. Це простіше взагалі не бачити, ніж бачити і спокушатися цим.

Це не були єдиними елементами мого самообслуговування або навіть просто процесу схуднення, але це речі, які виходять за межі американського загального потоку, і вони були основним фактором мого розвитку як впевненої, здібної та здорової людини.

Наразі 25 відповідей ↓

1 Кей // 14 вересня 2008 р. О 5:33 ранку

• 7-денний план харчування; Школа схуднення Kickstart AD
• 2-тижнева програма схуднення - Tustin Medical схуднення та оздоровлення Groupon
• Квасоля для схуднення Їжте такий шпинат, щоб отримати максимальне харчування
• 1 Фірмові таблетки для схуднення Відгуки про годжі-ягоди-для-схуднення Міста на пляжі Медичне схуднення
• 1 Фірмові таблетки для схуднення Modern Fit Відгуки про схуднення Дієта для схуднення TRENDING TELUGU