5 загальних брехні, які ми говоримо собі, намагаючись схуднути

Випробовуючи дієту, намагаючись дотримуватися програми, незвично говорити собі маленьку "брехню", щоб або краще почуватись щодо свого вибору, або виправдовуватися, чому ви не повністю взяли на себе необхідне тіло я мріяв. І я не кажу про те, щоб за ніч стати супермоделлю. Але це не дивно, коли люди говорять собі маленькі "брехні", щоб компенсувати те, що вони не знаходяться там, де хочуть бути фітнес-мудрими.

Ось декілька типових "брехні", на яких ви можете потрапити, намагаючись зробити "новим ти" на 2016 рік, і кілька порад, як зупинити BS - так що ви можете почати мати справу з правдою і розігнати вас, що більше відповідає вам. Новий рік.

1. Виправдання брешуть

Це улюблений: "Нічого страшного, якщо я їв сміття протягом останніх кількох днів, тому що цими вихідними . . ."

Проводити обманний день або невелике частування щодня - прекрасний спосіб насолодитися життям, але дотримуватися плану здорового харчування. Однак, якщо ви говорите собі, що непогано пити, бо якимось чином ви будете займатися достатньо, щоб компенсувати непотрібну їжу, це шкідлива брехня на багатьох рівнях.

По-перше, нормально мати обманний день або невелике щоденне частування, але дні та дні сміття не підходять для вашої системи, період. Це також створює поганий шаблон: мотлох, мотлох, мотлох, а потім шалена паніка, щоб це компенсувати, що може призвести до недоїдання або надмірного фізичного навантаження, що є шкідливими звичками.

Що робити: Якщо ви часто займаєтесь цією брехнею, почніть відстежувати, коли у вас є ці неприємні періоди. Це може бути пов’язано з робочим стресом або емоційними питаннями. Одного разу, коли ви бачите, як з’являється візерунок, швидше відбувається Бен і Джеррі випивка, щоб впоратися зі стресом, ви можете планувати витримати бендер, упакувавши зайві корисні закуски на роботі та заручившись емоційною підтримкою друзів та сім'ї.

Отримайте технічну підтримку та відстежуйте свій щоденний режим харчування та тренувань на будь-якій кількості фітнес-програм. Якщо ви займаєтесь технологіями, скористайтеся одним із них і залучіть приятеля, котрий ви зможете спільно працювати над спільними цілями у формі. Два розуми краще, ніж один.

Олівець у ваші обманні дні. Наявність одного - це чудовий спосіб дозволити собі розслабитися і трохи розпуститись, не даючи цим ласощам щодня.

Це змушує вас звітувати за інші дні тижня на вищому рівні. Чому б тобі "випити" в понеділок, якщо ти знаєш, що за кілька коротких днів у п'ятницю у тебе є свій шахрайський день?

2. Брехня Деббі Даунер

Це брехня, яку ви говорите собі, виправдовуючись, що не маєте потрібного тіла.

"У мене народилася дитина - я ніколи не буду виглядати так добре, як раніше".

"Я просто ніколи не збираюся скидати останні десять фунтів".

"Я не бігун. Я ніколи не міг би пробігти 5K".

"Це просто те, як я побудований".

Що робити: Так, у наших типів фігури є плюси і мінуси, але просто не намагатись і не здаватися ще до того, як ви почали, занадто фаталістично. Зобов’язатись схуднути варто того, що в кінці дня ви отримуєте? Ви набираєте стільки: ви почуваєтесь краще в своєму одязі, прокидаєтеся з більшою енергією, якщо ви батько, у вас є бажання бігати за своїми дітьми, і для всіх нас, коли настає сезон сезону купальників, ви готові вирушити на пляж, не одягнувши футболку чи гігантське покриття. Чи буду я коли-небудь моделлю злітно-посадкової смуги на 5'2? Ні, але я здоровий, здоровий і задоволений своїм виглядом. Я виділяю ті частини тіла, які мені добре підходять, як мої ноги, і працюю те, що маю. Припиніть порівнювати себе з іншими та демонструйте високі показники свого типу фігури, які вам дали. Ми всі маємо щось прекрасне про себе - вірте, і ви досягнете!

3. Брехня "Напої не рахуються"

Люди забувають рахувати ці напої. Все, що ви берете, має значення.

Ті ароматизовані латте? Потужна кількість інгредієнтів і калорій, які складаються. Не забуваємо, що келих вина у вас щовечора або газовані газовані напої. Навіть якщо ви гойдаєте салат з капусти з куркою на грилі та трохи фруктів для перекусу, те, що ви потягуєте, може перешкодити вам скинути кілограми.

Що робити: Як бити цього звіра? Зверніть увагу на те, що ви п'єте, і хоча вода не є чарівною, залишаючись зволоженою та пити достатньо води, ви можете довше залишатися ситими. Якщо ви ненавидите воду, спробуйте ароматизовану воду та/або пити через соломинку. Можливо, вам сподобається приймати більше води, коли п’єте соломинкою. Я клянусь цим!

4. Вага означає все брехня

Ви дивитесь на шкалу і бачите число, яке вам не подобається. Це або підживлює сльози, або панічне почуття, щоб уникнути наступного прийому їжі.

Шкала може бути точною, якщо її правильно відкалібрувати, але вага лежить, якщо у вас немає такої, яка теж важить жир.

Що робити: Пам’ятайте - шкала не скаже вам, скільки м’язів ви нарощуєте, чи почуваєтесь добре у власній шкірі. Ваша шкала не може сказати, чи ви витягали серйозні преси, і не може сказати, чи правильно одягається ваш одяг.

Це не означає, що ви повинні ігнорувати свою шкалу, але що це не повинно бути відповіддю на ваше ставлення до своєї фізичної форми та здоров’я.

5. Брехня "Я голодна"

Ви думаєте, що голодні, але суть:

-Пропустив прийом їжі (і збирається піти на хардкорний запой)

Що робити: Знову і знову, коли я втомлююся, я хочу з'їсти світ, а потім трохи. Зверніть увагу, коли ви найголодніші, і почніть перевіряти, чи помічаєте ви якісь закономірності щодо того, коли ви готові з’їсти маленьку дитину. Ви можете побачити, що ви не голодні, а насправді просто потребуєте дрімоти!

Незалежно від того, де ви перебуваєте у фітнес-подорожі, чи просто ви розминяєтесь, чи вже професіонал, виріжте брехню, яку ви говорите собі, і починайте притягати себе до відповідальності, і ви отримаєте бажані результати в 2016 році!