Вправа 10 хвилин для схуднення

Вправи для швидкого схуднення - Ви можете не тільки схуднути, вживаючи несмачний салат і регулярно займаючись в тренажерному залі. Ви можете досягти бажаної форми тіла найкомфортнішим способом - простим глибоким диханням. Ви можете поєднувати глибокий вдих з деякими фізичними вправами, які допомагають позбутися зайвого жиру з тіла.

Ми знайшли кілька дихальних вправ, які не заберуть у вас багато часу і включають глибоке дихання. Ці вправи могли б складатися з створення смішних мордочок, пляшки та імітації човна.

Зміст

Дихальна вправа з пляшки

Це поєднання критичних тренувань Фролова та улюблених дихальних вправ для згинання тіла. Для цієї вправи вам потрібна порожня пластикова пляшка.

Початкове положення:

Ви повинні встати на карачки і стиснути горлечко пляшки між зубами.

Що робити:

Зайнявши шийку пляшки між зубами, використовуючи діафрагмальне дихання, повільно вдихніть і видихніть.
Дихайте носом і видихайте повітря, що виходить у пляшку. Випромінюючи, ви повинні створити коротку потужну силу.
Робіть цю вправу 10-15 разів.

Важливо:

Ви повинні робити цю вправу дуже обережно. Не паморочиться, виконуючи цю вправу. Зробіть перерву між ними, якщо вважаєте, що задихалися, а потім поверніться до практики.

Левове дихання

Ця вправа може здатися вам безглуздою, але корисною для вашої шиї. Це також допомагає видалити подвійне підборіддя.

Початкове положення:

Станьте на коліна і сперте сідниці на ноги і зручно сядьте.

Що робити:

Ви повинні розташувати долоні між ніг і випрямити руки, а долоні тримати всередину.
Вдихніть носом, а потім сильно видихніть, роблячи звук «ха» через рот.
Широко відкривайте рот під час видиху і висувайте язик, наскільки це можливо. У м’язах підборіддя, шиї та обличчя має бути напруга.
Нарешті зробіть вдих і повторіть цю вправу приблизно 4-6 разів.

Піднята витягнута поза стопи

Ця вправа впливає на всі м’язи живота. Ця вправа зміцнює поперек і допомагає поліпшити поставу тіла.

Початкове положення:

Спочатку ляжте на килимок для йоги. Правильно витягніть ноги і потягніть коліна вгору.