50 непродовольчих винагород за фізичну форму та схуднення

--> Втрата ваги та підтримка здорових звичок є складними завданнями, але це не означає, що вони також не повинні бути корисними. Окрім власних переваг, які ви отримуєте від самопочуття та досягнення нових цілей, винагорода за ваші здорові зусилля зміцнить ваші нові звички та надихне вас продовжувати подорож.

Існує безліч ефективних і спонукальних способів винагородити себе (як великих, так і малих), але спочатку потрібно придумати систему. Одне з простих рішень - прив’язати нагороди до фітнес-хвилин, а не лише до втрати ваги. Почніть з вибору цілі, яка є складною, але не недосяжною. Наприклад, принесіть собі винагороду, якщо за місяць ви досягнете 600 фітнес-хвилин.

Багато років тому я створив свою власну систему винагород, яка мала два компоненти: один для винагороди за здорову поведінку, який є єдиним, що ви можете по-справжньому контролювати, а інший - для позначення прогресу у зниженні ваги. Ви можете використовувати цей список для ідей та налаштувати його, однак бажаєте відповідати власним цілям.

Щоб відзначити свій прогрес у зниженні ваги, я купив старомодний срібний браслет-оберіг і додав новий оберег за кожні 10 схудлих кілограмів. Я вибрав обереги із символічним значенням, щоб нагадати мені про свою подорож і всю свою важку працю. Наприклад, оскільки ходьба допомогла мені скинути перші 10 кілограмів, я вибрав срібні кросівки. Коли я пройшов половину своєї цільової ваги, я вибрав крихітні ножиці.