4 способи авокадо можуть допомогти вам схуднути, формуючи форму Сінгапур

Авокадо, безперечно, завоював собі добру репутацію завдяки своїм винятковим вигодам для здоров’я. У минулому наука доводила, що її уникали як жирної та висококалорійної їжі, оскільки цей вершковий плід має набагато більше користі для здоров’я, ніж ми думаємо. Ми вдячні, що авокадо потрапив у наші сніданки на вихідні, животики та серця. Крім того, що авокадо корисний для серця, він також може допомогти у ваших зусиллях щодо схуднення. Читайте далі, щоб дізнатись як.

Всі фотографії: 123rf.com

В цілому авокадо в цілому 322 калорії. Більше половини цих калорій походить з ненасиченої жирної кислоти, званої олеїновою кислотою, що робить її багатим джерелом корисних жирів. Це жир, який, за іронією долі, працює на користь ваших зусиль для схуднення, оскільки наявність здорового жиру в животі тримає вас ситими протягом тривалого часу. Насолоджуйтесь сьогодні авокадо за обідом, і ви будете здивовані тим, як довго ви можете їхати, не перекушуючи.

Вершкова м’якоть авокадо містить менше 2 г цукру - нижче, ніж у більшості фруктів. Це означає, що споживання авокадо підтримує здоровий рівень цукру в крові. Але подумайте двічі, перш ніж попивати молочні коктейлі з авокадо щодня, оскільки деякі продавці кіосків використовують багато доданих підсолоджувачів. Делікатес меду або трохи солі та оливкової олії для пікантних страв - чудові способи підвищити смак авокадо, не заперечуючи його користь для здоров’я.

Регулярне наявність авокадо сприяє зміцненню здорового серця. Згідно з дослідженням, опублікованим у журналі "Американська кардіологічна асоціація", вживання авокадо на день знижує кількість шкідливого холестерину в крові людей із надмірною вагою та ожирінням. Здорова серцево-судинна система також спрямовує вас на правильний шлях до досягнення цілей, пов’язаних із зниженням ваги, тому розпочніть свій день із смачного тосту з авокадо.

Кожна порція авокадо містить лише 9 г вуглеводів, 7 г надходить з клітковини. Цей фрукт з низьким вмістом вуглеводів створює ідеальну основу для смузі та інших страв, не перевантажуючи щоденне споживання вуглеводів. Наявність клітковини також чудово підходить для схуднення, оскільки клітковина повільно виділяється у ваше тіло для постійного надходження енергії. Ця розчинна клітковина підтримує стабільний рівень цукру в крові.

ОСТАННІ ІСТОРІЇ

Маска для волосся "Ведмідь фрукти" - це одна річ для краси, яку слід використовувати разом з друзями

Стиль життя | 04 грудня 2020 року

Відкриті тренажерний зал TFX та студія GFX у торговому центрі Change Alley - ось що очікувати

ФІТНЕС | 01 грудня 2020 р

Тренуйтеся в будь-який час за допомогою тренувальних занять на замовлення від SG Studios

ФІТНЕС | 29 жовтня 2020 р

Ось чому всі божевільні про спортивну маску Under Armour

ФІТНЕС | 09 жовтня 2020 р

Як отримати оргазм під час сексу (якщо у вас виникають проблеми з кульмінацією)

Стиль життя | 05 жовтня 2020

ПОВ'ЯЗАНІ ІСТОРІЇ

НАВКОЛО МЕРЕЖА

ОСОБЛИВОСТІ

План: Тримайте кожну розтяжку по 30 секунд на сторону. Ваше тіло полюбить вас за це.

1. ЧЕТВЕРТИЛЬНА РАСШИРКА
2. ХАМСТРІНГОВА РАСШИРКА
3. ПЕРЕПЛЕЖНІ РУКИ З ВПЕРЕДНИМ СКЛАДОМ
4. ДИНАМІЧНИЙ ВІДВІДУВАННЯ ДЛЯ РАСТЕННЯ СЕРЕДА
5. РОЗШИРЕННЯ СТІЙНИХ СТІН

Віднині до 13 серпня все, що вам потрібно зробити, - це записатись на виклик через додаток MyFitnessPal І виконати 12 тренувань протягом наступних 30 днів.

Коли ви перебуваєте в додатку, зверніть увагу на посла Великобританії Келлі Латімер (kellylatimerloi), який буде віртуозно вас вітати! Тренування - це завжди подвійна розвага з другом 😉

Наш письменник спробував нещодавно випущений масажний пістолет Hydragun (@thehydragun), і мені подобається, як він має 6 налаштувань швидкості, 6 змінних масажних головок і є відносно тихим у порівнянні з іншими пістолетами, якими вона користувалася. Прочитайте її огляд на 👉🏼shape.com.sg/fitness/hydragun-massage-gun-review👈🏼 або натисніть посилання в біографії.

«ПРОМО КОД»
Насолоджуйтесь 50 доларами знижки на покупку Hydragun (американські долари 399 доларів США) на hydragun.sg, коли ви оформляєте покупку за допомогою коду SHAPESG50. Пропозиція діє з цього часу до 21 серпня для перших 20 викупів.

Одрі каже: «Живіт відіграє важливу роль у роботі проти ваги дитини, сідниці допомагають підтримувати збільшену вагу, одночасно зменшуючи тиск на поперек, руки потрібно зміцнити, щоб підготуватися до виношування новонародженого. Середня і верхня частина спини повинні бути достатньо сильними, щоб урівноважити згорблення плечей від збільшеної ваги перед тілом, а нижня частина спини повинна бути достатньо стійкою, щоб підтримувати гарне вирівнювання тулуба та тазу, коли дитина росте ».

Вправи призначені для повільного опіку a незалежно від того, наскільки ви підготовлені. Коли ви закінчите це, ви будете пітніти і боліти - в хорошому сенсі! Робіть їх регулярно, і ви почуватиметеся легше, ходите вище і теж легше дихаєте.

План: Робіть кожен хід в порядку, як зазначено. За необхідності відпочивайте між вправами від 30 до 60 секунд. Робіть це тренування в інші дні, будуючи щодня, якщо це можливо.

Вам знадобляться: стілець або табурет та резистентна стрічка

1. БОКОВА СТРЕЧІЯ - 8 повторень/бік
2. СИДІННИЙ СКРІСТ - 8 повторень/збоку
3. АРХ І КУРЛ - 8 повторень
4. НЕ Стріляй - 8 повторень
5. ARCHER - 8 повторень/бік
6. СТІЛЬОВИЙ ПРИСЕДНИЙ - 8 повторень
7. ПОВІЛЬНИЙ ВИПУСК - 8 повторень/збоку
8. КОЛО НОГ - 16 повторень/збоку (8 за годинниковою стрілкою, 8 проти годинникової стрілки)

Щоб отримати опис вправ та більше інформації про тренування, перейдіть на сторінку 👉🏼bit.ly/pregworkoutwork Залишайтеся в безпеці!

Вправи демонструє ентузіаст фітнесу та вчитель йоги Шрі Енн Матхаван (@iamnotquitesam).

План: Пройдіть якомога більше раундів наступних вправ за 5 хвилин, з мінімальним відпочинком між ними.

1 раунд еквівалентний:

• віджимання - 10 повторень
• Метелик присідання - 10 повторень
• Чергові випади - 10 повторень

Не забувайте постійно підтримувати хорошу форму!

# 5minworkout #amrapworkout #bodyweightexercises #crossfitworkout #stayinshape #shapesingapore "дані-відео =" https://video-sin6-1.cdninstagram.com/v/t50.2886-16/116000567_309478126865191_2448580562621381698_n.mp4?_nc_cat=104&vs=17920896400424330_3456100117&_nc_vs= HBksFQAYJEdEY0g2Z1luUzlIOWR4a0JBRUk4X1c0TUctc2hia1lMQUFBRhUAAsgBABUAGCRHQWNaa1FiYUFrZGp2cW9BQUdwb3IxTUgtX2dmYmtZTEFBQUYVAgLIAQAoABgAGwGIB3VzZV9vaWwBMRUAACaUxqTSur3VPxUCKAJDMywXQE2mhysCDEoYEmRhc2hfYmFzZWxpbmVfMV92MREAdeoHAA% 3D% 3D & CCB = 2 & _nc_sid = 59939d & EFG = eyJ2ZW5jb2RlX3RhZyI6InZ0c192b2RfdXJsZ2VuLjcyMC5mZWVkIn0% 3D & _nc_ohc = f9KrkwjWdy8AX-s2gAj & _nc_ht = video-sin6-1.cdninstagram.com & OH = b63f16d619d8416e31b531b2a8218d05 & ае = 600612DE & _nc_rid = 51a0324c7a "sbi_17883102232663400" даних користувача »даних карусельного =" "даних ID = = "shapesingapore" data-url = "https://www.instagram.com/p/CC-0J6BjTHl/" data-avatar = "https://scontent.cdninstagram.com/vp/543ec1867d8c741d9411625a35eb7fe6/5E8710FA/t51.2885 -19/s150x150/79011665_1174411946097283_664177732678057984_n.jpg? _nc_ht = scontent.cdninstagram.com "data-account-type =" business "> Відкрити

Молоді батьки instagram