6 домашніх вправ, які можуть допомогти вам втратити жир на животі

15 липня 2018 року Пем Мейнард

  • 24 акції
  • Facebook 16
  • Twitter 1
  • Pinterest 7
  • Смачно 0
  • Змішайте 0
  • Електронна пошта 0

Ожиріння та надмірне збільшення ваги - це недолік, який здебільшого пов’язаний з поганим способом життя, а для деяких це генетичний фактор, який діє в сім’ї. Однак це можна вирішити, оскільки ми пояснимо вам, як схуднути, і продиктуємо деякі найкращі тренажери для дому. Ми вказали, як можна втратити зайвий жир, зокрема жир на животі, за допомогою спеціально розробленого домашнього обладнання.

домашніх

Нижче ми обговоримо найефективніше обладнання, яке можна використати для скидання надлишкового жиру в організмі.

• Гребні тренажери

Гребні тренажери ідеально підходять для скидання надлишкового жиру та для тонізування тіла. Існують різні моделі гребного спорядження, які мають різну форму. На жаль, бюджетне обладнання працює та працює не так добре, як висококласні гребні моделі. Гребні тренажери - відмінне обладнання для тренувань завдяки простоті використання. Їх можуть використовувати як любителі, так і професіонали. На даний момент найкращими гребними тренажерами 2018 року - огляди, рейтинги та інше є тренажер WaterRower Classic та гребний тренажер Concept2 Model D.

• Бігова доріжка

Це найбільш рекомендована машина фізіотерапевтами та іншими спеціалістами з тіла, коли мова йде про втрату жиру. Він імітує біговий ефект для вашого організму, тим самим спалюючи калорії. Однак неправильне використання бігової доріжки може перешкодити вам отримати максимальну користь від машини. Використовуючи його, переконайтесь, що ви не робите перерв між тренуваннями і не тримаєте ручки бігової доріжки, розташовані збоку. Застосовуючи їх на практиці, ви забезпечите 100% вигоди від машини. Для отримання ефективних результатів включіть програму бігової доріжки у свій щоденний ранковий режим.

• Стаціонарний велосипед

Стаціонарні велосипеди були розроблені для імітації власне велосипедного велосипеду. Вони є другим найкращим обладнанням для схуднення після бігової доріжки. Ви можете встановити машину у своєму тренажерному залі або на балконі.

• швейцарський м'яч

Його також називають м'ячем для тренажерного залу, м'ячем для стійкості, гімнастичним м'ячем або м'ячем для йоги. Тренажерний зал - це, мабуть, найпростіший тренувальний інвентар на ринку. Його роль полягає у збільшенні швидкості спалювання калорій в організмі. Основна хитрість швейцарської кулі полягає в тому, що вона посилює використання більшої кількості м’язів тіла, тоді як тіло намагається отримати стабільність вкрай нестабільного обладнання. Зокрема, м’яч для йоги націлений на м’язи спини та серцевини, і, отже, при нарощуванні м’язів шляхом набору стабільності калорії спалюються.

• Степпер машина

Це обладнання націлене на ноги та м’язи преса. Це швидкий спосіб спалити калорії в організмі, а також попрацювати над силою верхньої частини тіла за допомогою спеціальних тренувань для силових тренувань. Щоб збільшити швидкість спалювання калорій за допомогою обладнання, слід займатися інтенсивними кроковими тренуваннями та уникати перерв між вправами.

• Вібраційний тренажер

Це обладнання є найновішим у фітнес-індустрії. Машина використовує вібраційну технологію для стимулювання скорочення та розширення м’язів тіла. Недавні наукові дослідження стверджують, що максимум 20-хвилинних вправ на вібрацію протягом трьох днів на тиждень достатньо для посилення розвитку м’язів тіла і, таким чином, спалювання калорій в організмі.

Під час використання цього домашнього обладнання для схуднення слід бути обережним, щоб уникнути перенапруження та розтягнення тіла. Ви можете проконсультуватися зі спеціалістом, який допоможе вам визначити найбільш підходящий для вас режим тренування, виходячи зі специфікацій вашого тіла, а також розрахунків ІМТ. Підтримання низькокалорійного рівня в організмі зменшує ризик ожиріння та шанси отримати серцево-судинні ускладнення.

  • 24 акції
  • Facebook 16
  • Twitter 1
  • Pinterest 7
  • Смачно 0
  • Змішайте 0
  • Електронна пошта 0

Про Пем Мейнард

Знайомтесь, мама чи власник відгуку - Пем! Вона дружина, мама, любитель тварин, техніка МРТ, яка живе в її щасливій садибі в Нью-Гемпширі. Їхній дім, якщо сповнений любові, з чоловіком, сином, 3 собаками (2 з них - рятувальники), 2 котами та Черепахою на ім'я Спідо. Пем любить проводити час зі своїми хлопцями, їсти шоколад і пити каву.