6 аюрведичних способів навчити людський організм залишатися здоровим

Швидше за все, більшість із нас намагається зберегти хороший баланс у житті, коли мова заходить про сім’ю, здоров’я та роботу. Ми схильні ставити пріоритети одне над іншим, створюючи розкол, який залишає нас скуйовдженими та неврівноваженими. Хоча нездоровий спосіб життя може призвести до низки таких проблем, як кислотність, порушення травлення, стрес та інші захворювання, пов’язані із способом життя, Аюрведа може допомогти створити гармонію між тілом, розумом і духом, щоб підтримувати баланс, який зміцнює наше здоров’я.

Практика Аюрведи випливає з віри, що всі сфери життя впливають на наше здоров’я. У США Аюрведа є додатковим варіантом охорони здоров’я, що використовується багатьма американцями, які включають аюрведичні елементи, такі як масаж, медитація або очисні терапії для лікування станів. Памела Куїнн, фахівець з аюрведики, вчитель йоги, соціальний підприємець, тренер із життя та автор книги «Елементальне очищення» вважає, що Аюрведа - «мати зцілення». "Як така, ця філософія містить дуже практичні процедури для збереження здоров'я та запобігання хворобам", - сказав Квін в ел. Пошті Medical Daily.

З ранку до ночі ці аюрведичні оздоровлення допоможуть нам навчити людський організм, як залишатися здоровим, природно.

1. Вранці пийте теплу воду з лимоном

Вживання теплої лимонної води - це один з найпростіших аюрведичних способів поліпшити наше здоров’я. Кислотність лимона сприяє регулярності в організмі, щоб запобігти токсичному накопиченню в травній ділянці. Тепла вода може вивести накопичені токсини, що плавають навколо крові, і не дати їй залишатися на місці та спровокувати захворювання. Квін пропонує: "Перед сніданком випий гарячої води з невеликою кількістю лимона, щоб розпалити травний вогонь". Важливо переконатися, що вода має кімнатну температуру, оскільки холодна вода вранці може насправді вразити вашу систему.

2. Додайте корицю в чай / каву

Кориця вважається «старовинною цілющою пряністю», яка не тільки покращує смак будь-якої страви, але й має численні переваги для здоров’я, виявлені в аюрведичній медицині. Суніта Кумар, функціональний дієтолог та експерт із питань здоров'я жінки, яка боролась із синдромом полікістозних яєчників, вірить у силу ліків на основі їжі. Кориця - це "заспокійлива аюрведична пряність, яка регулює рівень цукру в крові, який викидає кофеїн", - сказав Кумар у своєму виданні Medical Daily. Спеція також заспокоює нервову систему.

3. Скребти свій язик

Аюрведична медицина припускає, що наша мова може навчити нас про наше здоров’я. Це пояснюється тим, що, як відомо, поверхня язика є місцем розмноження накопиченої токсичності. Використання сталевого скребка для язика може видалити «ама» - токсини на нашій мові - і стимулювати певні нерви, що стимулюють травлення. Скребок для язика запобіжить повторному всмоктуванню токсинів організмом, що може призвести до утрудненого дихання, проблем з травленням та слабшої імунної системи. "Бракування допомагає вивести їх з організму та допомагає вирішити різні проблеми зі здоров’ям", - сказав Кумар.

4. Займіться маслом

Витягування нафти - одна з найвідоміших аюрведичних практик. Полоскання горла кокосовою або кунжутною олією протягом 10-20 хвилин у роті допомагає видалити сотні бактерій, включаючи стрептокок. Ірен Росс, тренер з питань охорони здоров’я та харчування, розповіла Medical Daily електронною поштою про те, що тягне масло, особливо у випадку з бактеріями Streptococcus, „допомагає інфекціям синусів та ангіні”. За словами Росса, дуже важливо вивести якомога більше токсинів з рота, оскільки здатність бактерій від рота до серця та інших органів надзвичайно можлива.

5. Змастіть своє тіло

Масаж тіла олією сприяє поліпшенню текстури шкіри та забезпечує здорове сяйво. Найкраще наносити масажне масло на себе вранці перед купанням або душем для оптимального всмоктування. Загалом, "Олійний масаж допомагає знешкодити і зменшити стрес, вивести хімічні речовини та енергію, що виводять з ладу організм", - сказав Кумар.

6. Добре спите

Незалежно від того, чи це аюрведична медицина, чи ні, добре відомо, що повноцінний сон є важливим для повноцінного функціонування наступного ранку. Ведення регулярного графіка сну вважається одним з головних центрів здоров’я в Аюрведе, і це означає, що ми повинні захищати свій час сну. Махаріші Аюрведа, щоденник із Великобританії, пише: „Аюрведа описує сон як одну з трьох опор здоров’я, поряд з їжею та збалансованим життям”. В ідеалі рекомендується спати з 22:00. до не пізніше 6 ранку, щоб розпочати день зі свіжим і ясним розумом.

Ці аюрведичні поради щодо здоров’я навчать ваше тіло допомагати вам залишатися здоровим і прожити довге життя.