6 необхідних порад щодо збереження здоров’я та кондиціонування під час карантину

кондиціонування

Алмази в бейсбол і софтбол порожні. Футбольні поля та доріжки лежали запустілими. Чемпіонати середніх шкіл зі спорту скасовуються. Невизначена зупинка практик, ігор та турнірів призвела до того, що багато тренерів, батьків та молодих спортсменів були спустошені. У всьому світі розвинувся цілий новий біль, коли термін "скасовано" використовується завдяки новому коронавірусу (COVID-19). Для багатьох їхнє місце для стресу, здоров’я, соціального часу та радості було зупинено з короткого попередження. Всебічний вплив, коли спорт та організований відпочинок відновлюється, залишається невизначеним. Залишається велике питання: "Коли це закінчиться, і коли ми зможемо повернутися до звичного життя знову?" Реальність така: ми не повернемося до того, як було. Як нам адаптуватися, подолати та подолати численні виклики невідомого та некерованого способу? Ця стаття має на меті надати ясність, підтримку та мотивацію, а також прості поради щодо збереження здоров’я та кондиції під час пандемії COVID-19.

Є багато речей, на які спортсмени не можуть впливати, наприклад, погодні умови, їх суперник, ігрові поля та, зараз, пандемія! Зрештою, одна річ, якою можуть керувати спортсмени будь-якого віку (і дорослі) - це вони самі. Заняття спортом створює рутину завдяки практиці та підготовці. Процедури проводились і виконувались до пандемії, і тепер їх слід встановити під час коронавірусу, щоб запобігти подальшому зниженню стану здоров’я, самопочуття та загальної спортивної діяльності. Створення структури в житті важливіше, ніж будь-коли. Багато молодих спортсменів можуть відчувати себе "ненормальними" або "відключеними", і тренерам та батькам важливо зареєструватися у них. Протягом цих перших кількох тижнів “Залишайся вдома” тут, у Мічигані, багато моїх молодих спортсменів та клієнтів стикалися з іншим способом життя та графіком. Графік та розпорядок дня повинні бути другим найважливішим пріоритетом після укриття. Злом здоров'я: Y.Ви все ще можете підтримувати свою фізичну форму вдома за допомогою регулярної ходьби, вправ з вагою тіла, легких ваг з більшим обсягом і, звичайно, правильного харчування. -Будь ласка, призначте консультацію зі мною, якщо ви бажаєте отримати подальшу допомогу в будь-якій галузі свого здоров'я, я тут, щоб допомогти.

5-6 простих пропозицій щодо збереження здоров’я та кондиції під час пандемії:

Якщо вас цікавлять деякі особливості, перевірте, що Адміністрація з харчових продуктів і медикаментів має сказати щодо доступності їжі під час нового вірусу Covid-19 у нещодавній статті.

Цей несподіваний виклик - це наша можливість визначити нашу нову нормальність. Залишайтеся вдома, мийте руки, створюйте режим, обмежуйте калорії на власний розсуд, продовжуйте тренуватися, розставляйте пріоритети у зволоженні, харчуйтеся повноцінно і паливо відповідно. Це найвищий шанс навчитися у професіоналів, однолітків та сім’ї, рухатися вперед із різними та здоровішими звичками. І це саме те, що ми будемо робити. Можливість сприяє підготовленому. Не пропустіть цю можливість, щоб оптимізувати своє здоров’я та тренування. Над якою контрольованою поведінкою ви готові працювати щодня, щоб налаштуватися на наступну гру?

** Академія харчування та дієтології пропонує корисні поради щодо збереження своєї сім’ї здоровою та безпечною вдома. Їх можна знайти тут. Уникайте дезінформації в Інтернеті щодо COVID-19. Покладайтесь на надійні, точні джерела, такі як CDC, FDA та NIH .

** Нещодавно я виступив з презентацією на тему „Важливість рутини під час невизначеності” на нещодавньому веб-семінарі з Футбольною асоціацією Західної Вірджинії. Вебінар буде доступний за запитом на WVSA Beyond the Pitch Podcast наступного тижня.

«Харчування - це секретна зброя вашого спортсмена, щоб конкурувати з ними. Nuтриція може зробити хорошого спортсмена великим або чудового спортсмена хорошим ". (SM)

- Венді Ірлбек, МС, РДН

Венді Ірлбек, МС, РДН - зареєстрований дієтолог, дієтолог і фітнес-тренер. Wendi використовує науково обгрунтовану науку для адаптації програм харчування для спортсменів, щоб оптимізувати результати, мінімізувати ризики для здоров'я та покращити відновлення після тренувань, зосереджуючи увагу на профілактиці травм. Wendi співпрацює з батьками, працівниками спортивних змагань, особами з особливими потребами та рекреаційними спортсменами, щоб запропонувати дієтичне керівництво та оптимальні спортивні результати та плани життя. Wendi знаходиться в Східному Лансінгу, штат Мічиган, і є засновником Nutrition разом з Wendi, LLC. Венді активно працює у Twitter та інших платформах соціальних мереж як Nutrition_with_Wendi.