6 напоїв, що замовляє дієтолог у Starbucks

дієтолог

Іноді я вибираю Starbucks, коли викладаю курс «Харчування 101». Легко посміятись над їхніми 430 калорійними булочками і булочками. (Це розумна кількість калорій на сніданок ... поки ви не додасте напій.) Я використовую їхні фраппучіно як приклад шокуючої кількості «невидимого» цукру в наших напоях. (У смак білого шоколадного крему Grande додається 11 чайних ложок цукру, не кажучи вже про 400 калорій.) Ми бачимо одну чайну ложку цукру, яку додаємо до кави, або дощик меду, який ми розмішуємо в чаї, але про це легко забути решта, коли його додають виробники продуктів харчування, ресторани та кав’ярні, перш ніж ми дійсно почнемо попивати. І більше цукру = більше калорій.

Але, незважаючи на всі мої заклики до харчування, я постійний клієнт Starbucks. Мені подобається зручність, доступність (вони є буквально скрізь), передбачуваність і головне: можливість налаштовувати моє замовлення. У них є розумний вибір немолочного молока (мигдальне, кокосове та соєве), яке апелює до моїх вегетаріанських/веганських тенденцій, і вони задовольнять практично будь-яку шалену суміш напоїв, яку я можу підключити до свого додатку Starbucks. Це майже так, як вони хочуть, щоб я був замовником технічного обслуговування.

Хоча меню здається, що воно завжди змінюється, я придумав кілька улюблених напоїв, які замовляю знову і знову. З усіма їхніми варіантами налаштування мають бути мільйони можливих унікальних напоїв, які ви можете створити, тож це, безумовно, не всеосяжний список здорового вибору; лише короткий перелік прийомів кави та чаю цього дієтолога.

Кава

Grande Soy Flat White
190 калорій

Flat White - дивовижний винахід, принаймні для тих серед нас, хто іноді вважає каву Starbucks гіркою стороною. Flat White зроблений з їх знімками з рістретто, які не є настільки сміливими, як стандартне еспресо. Іноді я отримую його без кофеїну, залежно від часу доби і того, скільки кофеїну я вже вжив із зеленого або чорного чаю. Цей напій замінив мою давню улюблену, ванільну латте.

Я насправді виявив цей напій випадково. Під час Різдва вони пропонують Holiday Spice Flat White. Я спробував замовити його один раз, збентежився і забув частину “святкових спецій”. Я буркнув, зрозумівши, що замовив щось таке просте, поки не скуштував. Цей напій мене так радує, і в нього не додано 1 насос сиропу. Я вважаю, що мені не потрібна додана солодкість, оскільки смак кави такий гладкий. (Однак у самому соєвому молоці є трохи випареного тростинного соку.)

Холодний Venti Soy Flat White
220 калорій

Те саме, що перераховане вище “Flat White”, лише крижане. І більший. Чомусь мене тягне вентиляція, коли замовляю заморожені напої. Я отримую це, частково виготовлене з без кофеїну, оскільки 4 постріли еспресо затягнуть мозок на години. Холодна версія смакує якось солодше, і вона так освіжає в спекотний день.

Насос Grande One White Mocha Cold Brew з мигдальним молоком
80 калорій

Коли ви просто хочете заморожену каву з відтінком солодкості та вершковості, це приємний варіант. З того, що я можу зібрати з їхнього меню та розмов з баристами, без кофеїну не можна вибирати їх крижану каву чи холодну заварку. Вони роблять лише справжні речі, прямо вгору.

Чорний чай із льодом Venti One Pump з легкою соєю
50 калорій

Це 24 унції рідини прохолодної, освіжаючої річної рідини всього на 50 калорій. Цього не скажеш про газовану воду, лимонад чи солодкий чай. Якщо не вказати кількість насосів, у прохолодний чай надходить 6 рідкого тростинного цукру. Так! І я вважаю, що достатньо солодкого лише з одним, але ви можете піти на компроміс і просто зробити 2 або 3 і все одно бути попереду гри.

Чай з танго Iced Venti One Pump Passion Tango з легкою соєю
50 калорій

Приблизно той самий рецепт, що і вище, але для тих, хто віддає перевагу холодний чай без кофеїну. Будьте застережені ... молоко може трохи згорнутися, але у вас є лише кружляти чашку, щоб все це змішати. (Цей рецепт надзвичайно близький до пункту поза меню, який називається "Фіолетовий напій" Starbucks.) На смак він свіжий і фруктовий, і чомусь нагадує мені літнє частування з дитинства: Dairy Queen Mister Misty Freeze. В основному це була млява їжа або млява суміш із м'якою подачею DQ. Я завжди вибирав виноград чи вишню і любив поєднання фруктів та вершків. Що стосується моєї мови, це дуже близький факсиміле.

Холодний Venti 1 совок ожина 1 насос ванільний білий чай з легким кокосовим горіхом
40 калорій

Смішно замовляти, смачно пити. Коли минулого тижня я пройшов через драйв і дістав це, баріста з посмішкою сказав: "Як ти коли-небудь придумав цей напій?" В основному я вибрав холодний білий чай з програми Starbucks, а потім просто почав перебирати кожен варіант для налаштування, маючи на меті збереження калорій під контролем. Я насправді люблю додаток, тому що це позбавляє мене від необхідності вимовляти моє смішне розпорядження вголос у динамік. Якось надіслати його електронним способом і забрати біля вікна менш соромно, ніж сказати справжній людині, особливо для замовлення на стільки часу.

Що стосується цифр, то я загалом здогадуюсь про калорії деяких з них, оскільки всі вони не прямо зі звичайного меню Starbucks. Сиропи (наприклад, тростинний цукор або ваніль) складають 20 калорій на насос, а соус з білого шоколаду - 60 калорій на насос. Для легкої сої я здогадався, що додаю 2 унції рідини або близько 30 калорій, що буде 20 калорій для мигдального або кокосового молока.

Коротка примітка про інші поживні речовини в немолочному молоці. Мигдаль і кокос дадуть найменше калорій, але я зазвичай вибираю сою, оскільки вона пропонує більше білка. Мигдаль і кокос мають приблизно 1 грам на чашку, тоді як соя зазвичай 8 грамів.

Якщо вам цікаво і ви хочете побачити калорії тощо для свого улюбленого напою, ви можете:

  • Знайдіть його у списку тут, у розділі «Харчування напоїв» на їх веб-сайті
  • Зайдіть в Меню, Напої на їх веб-сайті, прокрутіть вниз, виберіть свій напій та налаштуйте його
  • Замовляйте свій напій у програмі та прокручуйте вниз, однак, схоже, це не коригується за допомогою налаштувань, тому, здається, воно не є точним

Якщо жодна з моїх пропозицій не схожа на те, що вони лоскочуть ваші смакові рецептори, ознайомтеся зі списком Starbucks, що складається з напоїв менше 200 калорій. Ви дійсно можете займатися творчістю. Раніше одним з моїх улюблених був кокосовий холодний напій «Гранд Дві насоси», але нещодавно я спробував замовити його, і мені сказали, що у них більше немає підсмаженого кокосового сиропу. Насправді, будь-яка крижана кава чи холодна варка з деякими розумними добавками в кінцевому підсумку будуть досить скромними за калоріями. Гарячий чай завжди чудовий, подається несолодким і, по суті, без калорій. Моїм улюбленим є хмара зеленого чаю Імператора. І як ви можете бачити з моїх рекомендацій вище, холодний чай будь-якого типу також є розумним вибором, але за замовчуванням це дуже, дуже солодкий холодний чай, тому я люблю трохи набрати його.

А як щодо чогось, що можна перекусити поряд із ретельно виробленим напоєм? Замовлення їжі в Starbucks - це зовсім інша публікація в блозі, але я можу сказати вам, що я отримую найчастіше. На сніданок я обираю 8-зерновий рулет або шматочок ванільної квасолі з мініатюрами, а на обід - сирну і фруктову або PB&J білкову коробку. Я постійно шукаю сочевицю, овочі та коричневу миску з рисом, яку я знайшов на їх веб-сайті, але магазини, які я відвідую, ніколи не мають.

Я дуже задоволений своїми 6 улюбленими напоями, але з усіма нещодавніми доповненнями до їхнього меню, такими як холодна піна Cascara Cold Brew та льодом кориці з мигдальним молоком Macchiato, я думаю, мені потрібно провести кілька експериментів. Я здогадуюсь, що я знайду кілька екстравагантних напоїв, які стануть поганими прикладами в класі, але, сподіваюся, я також відкрию кілька нових ковтків, що втамовують спрагу, скромних калорій, які я можу відчути добре, замовляючи цього літа, з високим рівнем обслуговування чи іншим.

Я впевнений, що є якийсь чудовий на замовлення напій, який я ще не спробував. Які ваші пропозиції?