6 найздоровіших арахісових масел

арахісових

Ми включаємо товари, які ми вважаємо корисними для наших читачів. Якщо ви купуєте за посиланнями на цій сторінці, ми можемо заробити невелику комісію. Ось наш процес.

Сьогодні на полицях продуктових магазинів доступні незліченні варіанти арахісового масла, але не всі з них є рівними щодо здоров’я.

Деякі типи багаті ненасиченими жирами, білками і клітковиною з мінімальними добавками, тоді як інші містять багато цукру та інгредієнтів, що робить їх менш здоровими.

Ви можете задатися питанням, який найздоровіший вибір, коли мова заходить про арахісове масло.

У цій статті пояснюється, як вибрати здорове арахісове масло, і перераховано 6 найбільш корисних варіантів.

Поділіться у Pinterest Натуральне арахісове масло на скибочці цільнозернового хліба

Хорошим правилом для вибору здорового арахісового масла є пошук такого з найменшою кількістю інгредієнтів.

Арахісове масло - це відносно необроблена їжа, яка вимагає лише одного інгредієнта - арахісу. Зазвичай їх обсмажують і подрібнюють у пасту для отримання кінцевого продукту.

Однак арахісове масло з одним інгредієнтом важко знайти, якщо його не подрібнити самостійно. Більшість комерційних арахісових масел містять щонайменше арахіс і сіль - і часто безліч інших інгредієнтів.

Менш корисні продукти можуть містити доданий цукор та частково гідровані рослинні олії, які пропонують додаткові калорії та потенційно негативні наслідки для здоров’я. Наприклад, вживання занадто багато доданого цукру або гідрогенізованих жирів може збільшити ризик серцевих захворювань (1, 2).

Навіть деякі натуральні та органічні арахісові масла містять ці нездорові інгредієнти, тому важливо прочитати панель інгредієнтів.

РЕЗЮМЕ

Найздоровіші комерційні арахісові масла містять мінімум інгредієнтів, починаючи з арахісу, а іноді і солі. Менш здорові сорти часто містять гідровані рослинні олії та доданий цукор.