6 найкращих онлайн-класів Barre 2020 року

Залишайтеся у формі в домашньому затишку

Патріс Дж. Вільямс - творець способу життя та подорожей, перевірявач фактів та автор ощадливої ​​книги покупок Looking Fly on Dime.

barre

  • Інтервальне навчання
  • Абс
  • Тренування пілатесу
  • Тренування перегонів
  • Загальне тіло
  • Силові тренувальні тренування
  • Йога
  • Програми для спорту

Наші найкращі рекомендації

"План провести перші 14 хвилин на підлозі, розбиваючи серцевину".

Найкращий бюджет: Alo Moves

"Ви перейдете прямо на підлогу, щоб отримати серію дощок, яка також прискорить пульс (привіт, дощові домкрати)".

Найкраще для повного тіла: Барре3

"Кардіо-сплески включені між кожним набором вправ, і ви закінчите на підлозі сідницею, внутрішньою поверхнею стегна та основною роботою".

"Це традиційний клас барре, який вимагає міцного стільця або балету, який ви можете зробити з ПВХ-труби".

Найкраще для середнього та вдосконаленого рівнів: Чистий Барре

"Швидкий темп, сфокусувавшись спочатку на пресах, потім на верхній частині тіла, а потім баррі для сідниць і стегон. Потім він повернувся на підлогу для основної роботи".

Найкраще для комплексної програми: Щоденний опік

"Перші п’ять хвилин і останні чотири хвилини 28-хвилинного заняття інструктор проводить із зосередженням на розтяжці".

Наші найкращі рекомендації

Найкраще в цілому: бойові тренування Жаклін на повний зріст

"data-caption =" "data-expand =" 300 "data-tracking-container =" true "/>

Action Jacquelyn (він же Jacquelyn Umof) не витрачає часу, щоб дістатись бізнесу до цього класу загальної маси.

Тренування починається на підлозі важкою серією дощок, а потім кілька інших вправ для живота, таких як велосипедні сухарі. Плануйте провести перші 14 хвилин на підлозі, розбиваючи серцевину.

Залишок курсу проведемо, виконуючи серію стоячих стовпчиків, що включає присідання, бічну роботу ногами, удари ногою та присідання. Оскільки вона зосереджена на односторонніх вправах для ніг, готуйтеся до того, що стояча нога згорить так само сильно, як і робоча.

Це відмінне вступне слово для всіх рівнів фізичної підготовки, що є однією з причин, завдяки якій воно вийшло найкращою загальною категорією. Темп занять якраз підходить, і її тренування щодо розташування та постави на місці.

Вправи є досить складними, тому середній та просунутий рівні почуватимуться належним чином. Тим не менш, новачки також можуть досягти успіху на цьому курсі, оскільки вона визначає постійні модифікації протягом тренування.

Цей клас доступний безкоштовно на YouTube.

Шукаєте більше домашніх тренувань? Ознайомтеся з цими найкращими онлайн-тренуваннями.

Найкращий бюджет: Alo Moves

"data-caption =" "data-expand =" 300 "data-tracking-container =" true "/>

Едріенн Кімберлі не втрачає часу, приступаючи до роботи в цьому класі стегна, який є частиною програми "За любов Барра".

Ви перейдете прямо на підлогу, щоб отримати серію дощок, яка також прискорить пульс (привіт, дощові домкрати). Будьте застережені: ця серія вимагає багато часу в позі віджимання. Хороші новини? Кімберлі має одного зі своїх партнерів, який робить тренування із модифікаціями.

Далі йдуть ходи для сідниць на основі пілатесу, за якими слідує серія барре, що є досить традиційною послідовністю, що спостерігається в цих класах. Щоб завершити курс, ви повернетесь на підлогу для чергової послідовності пілатесу, орієнтуючись на крихітні ділянки м’язів псоаса, сарториуса та внутрішньої частини стегонних м’язів, а потім кілька хвилин зміцнення ядра.

Після всієї такої важкої роботи, ви будете винагороджені деяким часом, розтягнувшись і дихаючи, щоб привести вас у дорогу. Якщо вам подобається 14-денна пробна версія і ви думаєте, що зобов’язатесь взяти участь, Alo Moves пропонує річний план, вартість якого становить лише 9 доларів на місяць. Щомісячний план коштує близько 20 доларів.

Найкраще для всього тіла: Barre3

"data-caption =" "data-expand =" 300 "data-tracking-container =" true "/>

Для занять по всьому тілу, які поєднують кардіовзриви із силою та гнучкістю, спробуйте це безкоштовне тренування Barre3 вдома.

Ви почнете з розширеної розминки, яка збільшує частоту серцевих скорочень і стає більшою мірою серцевим сплеском. Наступна робота стоячи, з акцентом на присідання. Ви додасте ваги, щоб включити тонізування верхньої частини тіла, продовжуючи присідання.

Рухи повільні, тому ви дійсно можете відчути, як м’язи стискаються у біцепсах, трицепсах, плечах та латах. Кардіо-сплески включені між кожним набором вправ, і ви закінчите на підлозі сідницею, внутрішньою поверхнею стегна та основною роботою.

Якщо ви хочете мати фокус без стовбура, ви можете стояти та виконувати підлогу, використовуючи стілець для балансу. Основною роботою є пілатес із вправами, такими як марш пілатесу та постукування ногами. Протягом тренування доступні модифікації, що робить цей домашній клас придатним для початківців (тобто м’яч та гирі не є обов’язковими).

На додаток до безкоштовних занять на YouTube, Barre3 пропонує послугу онлайн-передплати приблизно за 29 доларів на місяць. Не забудьте скористатися 15-денною безкоштовною пробною версією.

Найкраще для вашої здобичі: Пілатес у будь-який час - Booty Barre Express

"data-caption =" "data-expand =" 300 "data-tracking-container =" true "/>

Якщо ваша здобич потребує підйому, то Booty Barre Express від Pilates Anytime - це клас для вас. Цей 36-хвилинний експрес-клас, який викладає Трейсі Маллетт, швидко розвивається, а це означає, що ви збільшите пульс і спалите калорії.

Під час Booty Barre Express ви будете вправляти сідниці, ікри, підколінні сухожилля та квадроцикли, і будете проводити багато часу в релеве (на пальцях ніг). Традиційний клас барре вимагає міцного стільця або балету, який ви можете зробити з ПВХ-труби. Вам також знадобиться невеликий м’яч пілатесу приблизно 10 хвилин, але ви можете робити ходи без обладнання.

У цьому класі середнього та поглибленого рівня викладач підказує модифікації, які можуть бути корисними з точки зору перевірки вашої форми та розташування стопи.

Після семиденної пробної версії Пілатес у будь-який час обійде вам близько 18 доларів на місяць.

Найкраще для середнього та вищого рівнів: Pure Barre

"data-caption =" "data-expand =" 300 "data-tracking-container =" true "/>

Pure Barre - це студійна франшиза з платним онлайн-компонентом. Якщо ви хочете спробувати перед покупкою, компанія пропонує кілька безкоштовних уроків Facebook Live. Після того, як уроки вийдуть в ефір, ви зможете отримати до них доступ у розділі відео на сторінці Facebook.

30-хвилинний потік Pure Barre у Facebook з Шантані є видатним, і ви почнете з паркету, виконуючи основну роботу. Інструктор зосереджує велику увагу на роботі з обважнювачами верхньої частини тіла, що не завжди буває при заняттях без голови. Темп швидкий, сфокусувавшись спочатку на пресах, потім на верхній частині тіла, а потім - на сідниці та стегна. Потім знову на підлогу для основної роботи. Закінчується кількома хвилинами розтяжки.

Модифікацій не пропонується, тому це, безумовно, клас для середнього та просунутого рівня фізичної підготовки. Інструктор демонструє вправи гантелями; скористайтеся своїм судженням, якщо це не працює для вашого організму.

Pure Barre GO, платна цифрова передплата компанії, дає вам доступ до всіх класів на вимогу за 30 доларів на місяць після семиденного пробного періоду. Класи Facebook Live, які не є частиною платної послуги передплати в Інтернеті, є лише вибіркою і безкоштовні для перегляду всіма.

Найкраще для комплексної програми: Щоденний опік

"data-caption =" "data-expand =" 300 "data-tracking-container =" true "/>

Daily Barn's Barre Harmony - це шеститижнева, комплексна програма для початківців-середників, яка чудово підходить для тих, хто має або не має досвіду роботи. Заняття в середньому складають 30 хвилин і включають тон всього тіла 1 та 2, кардіо 1 та 2 танцюриста, пульс 1 та 2 нижньої частини тіла, опік ядра та абс та руки.

Основна увага приділяється скульптуванню всього вашого тіла з цілеспрямованими рухами, легкими вагами, кардіотренінгами з невеликим ударом та зосередженою роботою підлоги. Всі вправи мають незначний вплив і можуть виконуватися з мінімальним (або відсутнім) обладнанням. Бекка Пейс, викладач, проводить перші п'ять хвилин і останні чотири хвилини 28-хвилинного заняття, зосереджених на розтяжці - ще одна причина, через яку цей клас увійшов до списку.

Робоча робота трохи відрізняється від інших тренувань, які ми розглядали. Замість того, щоб присідати, вона робить сеанс випадів із зворотними та реверансними рухами. Ви проведете біля восьми хвилин біля стовпа, а потім дев’ять хвилин на підлозі, виконуючи вправи на сідниці. Для цього тренування немає змін.

Після безкоштовної 30-денної пробної версії Daily Burn коштує близько 15 доларів на місяць для базового плану та 30 доларів на місяць для преміум-пакету. Набори Basic та Premium надають вам доступ до всіх занять з тренуванням, щодня проводяться нові, підтримка харчування та спільнота DailyBurn. З підпискою Premium ви також зможете отримати доступ до ексклюзивного вмісту, аудіо-тренувань та повної колекції попередніх занять фізичними вправами.

Як ми обрали найкращі Інтернет-класи

Наші вибори - це поєднання безкоштовних та підписних класів. Усі розглянуті нами платні програми пропонують безкоштовний пробний період, коли ви можете «спробувати перед покупкою», а Daily Burn виходить першим із 30-денною пробною версією. Безкоштовні уроки YouTube від Action Jacquelyn оцінюються глядачами із кількома сторінками позитивних коментарів. Ми також спробували кожен онлайн-клас, і надали відгуки на основі нашого досвіду. Закінчуючи критерії, ми розглянули різні рівні занять і мали на меті включити вибір для всіх рівнів фізичної підготовки та досвіду.

Що таке класи Барре?

Заняття Барре - це поєднання ходів балету, зміцнення ядра, тонізування всього тіла, пілатесу та йоги. Заняття, як правило, тривають від 15 до 45 хвилин і включають ретельну розминку та охолодження, з розтяжкою та деякими заняттями йогою.

Ці тренування доступні для всіх рівнів фітнесу, і для початку не потрібно знати баре, а то й балет. Ви можете взяти традиційний курс баре, де ви будете проводити більшу частину часу, зосереджуючись на своїх ногах, ядрі та сідницях, або гібридний клас, який поєднує баре зі специфічною роботою ядра (сили верхньої частини тіла, тонус та кардіо інтервали).

Як я знаю, який клас мені підходить?

Незалежно від рівня вашої фізичної форми, якщо ви ніколи не брали уроків баре, рекомендується почати з початківців або вступу до тренувань без бареля. Це дозволить вам дізнатися, як викладачі визначають ходи, і відчути, як це робити вправи біля стовбура. Незважаючи на те, що цілі тренування зазвичай не проводяться в барі, це, як правило, частина класу, з якою люди борються найбільше.

Загалом, заняття в Інтернеті є безкоштовними або частиною платної підписки, вартість якої може становити від 9 до 30 доларів на місяць. Заняття в студії в прямому ефірі даватимуть вам в середньому від 20 до 30 доларів за курс, залежно від місцезнаходження, бренду та досвіду викладача.

Наприклад, клас Pure Barre в студії може становити приблизно від 20 до 50 доларів. Але якщо ви користуєтесь цифровою підпискою Pure Barre GO, щомісячна підписка складатиме приблизно 30 доларів на місяць. Заняття Pure Barre у Facebook Live безкоштовні.

Чи допомагають заняття Барре при втраті ваги?

Хоча баре не рекламується як рішення для схуднення, фізичні вправи загалом можуть допомогти вам скинути кілограми. Тим не менш, Барре більше зосереджений на зміцненні, тонізуванні, балансі та гнучкості, ніж на масштабі. Але якщо ви намагаєтеся схуднути і хочете включити заняття без стрижків у свій щотижневий тренажерний зал, зупиніть свій вибір на заняттях, які поєднуються з кардіо-спалахами, таких як онлайн-заняття Barre3 та Pilates Anytime, які ми розглядали.

Який тип обладнання мені потрібен для занять Баре?

Взагалі, більшість інструкторів не носять взуття без класу. Тим не менш, якщо ви тренуєтеся вдома, це вирішувати вам, якщо ви хочете ходити босоніж або взуватися. Що може допомогти як у студії, так і вдома, це захоплені шкарпетки. Вони мають спеціальні ручки або липкі дна, які запобігають ковзанню.