06 найкращих вправ йоги для зменшення ваги - 6 найкращих пози йоги для досягнення стрункості

Йога, яку часто розглядають як одну з найбільш корисних форм вправ для самопочуття, прекрасно підходить для схуднення та тонізування тіла. Ось шість поз, які допоможуть вам розпочати роботу на стрункішому тілі.

Поза дерева - Врксасана

Ця поза призначена не тільки для тонізування рук, а також рук, а також для роботи з м’язами в області живота та живота. Ті, хто страждає від болю в коліні або болі в спині, повинні виконувати цю позу за допомогою інструктора. Ті, хто шукає персонального тренера в Торонто, можуть спробувати багато першокласних вбрань та студій йоги з досвідченими тренерами та інструкторами в місті. Спочатку встаньте, зігнувши ноги, а тепер розподіліть більшу частину ваги на одну ногу, а інша нехай підтримує вас меншою мірою. Підніміть останню ногу всередину до коліна протилежного коліна. Помістіть п'яту стопи на внутрішню область стегна іншої ноги і наблизьте її до тазу. Піднесіть руки над головою і підніміть їх до даху. Дихайте добре і підтримуйте рівновагу, не використовуючи підтримку, якщо це можливо.

Поза крісла - Уткатасана

На додаток до того, щоб зробити основні м’язи міцнішими та прихованішими, ця вправа або поза йоги також тонізує область сідниць та стегон. Стоячи прямо, покладіть руки в позу Намасте перед грудьми. Тепер підніміть руки до стелі і зігніть коліна, щоб стегна тепер були паралельні землі.

Поза воїна - Веербхадрасана

Особливо ефективна поза для схуднення та тонізування живота, ця поза виконується, стоячи прямо, торкаючись ногами, а руки по обидва боки. Потім витягніть праву ногу, а ліву - назад. Повільно зігніть коліно правої ноги і прийміть позу, що робить випади. Поверніть серцевину до зігнутої ноги, а потім скрутіть ліву ногу під кутом 40 градусів. Видихніть, а потім повторіть позу, витягнувши протилежну ногу.

Половинний поворот хребта

Також відома як Ардха Матсіендрасана, ця поза також збільшує ваш метаболізм та покращує травлення для схуднення та підтримки. Почніть із сидіння з витягнутими вперед ногами. Тепер зігніть ліву ногу і поставте п'яту стопи поруч з протилежним стегнами. Візьміть праву ногу за ліве коліно і поставте ліву руку на праве коліно. Покладіть праву руку за собою. Поверніть серцевину, плечі, а також шию в такий порядок і подивіться через праве плече. Тримайте позу і вдихайте і вдихайте.

Поза напівмісяця

Ardha Chandraasana впливає на ваші верхні стегна, сідниці та боки живота, щоб усунути любовні ручки. Встаньте прямо, ступні поруч і підніміть руки над головою, стиснувши долоні. Простягніться якомога далі до стелі. Видихніть і неквапливо нахиліться на бік, тримаючи лікті прямо. Вдихніть і поверніться до центру і повторіть для іншої сторони.

Поза мосту

Сетубандхасана є високоефективним для тонізування живота та плечей та підвищення обміну речовин завдяки кращому травленню. Лежачи рівно на килимку, і на видиху відсуньте живіт від підлоги за допомогою ніг. Шия і голова повинні бути міцно покладені на підлогу, а всі інші частини тіла, крім ніг, повинні бути підняті.

Джоанна Джеймс

Справжній віруючий у те, що перо є могутньою зброєю, намагається досягти свідомості кожного читача із щирою надією залишити незгладимий потік думок.

Автор подорожей, який захоплюється модою та глибоко зацікавлений у милуванні новими та екзотичними пам'ятками у всьому світі.